mięsień

Nie, nie sam układałem, dobierałem ćwiczenia które dobrze mi się robi i przy których czuje mięsień.

Mięsień będziesz czuł przy każdym izolowanym ćwiczeniu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia "na plecy" to nawet przysiady angażują prostownik pleców a przy okazji świetnie rozwiniesz kopyta. możesz dodać ciągi

Miałem coś takiego, tak jakby naderwany jakiś mięsien w plecach, bolało bardzo długo, masci nie pomagały, lekarz mi przepisał jakieś leki przeciwzapalne i pomogło po jakimś czasie. Ból mi promieniował na lewą noge, przy każdym ruchu nią bolały plecy, prze***ana sprawa.

bede mial w domu modem w piatek/sobote to wkleje kilka fotek ale wiecie co kulturystki zaczynaja mi sie podobac coraz bardziej. No wiec nie musza byc fitnesski ale kobiety ktore maja troszke wiekszy bicepsik od przecietnego oczywiscie chodzi mi o miesien :) nie o tkanke tluszcz tfu... Fire Moderator

mnie boli,bo rosnie tzn mam nadzieję,że to mięsień rośnie

[...] jak w klasycznych splitach marnujesz nieco swoj potencjal. Przede wszystkim w Twoim wypadku skupil bym się na treningu fbw lub push / pull czy góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest stanowczo za [...]

PBP: 10-15kg suchej masy miesniowej (powtarzam suchej-bez tluszczu, czysty miesien) to jakies 2 (albo i wiecej) lata treningu na dobrej diecie. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

no musze przyznać forma elegancka nie jesteś otluszczony ładnie miesień widac.... cos tam jeszcze napomniałes o cyklach.. a wolno wiedzieć np. na jakich środkach?? i co preferujesz

[...] wygenerować dwa razy większą pracę mięśniową niż wtedy przy 5. W moim przekonaniu jedną z ważniejszych spraw w rozwoju masy mięśniowej jest ilość wykonanej pracy przez mięsień (mowa o treningu nie diecie!). Np. możesz wycisnąć na barki w 4-5 seriach hantelek 2 kilowy po 100 powtóżeń w serii, a ja ci gwarantuje że w dwóch seriach do tzw. [...]

jak nie naleci krew to przesącz tkankowy czyli limfa. Ale w pośladach nie ma dużo żył, jak są to głęboko więc sie ma obawy ze coś przebijecie. Poza tym sama nazwa mówi: mięsień pośladkowy wielki ;]

[...] wolne. Kiedyś już to stosowałem - włókna przestają się rwać, powstawać nowe tzn. wzrost przekroju fizjologicznego mięśnia nie zmienia się tylko powstają nowe połączenia, mięsień zagęszcza się ale o tym za pewne wszyscy wiemy więc nie będę się na ten temat rozpisywał hehe. carbon2222 - coś pod wzór hst taki "fullbody" robiłem [...]

nie sflaczeje.Twoim nadrzednym celem powinno byc zmniejszenie obwodow a nie zaniechanie treningow.Ale jakbys prszestala cwiczyc wogule to na starosc troche by ci sflaczaly.Cwiczenia z malym obciazeniem bez progresu.Lekkie serie by utrzymac miesien a nie wspomoc jego wzrost.Cw izolujace i ujemny bilans kaloryczny .Ale mysle ze przede wszystkim [...]

barki mam waskie genetycznie wiec robie cwiczenia zawsze tak zeby oddzialywaly na przyrosty obreczy barkowej, czyli klate zawsze robie szeroko, za siebie na barki szeroko, wioslowanie, martwy i oczywiscie najlepsze cwiczenie na rozrost na boki czyli podciaganie sie do klaty z ciezarem i powoli coraz lepiej. musze jeszcze tyl barkow do tyrac ale [...]

Arnold, Lou , Franco itp mieli proporcję. w filmie "Pumping Iron?" Arnie mówi coś takiego : " jeśli chciałbym powiększyć jeden mięsień o 0.5cm to musiałbym także powiększyć wszystkie inne mięśnie o 0.5cm " Oni wyglądali fantastycznie. Dzisiaj niestety nie patrzy się na proporcję lecz na masę. I tak jest że kulturysta ma wielkie [...]

ja rowniez uwazam ze to bzdura bo przy kazdej nadwyzce kalorycznej wraz z budowa mięsnia złapie sie fat w mniejszym lub wiekszym stopniu ale sie złapie go mimo wszystko puzniej zostaje tylko kwestia zredukowania okrojenia z tego nadmiaru zbędnego ciała wątpie w takie cudy że mozna budować czysty mięsien bez delikatnego pokrycia go woda/tluszczem [...]

[...] plus dla mnie bo dzień mam zawsze zabiegany! Mimo iż ćwicze na masę widzę, że polepsza się rzeźba - tzn. wraz ze wzrostem objętości mięśni nie zalewam się masą tylko każdy mięsień ładnie się wyodrębnia. Ale filozoficznie to ująłem Co do supli : SMAK : Cell Pump strasznie kwaśny - ale jak dla mnie rewelacja ( uwielbiam kwaśny smak ), choć wiem, [...]

widzisz jest kox i kox nie mozna porownywac 300mg bolda e7d do 750omy e5d Moje cykle (raptem 2 z czego ostatni byl bardzo malo udany chyba mialem wyeebke towaru) opieraly sie na malych dawkach... na pierwszy cykl mialem ok. 200mg tescia e7d... Jak i na SAA typowo malo masujacych np: winstrol Wiem ze nie jestem "swiniak" 48cm w lapie z [...]

[...] dwa ćwiczenia na prostownik,który wg.mnie mocno odstaje. Po plecach przyszedł czas na bicepsy.Już rozgrzane zakończyłem seriami do załamania w uginanie z supinacją.Trening tej partii rozdzieliłem na dwa dni w tygodniu by atakować mięsień częściej. Trening zaliczę do udanych,a już jutro relacja z treningu klatki pod kątem siły.

ej a ja slyszalem ze kovacs ma w bicu tylko 50cm,a wszystkie jego zdjecie to fotomontaz. poza tym wiem ze ostatnio mu sila zmala na bicai teraz robi ten miesien sztanga 15kilowa, a nie 150kilowa :-/

MUSISZ WZIAC POD UWAGE TO ZE KOVACS MA DŁUGIE RĘCE I NIE MA BARDZO UWYPUKLONYCH BICEPSÓW!MA ZA TO BARDZO SZEROKI BICEPS I DOBRZE ROZBUDOWANY MIESIEN RAMIENNY I TRICEPS A TY TYLKO PATRZYSZ NA UWYPUKLENIE BICEPSA!MA DUPNĄ ŁAPE!ZA MAŁO SIE ZNASZ ZEBY COS O TYM POWIEDZIEC!JESLI DLA CIEBIE WIELKOSC RAMIENIA ZALEZY OD UWYPUKLENIA BICEPSA TO NARA NIE MA [...]