mięsień

Skruć przerwe pomiedzy seriami, czujesz na drugi dzień trenowany mięsień ? jak odpowiedz brzmi tak to dobrze jesli nie to żle ćwiczysz

polecam robienie spięć mięśni czworogłowych uda. Wzmocni Ci nogę przez co kolano będzie lepiej zabezpieczone. Ćwiczenie: Siedzisz na podłodze, nogi wyprostowane przed siebie. Wkładasz sobie pod kolano zwinięty ręcznik, poduszkę, matę cokolwiek masz miękkiego co wypełni powierzchnię pod kolanem i lekko je uniesie. Po czym usiłujesz wepchnąć [...]

Ja z tych mam krótkie doświadczenie z IGF. Znajomi lecą już długo i chwalą. Inj w trenowany mięsień razem z posiłkiem przed treningowym. Dawka ok 50-100mcg. Ja lecę tylko w DT, na masie śmiało ed. 3-4 tygodnie i chwilę odpocząć bo organizm się przyzwyczaja. Na początku możesz spodziewać się sraczki przy IGF. O innych nie potrafię napisać bo nie [...]

Ooo a to nie bedzie za plytko jak dam insulinowka? :) kiedys cos wbijalem takiego, ale po treningu w trenowany miesien, tyle ze ja wbijalem jak normalny zastrzyk z teścia czyli gleboko w bicki ;D

Dziekuję za szybkie odopowiedzi.Wiem,to prawda,z rosnieciem roznie bywa tylko chcialem się dopytać czy nie jest to za duzo serii gdyz np mowi sie ze robimy 9 serii barkow na mase.3 tyl 3 bok, 3 przod.A ja to wzialem pod rozumienie tak ze jesli robisz jeden akton (ze wzgledu na proporcje w moim przypadku),to bierzesz po prostu calosc,9 serii dajmy [...]

bo pomimo wszystko zbyt mocno trenowany miesien oporniej rośnie Nie prawda. Jeżeli jest przez jakiś czas (~8tyg), mocniej trenowany, to będzie rósł lepiej. Dopiero ługie katowanie, jednej partii, zacznie powodować stagnację. W innym wypadku, treningi z priorytetem, gdzie np. 2x mocno katujemy partię mieśniową w tygodniu, nie miałby sensu. Ogólnie [...]

jw. ogranicz się do 2-3 ćwiczeń np. uginanie hantlami z supinacją/uginanie sztangi/uginanie młotkowe/modlitewnik i rób max 6-8 serii roboczych na biko. Mięsień ten mocno pracuje przy treningu pleców (ciężko go odizolować w 100%), więc możliwe, że nie ma kiedy się zregenerować. 15-20 minut i biko powinno być zrobione :-) W technice też może tkwić [...]

fat zszedl ladnie zreszta foty widziales w chwili prawdy, miesien nie dygnol w lapie nic nie spadlo bylem bardzo zadowolony, obawialem sie troche katabolizmu bo dosc duzo spalaczy wchodzilo ale udalo mi sie miecho utrzymac edit jedyny problem mialem z sila na silowni strasznie ciezko bylo po odlozeniu t3 zaczolem czuc lepszy power Zmieniony przez [...]

Nie wiem co to znaczy progres. Przysiady zaczynałem od zera. 4 serie rozgrzewka bez a potem z gryfem i miałem takie zakwasy że nie potrafiłem chodzić (nigdy wcześniej nie trenowałem nóg). Klatkę zaczynałem od 5-7kg obciążenia i doszedłem do 12,5 (na każdą stronę) Wyciskanie na barki w staniu też zwiększyłem ciężar lecz nieznacznie (2-3kg) bo to [...]

ładny miesien cie interesuje???... ale tutaj najwieksza role odegra to co zjesz czyli twoja dieta.... jesli tzreci cykl jak bym ci polecił boldka w jakim enanem albo propem i do tego winko...... a dawki to zalezy od twojego zaawansowania i jakie wczesniej waliłes

w taki razie jesli to prawda co piszesz to znaczy ze większość zastrzyków się nie wchłonie bo przeciez tłuszczu jest duzo na pośladkach i nigdy nie masz pewnosci ze jak walisz głęboko to trafiasz w mięsień a nie w tłuszcz.Jeden ma więcej tłuszczu niz inny wiec czyzby tyle koksu się marnowało?

Da się tego jakoś pozbyć ? Jak mam normalną pozycję to wgl tego nie widać a jakbym napiął mięsień to jest to bardzo widoczne ...

Da się tego jakoś pozbyć ? Jak mam normalną pozycję to wgl tego nie widać a jakbym napiął mięsień to jest to bardzo widoczne ... Idz do apteki dadzą ci jakieś maści dla kobiet w ciąży na rozstępy , może pomogą .

[...] powiem tak jest oponka dość duża obwód pasa 89,5cm ... to wcale nie mało jak na mój wiek nawet bym powiedział że dużo za dużo na klatce też trochę tłuszczyku zalega. Ogólnie mięsień na rękach i nogach są widoczne dość dużo ale nie wiem czy teraz masować czy nie. Cały czas byłem nastawiony na redukcję ale jak na razie nie korzystny okres (śnieg [...]

Mięsień musi mieć regeneracje, żeby mógł urosnąć. Jak chcesz, żeby urosły te bicepsy to zainwestuj w dobrą dietę, potem ułóż plan treningowy, w którym moim zdaniem powinny być one trenowane raz w tyg.

niemożna ćwiczyć bicka przy każdym terningu bo będziesz palił mięsień ewentualnie możesz zrobić jedno ćwiczenie na bicka ale nie więcej

jedna z opcji : mozesz przy treningu klatki robic biceps a przy treningu plecow triceps. Przy treningu klatki w dupe dostanie triceps a plecow biceps i miesien otrzyma 2bodzce w tygodniu . dlaczeho klatke trenujesz 2 razy w tygodniu?

Wagi nabieraj to łapa urośnie, nie musisz katować ramion miliardem serii, rób trening intensywny, zwiększaj obciążenie to mięsień urośnie. W jakiejś gazecie kulturystycznej widziałem trening Johnie'go Jacksona na bica, 6 serii, ale za to spowolnione negatywy aż do bólu, serie łączone. Da się? Nie wiem po kiego dublujesz ćwiczenia na przedni akton [...]

Tylko ze ja nie uwazam ze mam "male miesnie" mysle ze ob ramienia 40 cm to nie jest wcale tak malo. Wiem jak wyglada spuchniety miesien po intesywnym treningu i rowniez wiem jak powinien wygladac po spompowaniu przez aakg

zerknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp podciągając się na drążku rozwijasz mięsień najszerszy grzbietu i inne, czyli wizualnie robisz sylwetkę na kształt V, poszerzasz się na boki martwy ciąg skupia się na prostownikach grzbietu, czyli wzmacniasz się, swoją stabilizację, kręgosłup, przy okazji w pewnym stopniu dostają fajnie nogi [...]