mięsień

[...] czyli najpierw ileśtam powtórzeń (np.12) a po przerwie znowu ileś tam i to są dwie serie. 2. Czy przypuszczalnie (zależy od odpowiedzi w 1 pytaniu) 2 serie wystarczą by mięsień np. triceps sie zmęczył i napompował ? czy to nie jest za mało ? dawać max obciążenia czy nie ? Wystarczą jeśli technika będzie odpowiednia, jak i ciężar dobrany. W [...]

[...] 3 tygodni ćwiczę sobie w domu klatę, biceps triceps, barki i plecy. I teraz pojawił się problem. Chodzi o ból mięśni podczas ćwiczeń, ale tylko mięsni naramiennych i głównie wtedy gdy mięsień przestaje pracować, to znaczy, na przykład po opuszceniu hantla. Co może być tego przyczyną i jak się tego pozbyć, nie chciałbym robić przerw w ćwiczeniach.

...Mam krótkie pytanie ...ponieważ zauważyłem że część mojej klatki piersiowej nie rozwija się dobrze tzn nie ma takiego dobrego kształtu tylko taki trochę spad do mostka... nie zaokrągla się ... (tak jakby coraz bliżej mostka ten mięsień jest coraz mniejszy)... Jakim ćwiczeniem mógłbym to trochę nadrobić?

No tak czyli np w sesji A np na klate zrobie wyciskanie na plaskiej, na bicka uginanie z hantlami a w B np na klate pompki na poreczach a na bicka uginanie z sztanga lamana? I jeszcze jedno pytanie:D dzisiaj wyciskalem wlasnie na klate i nie wiem dlaczego czulem jakis ból w okolicy prawej lopatki, jest to chyba dokladnie miesien miedzy kregoslupem [...]

No nie... normalnie mnie nie boli.. ale jak robie pompki, ale takie ktore bardziej przypominaja wyciskanie, tzn dlonie na wysokosci mostka to jest to samo, boli mnie ten miesien. I jeszcze do tego jak wyciskam to w ogole nie czuje zmeczenia klatki, tylko rece i plecy... nie wiem dlaczego :O

najogólniej rzecz ujmując różny zakres powtórzeń pobudza różne typy włókien mięśniowych wolnokurczliwe , szybko i pośrednie. Jako że mięsień nie jest zbudowany tylko z jednego typu włokien mięsniowych tylko jest ich mieszanką , dodatkowo ich stosunek w mięsniu jest wartością osobniczą , indywidualną Dlatego zmienna ilość powtorzeń w kolejnych [...]

Lepiej robic na drazku czy na takims czyms gdzie sie opiera plecy i lokcie(na tym dam rade poprawnie uniesc proste nogi)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w [...]

[...] następnym razem wyciskał hantle na skosie zrób tak aby podczas wyciskania dłoń obrócić z hantlą w taki sposób żeby mały palec był troszkę wyżej zobaczysz że to cześciowo ściągnie pracę z przedniego aktona barków Progres powolny ale stały mięsień przyzwyczaja się do ciężaru nie do ćwiczeń Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-18 17:56:37

oczywiście zmiana kolejności ćwiczeń to już inny bodziec na miesień

Witam, wczoraj naderwalem miesien 2glowy uda. Czy da sie to jakos SZYBKO wyleczyc(moze byc masc, ale nie droga). Gram w pilke nozna i w sobote mam mecz(czy jakbym posmarowal jakas rozgrzewajaca mascia to nie bd bolec lub o wiele mniej?) Z gory dziekuje za info co moge zrobic :)

[...] miałem 9 lat zacząłem trenować gimnastykę sportową.Trwało to przez 7 lat a treningi trwały codziennie przez około 4h.W ten sposób w kończąc ze sportem w wieku 16 lat każdy mięsień był rozwinięty.Krótko mówiąc olałem treningi i zacząłem coś innego, nie związanego ze sportem. Formę miałem doskonałą przez kilka lat. Z biegiem czasu nabrałem [...]

Znacie ćwiczenia konkretnie na miesień pośladkowy średni? znalazłam tylko: odwodzenie biodra w kleku podpartym

[...] kierujesz atak dodatkowo bardziej zaangażowane są mięśnie stabilizujące i wolny ciężar nie narzuca Ci toru ruchu to tak po krótce streetowa dlaczego akurat stricte na ten mięsień ? brutalus wszystko zależy od doboru ćwiczeń generalnie teoria mówi że najpierw powinno się trenować duże partie a później mniejsze . Jednak w przypadku bicepsa [...]

kasman zawsze jest inny kąt atak na dany mięsień więc warto czasem zmieniać myślę że ok 15 powt to optimum mario1472 ten program mi się nie podoba ułóż FBW i będzie dobrze

[...] Panowie trenuję masę 3 razy w tygodniu FBW. Mam ułożone 2 plany A i B i w obu mam martwy ciąg na prostych nogach serie 10x8. Wiem że to ćwiczenie a również duży wpływ na mięsień dwugłowy uda, więc czy do tego mogę jeszcze robić na te mięśnie uginanie nóg w leżeniu na maszynie?? I jeżeli tak to po ile serii tygodniowo i ile powtórzeń :) Z góry [...]

Ja kupuje wszystko praktycznie z Treca( bralem duzo z innych firm wiec moge porownac) wiec troche mojej opini tez sie przyda: TREC CM3: Jak dlamnie najwiekszy kozak, zawsze kiedy go biore ( juz 4 razy) kopie jak trzeba, zawsze sila i wytrzymalosc na wielki +, Na tym suplemencie zawsze tyje kolo 3-5 kg , miesien jest fajny nie zalewa jak w [...]

Smotruchos, a`props pytania, , łamana wymusza inne ustawinie rak, takie ustawienie przy bicepsie i tricepsie zmienia kat pod ktorym atakujesz miesien wiec pracuje on mocniej w innym miejscu niz przy prostym chwycie. A przy wioslowaniu lamana to co rece pojda ci na boki (jak nachwytem), zaangazujesz mocniej tylne barki. Ale szczerze nie spotkalam [...]

[...] - łokcie prowadź bardziej na zewnątrz ruch ma wyglądać jakbyś obejmował beczkę. Nie uderzaj sztangielkami w górnej fazie ruchu i troszeczkę mocniej opuszczaj aby rozciągnąć mięsień. spinanie - dlaczego nie masz zakwasów? Ruch powinieneś wykonywać tylko do momentu dotknięcia łopatek o podłoże i automatycznie do góry. Ty kładziesz się na podłodze [...]

Hej, hej spam! Jeśli jest tu jeszcze ktoś z szefostwa, to uprzejmie donoszę, że w Klinice Pośladków zaistniał mięsień CZERWONOGŁOWY (w paragrafie o przysiadzie na skrzynię) ;-)

[...] a Rippentoe w swoim FBW ustawia ćwiczenia tak przysiad - wyciskanie na barki- MC i prosze teraz wytłumaczyć kierunek przesuwania sie krwi ;-) Oczywiście że pracujący mięsień jest dobrze ukrwiony ale w sumie całe ciało również poprawia swoje ukrwienie. W końcu jak idę, np biegac to całe ciało sie grzeje i poprawia ukrwienie. Nie wiem czym [...]