mięsień

Ile powinno robic sie cwiczen na kazdy miesien w treningu na mase? Do tej pory robilem 2 na biceps, 3 na klatke, 3 na barki, 5 na cale nogi, 2 na plecy. Czy dodanie np jednego cwiczenia do klatki albo plecow i bicpesu nie zaszkodzi? Zgory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

Mój priorytet to nie dany miesien a dane ćwiczenie Podciaganie dlatego wrzuciłem go do każdego dnia tylko, ze z innym natężeniem. Starałem się umiesic jak najwięcej cwiczen wielo stawowych. Wyciskanie płaskie zastapilem pompkami na poręczach, ponieważ w tym mięśniu idealnie czuje miesnie klatki piersiowej, zupełnie przeciwnie jest w wyciskaniu na [...]

[...] że biorą udział i to aktywny jednak jeśli robił byś pierwszy raz wyciskanie stojąc i byłbyś zupełnie niewytrenowany to kolejnego dnia mógłbyś odczuć pracę klatki, ale problem po kilku treningach znika, mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna

[...] jednak jeśli robił byś pierwszy raz wyciskanie stojąc i byłbyś zupełnie niewytrenowany to kolejnego dnia mógłbyś odczuć pracę klatki, ale problem po kilku treningach znika, mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna Mam jeszcze jedno pytanie. Jest [...]

wpływasz przecież na ten sam mięsień, tylko tłumaczę Ci, że wiosłem w opadzie rozbudujemy większe i grubsze najszersze aniżeli w pochyleniu

[...] Tzn robię przykładowo 12 powtórzeń obciążeniem 7.5kg unoszenie hantli bokiem stojąc, i po tych 12 powtórzeniach dorzucam przykładowo 4-5 kolejnych z ciężarem 5kg aby dobić mięsień. Dopiero wtedy czuję naprawdę zmeczenie, a czasem zdarza się tak że przy 12 podstawowych powtórzeniach nie czuje aż takiego zmęczenia mięśnia, ale nie jestem już w [...]

[...] zewnętrzne strony klatki. Wl z kolei, angażuje teoretycznie wszystkie mięśnie piersiowe równomiernie. Chociaż ja też czuję bardziej górę. :)) Piersiowy większy to jeden mięsień, wyciskanie sztangi angażuje bardziej zewnętrzne rejony Ostanio zrobiłem pierwszy raz w życiu dipsy. Wczesniej zatwardziale obstawalem przy WL. Po pierwszym trenigu [...]

[...] czyli niezdolności do zachowania formy, a nie upadku mięśniowym, jaki wyznacznikiem momentu zakończenia serii. tak masz rację. Układ nerwowy a dokładniej połączenie mózg mięsień nie jest aż tak dobrze "wytrenowane" żeby dać mocny bodziec zmierzający do przetrenowania choć tak na prawdę to długotrwały proces. Trening poczatkującego ma swoje [...]

[...] wrażenie jakbym stał i machał rękami, mimo, że po 10 powt, już się nie podniosę, wezmę te 2,5kg zobaczę jak, póki co czuję po prostu jakby te pompki nie działały na żaden mięsień, jedynie co to mi rozrywa klatkę jakby miała zostać zerwana, nie jest to pompa ani nic tylko takie ciągnięcie, przez co nie dam rady dobrze wykonać ruchu, co może być [...]

szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. [...]

szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. [...]

[...] i przedramię , to będą efekty '' . I właśnie głęboko się nad tym zastanawiam . Powiedzmy , że ktoś np nie ćwiczy , ale jest dobrze zbudowany . lecz ma pewną wadę - jakiś mięsień , powiedzmy biceps jest cienki jak patyk . Ładna klata , nogi , przedramie ze 30 cm ... A biceps mniejszy o kilka cm od przedramienia . I właśnie , czy jeśli taka [...]

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja

Aktualnie nic nie biorę kolego, a się rozwijam, jednakże nie sądze by to było na temat:) Z doświadczenia Ci powiem, że czasem lepiej zrobić mniej ćwiczeń a więcej serii czy pow niż nawalić ćwiczeń i w każdym się gubić, bo w głowie mamy hasło "atakować mięsień z każdej strony"

[...] bardzo wiele czynników. Jeśli mięśnie zostaną uszkodzone wówczas po zakończonym treningu zaczyna się proces regeneracji odbudowy i nadbudowy uszkodzonej tkanki. Wówczas mięsień rośnie bo jest odbudowany z nadstanem. Cały proces jest skomplikowany ale w ogromnym uproszczeniu tak wygląda. Ilość treningów w tygodniu nie jest wartością stałą na [...]

pobaw się ilością powtórzeń w serii , czasem przerw a co najważniejsze tempem ćwiczenia to przynosi świetny skutek. Zobacz jak zachowa się mięsień jak narzucisz mu tempo i będzie je trzymał, zrób sobie 10 przysiadów tak jak wykonujesz je stabndardowo, a następnie ten sam ciężar tylko tempo 4010 ( 4 sek negatyw, 0 sek zatrzymania na dole, 1 sekunda [...]

witam doradcow:-) moje pytania- 1: czym rozni sie podciaganie na drazku nachwytem od tego podchwytem? chodzi mi zaangazowanie miesni oczywiscie. 2: czym roznia sie cwiczenia - uginanie sztanga stojac, uginanie na modlitwninku i uginanie sztangielek z supinacja? tez chodzi mi o zaangazowanie miesni. 1. W znacznym stopniu przy podciąganiu [...]