mięsień

Dawno nie widziałem takiego strasznego planu. Niszczysz mięsień, prozaicznie. Można było się spodziewać, że nie ma uwzględnionego treningu nóg. Nie słuchaj pseudo ''znawców'' bo nie wyjdziesz na tym dobrze. W tematach podwieszonych znajdziesz gotowe plany dla poczatkujących, skorzystaj.

wykonuje powoli i dokładnie tak żeby przy ostatnim powturzeniu mięsień był zmęczony

dokladnie, nie mozna miesnia danej grupy cwiczyc codziennie bo kazdy miesien potrzebuje regeneraji , jesli jej nie ma spalisz go i nie bedzie przyrostów

Dałem pierwsze, żeby było na zmianę tzn. nie było obok siebie dwóch ćwiczeń na ten sam albo współpracujący mięsień :P

Treningi specjalistyczne na biceps z regoly wygladaja tak, ze pierwsze cwiczenie jest cwiczeniem rozgrzewkowym w pelnej amplitudzie rychu lokcia (3-4 serie) natomiast kolejne juz wykonujemy w koncie 90 stopnie, co oznacza ze skracamy ruch co korzystnie wyplywa na rozwijanie sily, a nie budowanie miesnia. Miesien wzmacnia sie w tym koncie w jakim [...]

Wprowadzacie chlopaka w blad. Rzezba i masa to odmienne procesy i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do [...]

praktycznie wszystko do zmiany. Przeczytales w.w. tematy to juz jest dobrze. Jesli ulozysz diete i fachowcy z forum ja odpowiednio skoryguja nie bedziesz musial martwic sie o to kiedy zacznie isc miesien powodzenia w walce z fatem i poczytaj wszystkie podwieszone tematy szczegolnie w dziale odzywianie

Teoretycznie subustancja aktywna przez miesien dostaje sie do krwiobiegu i rozchodzi sie po całym ciele czy równomiernie tego nie jestem w stanie powiedziec... a praktycznie to nie tylko ja ci to powiem ze i nie tylko ja to zauważyłem ze bijąc np w barki ludzie maja te miesnie wieksze podobnie jest z klatą ja tego nigdzie nie wyczytałem i ***bie [...]

Nie wiem na jakiej podstawie pojawila sie odpowiedz, ze tak. Wszsytko zalezy od tego jak silna jest to wada. Hiperlordoza moze byc bardzo zroznicowana jesli chodzi o wielkosc deformacji. Nie wiemy tez czy jest to hiperlordoza, ktora jest juz utrwalona czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym [...]

Nie mam zamiaru dorównywać komukolwiek, stwierdzam fakt, że też mam swoje osiągnięcia ale na innej płaszczyźnie. Podciąganie nie jest ćwiczeniem stricte na mięsień dwugłowy a na plecy. Uwierz mi, gdybym chciał to podciągałbym się z coraz większym ciężarem. Dla mnie priorytetem jest szerokość, grubość pleców jak podciąganie z maksymalnym ciężarem. [...]

Strzał w nerw kulszowy = kupa w majtach Trzeba by mega igły używać żeby tego dokonać Dokladnie :-)) aby dojsc do nerwu kulszowego od strony posladkow to nalezaloby sie najpierw przebic przez miesien posladkowy wielki ktory ma ok 4 cm grubosci oraz przede wszystkim wbic sie w dolna wewnetrzna cwiartke posladka.

Strzał w nerw kulszowy = kupa w majtach Trzeba by mega igły używać żeby tego dokonać Dokladnie :-)) aby dojsc do nerwu kulszowego od strony posladkow to nalezaloby sie najpierw przebic przez miesien posladkowy wielki ktory ma ok 4 cm grubosci oraz przede wszystkim wbic sie w dolna wewnetrzna cwiartke posladka. Igły 4cm to standard ale nie wiem [...]

w dupe najlepiej- najbezpieczniej- najwygodniej w udo i tez dosc bezpiecznie jak sie wie gdzie. zastrzyki z deki nie powoduja ze dany miesien rosnie bardziej.. pomysl jakie by dupy wszyscy mieli po tych litrach koxu.. jak robic zastrzyk dokladniej masz w moim podpisie link do posta w nim to znajdziesz Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-06-30 [...]

a moze byc podal jakies informacje o sobie? jak wazysz duzo to mozesz redukujac zbudowac jakis miesien. jak mniej to juz ciezko. biegac 6xraz-3xpo silowym, 3x w dnt. aminokwasy przed bieganiem, pozdro

[...] tłuszczu bo na kontroli u dietetyka a chodzę co 1-2 m-ce jest taka faaajna maszyna:) co robi szczegółowy wydruk ile -czego -jest w organiźmie i do tej pory tłuszczyk malał a mięsień rósł - ale przez ostatnie 2 m-ce zadziało się odwrotnie - co mnie bardzo martwi ! -ankietę zaraz wkleję i plan treningowy ( bo to już mam zrobione) -zdjęć na razie [...]

To lepiej zrob cykl redukcyjny na propie z trenem i wtedy doloz clen:-)). Obwody poleca nieznacznie raczej (tluszcz i woda zejdzie to wiadomo ze obwody tez lekko spadna), waga powinna stac w miejscu lub spasc lekko czy moze nawet wzrosnac lekko a gestosc sie poprawi, tluszcz i woda zleci (na trenie ponoc idzie miesien nawet na ujemnym bilansie, [...]

Zauwazylem ze kupmle tez krzywia kregoslupy, ale nie tak bardzo chyba. Jak bede mial kabel to zrobie zdjecie i wrzuce tu naforum i mi powiecie czy to nie za bardzo. A nie wiem czy rzucam sie na takie wielkie ciezary. Taki sie dzieje jak wyciskam juz 50kg. I mi zalezy nie na sile i wyciskaniu jak najiekszych ciezarow, tlyko na rozbudowaniu miesni. [...]

mylisz sie lepiej zmeczysz miesien jak zrobisz cwiczenie poprawnie i bez oszukiwania

ja bym dawkowal tak DT rano 5 g mono przed treningiem CP Co dopompy to uczucie powinno byc takie jakbys czul ze cos wypelnia miesien i probuje go rozerwac i bedziesz widzial po waskularyzacji(uzyleniu)Arnold fajnie opisal te uczucie w iron pumping ,jeszcze ten jego niemiecki akcent hehe

Pytałem się tez instruktora powiedział że jak nabiore mięśnia i masy to powinno troche zakryć i że on tez ma lekko skrzywioną klate ale miesień mu zamaskował. lewa część wystaje mi o 1cm. jak mam koszulke to nic nie widać nikt nie zwraca uwagi ale bez koszulki to jednak troche widać