mięsień

[...] 12x35; 10x40; 10x40 Przy pierwszej serii rozgrzewkowej pieczenie w lewym łokciu. W przerwie zrobiłem kilka obrotów przedramieniem i ból ustąpił. Ładnie wchodzi na boczny mięsień. 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie 15x50; 12x55; 10x60; 10x65 W tym ćwiczeniu ręce trzymam na szerokość barków i opuszczam trzymając jak najbliżej ciała. [...]

Poranne aero zaliczone i cholera jeszcze by sie z checia posmigalo na orbiterku bo sily i checi jest tyle ze ho ho ale chyba nie warto przesadzac-7x week po 45 to chyba wystarczajaco.Jeszcze 2 tyg i wskocze na slabszy spalacz ale za to dodam guarane.Wedlug mych obliczen to z wagi polecialo juz 10kg w przeciagu 2 miesiecy.Chyba troszke za duzo no [...]

A kto to jest ten "najlepszy" i uczysz sie bezposrednio czy z filmików? Kazdy w kazdym cwiczeniu znajduje swoje idealne ulozenie - gdzie czuje miesien i jest mu wygodniej. Narzucanie jakiejś scisłej techniki nie ma zadnego sensu, mozna napisać to w formie "spróbuj tak..." a nie "robisz to zle" tym bardziej, że chłopaki też mało nie cwicza. [...]

[...] i bd tak samo efektywna. Mówi się co chwile, że każdy jest inny itd. Poprawna technika nie polega chyba na tym, by było zrobione to tak jak na papierku tylko, żeby czuć mięsień i się przy tym nie połamać. Nie mówię tutaj o tym, żeby w treningu kulturystycznym np. unoszenia sztangielek w przód były jak swingi, tylko, żeby z rozsądkiem do [...]

[...] Tego momentu akurat nie da się przeskoczyć. Albo nauczysz się pracować mięśniem albo będziesz brnąć dalej w złe nawyki. Przy każdym treningu piszesz jaki to super trening , jak zmasakrowałeś mięsień a na filmikach dużo niepotrzebnego gibania :-) A co do podsumowań każdy zrobił postęp :-)) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-04-03 11:52:50

[...] nie da się przeskoczyć. Albo nauczysz się pracować mięśniem albo będziesz brnąć dalej w złe nawyki. Przy każdym treningu piszesz jaki to super trening , jak zmasakrowałeś mięsień a na filmikach dużo niepotrzebnego gibania :-) A co do podsumowań każdy zrobił postęp :-)) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-04-03 11:52:50 no pisze ze trening [...]

tak, to jest mięsień krawiecki i rzeczywiście na masie ciężko go zauważyć tzn widać go, ale jak usiądziesz na kanapie czy krześle. W pozie - nie.

[...] test sponsorowany, który ma zachęcać do kupna danych suplementów na podstawie efektów osiąganych przez osoby biorące w teście, Ty nie masz dobrej techniki, inaczej nawet: możesz mieć nawet złą, ale niepotrafisz wejść na docelowy mięsień jak się powinno, stąd też efekty będą żadne i z punktu obserwatora: mnie to nie zachęca do kupna suplementów.

buhaha miesien piersiowy wielki na posladkach a krzych666 cos wspominal ze wyciskanie na plaskiej jest na posladki ....

Agak sobie kiedyś mięsień pośladkowy naciągnęła A Ty weź, laska, uważaj, bo jeszcze sie rozpadniesz przed końcem konkursu

Agak sobie kiedyś mięsień pośladkowy naciągnęła czyli to jednak możliwe...to będę tylko jeden pośladek ćwiczyć a drugi oszczędzać ciekawe czy jutro mi będzie też tak wesoło zwłaszcza że jak chodzę to posladek boli a w niedzielę zawody na dystansie 10km

Może idź na usg, zlustruj ten naciągnięty mięsień, tak na wszelki wypadek, żeby się nie okazało, że wypadniesz z maratonu. Ja własnie mojego młodego na usg czworogłowego uda zapisałam. Naciągacze :( Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-21 17:55:15

terco, ladnie jest Jak mięsień boli to nie startuj, naderwiesz i dopiero będzie zonk Doraznie moze poza masażem okłady z zimnego, mi na stope po Interrunie pomogły, ale to tylko zmniejsza ból, nie rozwiązuje problemu

[...] maksów, przysiad musze robić w sobotę bo w piątek nie będzie mi miał kto sztangi podać Czy robienie maksów w przysiadzie dzień po obwodach to nie jest trochę bez sensu? No chyba że dziś dam radę obwody zrobić I czy mogę jeszcze raz podejść do MC? bo kurde kusi mnie żeby spróbować z 85kg, pod warunkiem że ten mięsień pośladkowy przestanie boleć

[...] jeszcze zostały mi tylko maks w przysiadzie i obwody a potem te treningi na odwodnieniu nie są jakieś ciężkie, ale ja myślałam teraz o wybieganiu minimum 50km tygodniowo a mięsień ani trochę nie przestaje boleć. Najgorzej jak wstaje w nocy do małego i jestem "nie rozchodzona" to boli pośladek i tył uda, chodzę jak kaleka Szukam [...]

[...] w swingu 10kg *ostatnie 10 sumo już masakra myślałam że się rozbeczę jak mała dziewczynka, wkurv jak nie wiem co na to że na końcówce tak się poskładałam i że boli w huy ten mięsień a miało być tak pięknie **końcowe wrażenia - w porównaniu do początków konkursu robi mi się dużo lepiej pompki, burpee, zdecydowanie najgorzej szło sumo i swing ale [...]

A jak twój mięsień tyłkowy, lepiej już?

[...] w nocy ?? wytrzymujesz do rana ? Lejjla jassssssssne,że wytrzymuję tylko rzucam mięchem, póki mody jeszcze nie wie co tam mamusia pod nosem bełkocze Fela weź nic nie mów, mięsień pośladkowy chyba nieźle naciągnięty, jutro do fizjo, modlę się żeby nie był naderwany bo nie wiem jak ja wytrzymam bez treningów wygląda na to że dwugłowy też jest [...]

Lejjla ja się sypię oprócz tych naciągniętych mięśni uda, dziś doszedł jeszcze ból karku- też mięsień bo już kiedyś to miałam i nie mogłam wtedy głowy obracać -czuję sie jak jakaś staruszka, wciąż stękam że coś mnie boli hehe idę spać - ale mnie suszszszszy a jutro mam śniadanie mieć podane do łóżka (po zrobieniu fot oczywiście) chłopak jakieś [...]

[...] wzdłuż tulowia jakos angazuje tez tylnia głowe ? Wg. mnie wcale ew minimalnie. Ostatnio strasznie skatowałem się podciąganiem sztangi i w ogóle później nie czułem tyłu barku :P Normalnie walnąłem na nie później 2 ćwiczenia i zastanawiam się czy nie dorzucic jeszcze jednego. Bo czuje się jak by ten mięsień w ogóle nie istniał w moich barkach :D