mięsień

witam co do twojego treningu to na klatke ( mozesz tez na inne partie ) robic powtórzenia 12 10 8 . bedzie lepszy efekt. Co do liczby treningów w tygodniu to racja powinienes na poczatek cwiczyc 3 razy w tygodniu, ale nie jestem zwolennikiem takiego łączenia cwiczen: pon: klata , tric sr: pelcy, bic pt: barki, nogi ja wole cwiczyc w ten sposób [...]

czemu nie robisz MC???? utnij tych ćwiczen na brzuch brzuch tez miesien...potrzebuje odpoczynku

Proponuje zastosować progresje i ewentualnie wymienić jakieś ćwiczenie aby mięsień dostał nowe bodźce.

Czy ja wiem, kij z tym! Polce na bombie do końca grudnia i na wiosnę na nowo jakiś clen lub winko. Ogólnie nic poza teściem nie będę na pewno bił. Nie marzy mi się 50 w łapie i 180 w klacie :D Tylko wiesz na tym teściu chce chwile polecieć żeby jakiś mięsień mi się zrobił a nie tylko woda ;)

ruch jest półkolisty tzn od wyprostowanej ręki cięzar ma podązać po okręgu az do dolnych partii brzucha i wtedy spięcie dodatkowe najszerszego.Ja tak to najlepiej czuje i naprawde czuc ten miesien ,obie fazy powolne . http://pl.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4&feature=user

narazie byś ćwiczył jednym zestawem, tak jak wczesniej budowanie podstaw, i cwiczysz az do konkretnego zastoju, dopki trening daje efekty planu nie zmieniasz, za jakis czas napiszesz to cie zrobi dwa zestawy, jak bedziesz podazał tym kierunkiem to bedzie dobrze uwierz twoj plan na teraz: 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wiosłowwanie sztanga - [...]

Wg moich obliczen wziales wspolczynnik gdzies 1.1 Moim zdaniem powinno byc 1.5 ale to BARDZO zalezy od predyspozycji. Ja waze 82kg a na zero wychodze gdzies przy 3000kcal mimo ze mam siedzaca prace i godzinne treningi 3 razy w tygodniu! A mam kolesi ktorzy jedza dokladnie 2/3 tego co ja by utrzymac sie na 80kg i nie tyc, a moze i mniej. Najlepiej [...]

Daj sobie na jakis czas spokoj i nie kombinuj bo jescze pogorszysz. Bedziesz mial po prostu dluzsza regeneracje, podleczysz sie i bedziesz bil rekordy Jezeli lekarz Ci mowi, ze masz zerwany miesien-to uwierz mu na slowo. Kilka tyg. to nie koniec swiata, gorzej jakby Ci powiedzial ze koniec z treningami do konca zycia

skad te jakies myslenie ze jak zerwany miesien to jakies dziury ?

ja mam zerwany miesien piersiowy mniejszy, gdy zerwalem bol jak cholera, reka ledwo co ruszalem ale moglem, siniak zrobil sie po 3 dniach chyba(na tricu), ogolnie to mam prze***ane,musze jechac do wroclawia na operacje bo wyrosla mi narosl,krwiak,kosc hehe u mnie w miejscowosci boja sie to zrobic bo jest niebezpieczne ,ogolem lipa. chyba nikt tego [...]

Niekiedy trzeba wysilić mięsień, którego na siłowni nie ćwiczymy ;d chyba, że przy liczeniu ile pociśniemy ;d

dzieki, patrzylam juz w atlasie wczesniej, ale nie potrafie sie dopatrzec dokladnie jak sie ten miesien nazywa Czy moze rozwoj tego miesnia zalezec od indywidualnych predyspozycji, czy to tylko i wylacznie kwestia sposobu i rodzaju wykonywania cwiczen?

glowa przyśrodkowa mięsnia brzuchatego łydki razem z gowa boczną oraz miesniem plaszczowatym mają wspolne ścięgno koncowe na guzie piętowym (czyli popularnie zwany piętą ) brzuchaty + plaszczowaty = miesien trójgłowy łydki jego praca to zginanie goleni w stawie kolanowym (ale to malo nas interesuje, bo sa wieksze miesnie od tego) zgina [...]

Dokładnie - dobry lekarz i tyle. Serce to tez mięsień i razem z nami rośnie cały czas.

Ja mam pytanie. Czy jakies nowosci sa od powstania FAQ HST? Czy Bryan by cos zmienil w podejsciu majac najnowsza wiedze? Czy Bryan moglby rozwinac co mial na mysli w FAQ HST opisujac kiedy miesien zostal poddany obciazeniu wystarczajacy czas (time under load). Jest tam wzmianka o tym. Pisal, ze mozna to rozpoznac. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

ok skoro mozna nadal zadawac pytania to: 1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu? Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB [...]

[...] pow tak 12+ no moze na przedni akton to najniżej do 10, nie polecam robienia 4 pow w ostatniej serii na przedni. podobnie z bicepsem tak najniżej to do 8 bo to tez mały mięsień i nie ma sensu regresowac aż do takich niskich repów. w C z rozpietkami też na 4 pow to już bym nie schodził, z tricepsem natomiast w C bym zszedł na niższe pow z [...]

żadnej redukcji na mostku bo mięsień poleci,ja bym po mostku na czas antka został na takiej ilosci testa jak na mostku(zakładam że ok 250 mg week bedziesz brał) deke daj od początku antka na 6 tygodni a od 6 tyg od początku podbijasz testa na 750 mg i powinno się wszystko zazębić

1- m. pośladkowy wielki 2- m. pośladkowy średni 3- m. najszerszy grzbietu 4- m. prostownik grzbietu 5- m. najszerszy grzbietu 6- m. obły większy 7- m. naramienny cz. tylna 8- grzebień łopatki ale to nie mięsień :) Chyba że podgrzebieniowy u niego tak wystaje :) 9- m. obły mniejszy 10- m. czworoboczny 11- m. czworoboczny

[...] miesiąca na miesiąc powoli rośnie, a jednocześnie (porównując zdjęcia) robi się coraz krótszy, nie wiem czy tylko wizualnie czy też w rzeczywistości. Skoro miejsca w którym mięsień przyczepiony jest do kości nie można zmienić to może pomoże mi rozciąganie mięśni, dłuższa faza negatywna i zrównoważenie proporcji między krótką i długą głową [...]