SebaBR
ok skoro mozna nadal zadawac pytania to:
1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu?
Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB troszke je przeksztalcono
2. Jaka powinna byc w HST ilosc powtorzen zeby pozytywnie wplywal na stawy? chyba gdzies widzialem ze 20-15-10-5 ale nie jestem pewien - czy cos sie w tej kwestii zmienilo? chodzi o to ze znjomy cwiczy (innym systemem niz HST) i ma klopoty ze stawami bo keidys biegal duzo czy cos takiego i polecilem mu wlasnie hst w zakresie powt 20-15-10-5
3. Co Bryan mysli o tym aby w HST wykonywac np 2-3 seriach rozgrzewkowych tylko 1 serie wlasciwa - niekoniecznie 15, 10, 5 powtorzen tylko tyle ile bd uwazac za wlasca liczbe danego dnia (oczywiscie z praktycznie kazdym kolejnym treningiem bedzie malala liczba powtorzen a co 1-2treningi bedzie wzrastal ciezar)?
Zmieniony przez - SebaBR w dniu 2011-05-16 16:22:48
1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu?
Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB troszke je przeksztalcono
2. Jaka powinna byc w HST ilosc powtorzen zeby pozytywnie wplywal na stawy? chyba gdzies widzialem ze 20-15-10-5 ale nie jestem pewien - czy cos sie w tej kwestii zmienilo? chodzi o to ze znjomy cwiczy (innym systemem niz HST) i ma klopoty ze stawami bo keidys biegal duzo czy cos takiego i polecilem mu wlasnie hst w zakresie powt 20-15-10-5
3. Co Bryan mysli o tym aby w HST wykonywac np 2-3 seriach rozgrzewkowych tylko 1 serie wlasciwa - niekoniecznie 15, 10, 5 powtorzen tylko tyle ile bd uwazac za wlasca liczbe danego dnia (oczywiscie z praktycznie kazdym kolejnym treningiem bedzie malala liczba powtorzen a co 1-2treningi bedzie wzrastal ciezar)?
Zmieniony przez - SebaBR w dniu 2011-05-16 16:22:48
