mięsień

16.10.09r Gadka ostatnio ladnie wszystko idzie z 72 spadlem do 70, teraz waga 74,5 sila poszla w przod, +15kg na plaskiej w serii, ogolnie bardziej idzie fet niz miesien ale jesli mam byc szczery to jest mi jedno Wymiary Klatka: Juz nie mierze, co raz to co innego wychodzi Pas: 79cm Łapa: 36-37cm Udo: 60cm Waga:74,5kg tak sobie patrze na 1a [...]

http://www.extremefitness.com/gallery/showphoto.php/photo/1965/size/big/password//sort/7/cat/3017 - duże foty z AC 2004 Prawde mówiąc, na niektórych Greg wygląda w miare. Brzuch wydaje sie tylko ciut za duży. Na niektórych fatalnie. Duży brzuch pomniejsza mu optycznie bicepsa, a w zasadzie każdy mięsień wydaje się mniejszy :D

tylko zrozum, ze taki trening mija sie z celem;-) organizm musi miec czas na odpoczynek, mozesz trenowac nawet codziennie, ale nie bedzie to przynosilo zadnego rozultatu. poza tym z tak ograniczonym sprzetem trudno bedzie dac odpowiedni bodziec przeciazeniowy dla miesnia by pobudzic go do zwrostu. trzeba bedzie dokupic nieco sprzetu;-) na chwile [...]

[...] poczułem... zawsze brzuch katowałem najmocniej, bo raz, że miałem kiedyś kompleksy na jego punkcie (średnia oponka w gimnazjum) a dwa, że jest to dla mnie "najfajniejszy" mięsień %-) Ten trening podany na brzuch jest dla mnie zdecydowanie zbyt ubogi... Wcześniej brzuch robiłem tak: Allahy na bramce z 8-9 kostkami 3 serie po 20 powtórzeń [...]

Pewnie za krótko odpoczywałeś po pierwszej kontuzji.Skoro to tylko obity mięsień to odpocznij sobie od taja troche dłużej, idź do lekarza sportowego zrób prześwietlenie może, czy jak. Ajak wrócisz po kontuzji to staruszkom powiedz, że idziesz na karate tsunami Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-21 09:26:32

czego nie rozumiesz? to sie nazywa ASPIRACJA wbijasz igle w miesien gdy juz jest wbita odciagasz tłoczek strzkawki troche by zobaczyc co sie pojawi w strzykawce. Jesli pojawi sie powietrze to wbijaj jesli pojawi sie krew to wyjmij powoli igle z miesnia, zmien igle i wbij w nowe miejsce

Podwieszam!! we wtorek bilem pierwszy zaszczyk walilem 6-stka testanox P i w h**** boli mnie miesien.Dzisiaj jest piatek bol troszke zszedl ale nie do konca,jutro bije ponownie w ten sam poslad!! jest on spiety mam nadzieje ze nic sie nie stanie..Bol gromadzi sie dokladnie przy dotyku toz nad posladem tak jakby na kosci... jestem po dwoch shotach [...]

[...] brzegu krzesła wyprostuj nogę w st. kolanowym, podnieś ją delikatnie (na jakieś 10 cm) i to jest Twoja pozycja wyjściowa. Teraz unieś nogę na jakieś 30 cm i opuść do Pw. I tak z 200-300 razy, dobrze byłoby jak byś posiadał obciążniki. To ćwiczenie wzmocni mięsień, który jest słaby i powoduje ból przy zgięciach czy większej aktywności. Pozdrawiam

Po pierwsze szacunek dla Olokka.. patrzy na Lee swoim okiem i ma do tego prawo. Po drugie należy mu się szacun za b. fajny temat o Smoku Olokk, przyznaj sie , też jesteś fanem Po trzecie, podobno Norris sparrował z Lewise spokojnie (do pewnego etapu, wg Lewisa). A biorąc pod uwagę że do filmu z Lee Norris specjalnie przybrał pare kg, to różnica [...]

A np. mięsień czworoboczny też nie wiem jak będę ćwiczył. Normalnie to robiłem go ze sztangą na której było ponad 100 kg.... albo podciagałem sztangę pod brodę wzdłuż tułowia stojąc...Co z unoszeniem ramion stojąc na biceps?? Czy to nie bedzie niebezpieczne??

[...] stosować czasem zamiast rozpiętek. Następnie: Jeśli jesteś młody zapomnij o martwym ciągu-szkoda zdrowia! Na przedramiona i łydki daj po 15 powtórzeń, bo to gęsty mięsień. Jeśli chodzi o nogi: Daj do tego prostowanie czworogłowych siedząc 3x12 i uginanie dwugłowych 3x12 Albo wiesz co? Zaraz wrzóce ci przykładowy plan na masę bo długo [...]

jednak w sumie po waszych opiniach wie wstrzymam nie byłem do końca pewien czy to walić mam wujka który bierze i mi wytłumaczył że mogę dostać mutacji mięsień bo jestem w wieku rozwijania sie , pocisnę na suplach dziękuje wszystkim za pomoc postaram sie dobrać dietę i nie ma o******lania sie

Wydaje mi sie ze problem tkwi w miesniu czworogłowym i jego nierównomiernym wzmacnianiu. W wyniku czego rzepka przesuwa sie po niewłasciwym torze. Prowadzi to do konfliktu w stawie rzepkowko-udowym.Jezeli tak jak piszesz rzepka po gwałtownym ruchu zostaje na górze To musisz rozciagac powoli miesien prosty uda on głownie pociaga rzepke do góry i [...]

taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki

słuchajcie jednow am powiem że sie nie znać a tak apropo to sie po tej odzżywce czuje super łapy puchną siła rośnia jak po drogim odżywkach a kto wie czy nie lepiej , w bicepsie miałem 2 tygodnie temu 37 teraz 38 i jest to o wiele lepszej jakosci mięsień i to większy

[...] walka. A cóż, jak nie triceps, pomaga zadać dobry cios. To takie luźne rozważania, bo oczywiście, kiedy mówimy o sile ciosu, to powinny za tym iść też barki, może klata... jednak ja pytanie odczytałem jako JEDEN główny wyznacznik siły no i wybrałem triceps. Zresztą rzadko bierze się pod uwagę ten mięsień, technikę związaną z nim. A IMO warto.

akurat split raz na tydzien ma troche tych pzeciwskazań. Jedno z nich to umiejętność wykorzystania go przez osoby z mniejszym stazem poza tym,bądźmy szczerzy,jak Ty na takim obciążeniu jak posiadasz chcesz zmęczyć mięsień tak,by musiał odpoczywac aż cały tydzień...

i w ktory miesien walic

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz?wszystko napisal co proponuje a naistotniejsze to to wg mnie ,,Wiesz co, ja bym na Twoim miejscu wykupił dietę i trening nawet u nas na Potreningu, będzie 10 x lepsze niż to co Ty tutaj odpierdzielasz,, Do tego dobrze napisal ze widcznie tak jestes zatluszczony ze spada 3cm tluszczu z reki a nie [...]

ja bym jednak zaczal od tricepsa, poniewaz: 1. wiekszy miesien 2. bardziej zlozone cwiczenia moga byc 3. po bicepsie ciezko bedzie wyprostowac reke do konca, czyli bedziesz cwiczyl triceps w niepelnym zakresie ruchu