mięsień

nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko wtedy kiedy "odpoczywa". To jest ciekawostka, bo ja najszybciej rosne na HST, gdzie robie ta sama partie co 2 dzien, wiec 3,5x w tyg.

Trening to typowy FBW. 3x w tygodniu, poniedzialek, środa, piatek-weekend regeneracja i czas dla rodzinki/znajomych:) Zakres powtorzen glownie 12. Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie. Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja. Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku [...]

[...] a Tobie Matka Natura dała go maciupeńko, jedynie tyle, żeby Ci się kościec kupy trzymał, żebyś mogła jędrność ciała zachować (tu paradoks: jędrny jest tylko i wyłącznie mięsień%-)%-)%-)) i żebyś miała libid na sensownym poziomie. Na rozrosty mięśni poskąpiono. Po raz kolejny widzę ten paradoks: chcę mieć jędrne ciałko, płaski wyrzeźbiony [...]

A może walisz w tłuszcz zamiast w mięsień ; p

Zostałes zle poinformowany albo zle zrozumiałes tego co Ci to powiedzial . Siła mięśnia zależy od ilosci i rodzaju wlókien miesniowych zaangazowanych w skurcz jak i stopnia rozciagniecia. Natomiast miesien jest oslabiony jesli sie go nadmiernie rozciaga przed startem badz przed intensywnym wysilkiem . Odsylam do fizjologi wysilku Gorskiego

Rozciaganie powinno byc dobrane indywidulanie , zaleznie od stopnia w jakim sie znajdujesz . Chodzi o to zeby miesien rozciagnac jaknajbardziej jednoczesnie rozrywajac jak najmniej miocytow jak i tendocytow . W treningu sportowym nie powinno chodzic i jak najwieksza poprawe wynikow. Trening powinien polegac na poznaniu wlasnego organizmu aby moc [...]

Suplemencje niewystarczająca niewiem z czego chcesz te mięśnie budować.Samo białko ostrowii to zdecydowanie za mało.Chyba ,że należysz do tych osób które myślą ,że to co wstrzykniesz zamieni się w organizmie w czysty mięsień.

ćwicz brzuch maksymalnie 3x w tygodniu, zawsze z dniem przerwy. Brzuch jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji, a jego ciągłe męczenie przyniesie więcej szkód niż pożytku

jestem ektomorfikiem, tylko ze od roku zabrałem się za siebie(przytylem 12kg, siłownia).Chciałbym spróbowac HIIT, ale mam problem z lewą łydką, a mianowicie przy iegach(szybkich w szczegolnosci)z boku piszczela ponizej łydki strasznie mnie boli(miesien chyba?).ALe pomimo tego sprobuje...Ile kcal spala 1 interwał?Czy jakos zwiekszyc liczbę kcal w [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + sporty walki okolo 1,5 roku 6. DIETA: staram sie odrzywiac w miare dobre (efekty w miare dobre mam), odpowiednio zbilansuje dopiero jak zaczne cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Chce przerobić troche masy na czysty miesien,scislej mowic na tzw rzezbe,ale nie tracac za duzo na wymiarach.

[...] - zginanie nogi/kolana obecnie do 75 stopni ustawianych na ortezie (koniec 6 tyg - 90stopni - elektrostymulacja mięsnia czworogłowego - Cwiczenia izometryczne pobudzajace mięsień czworogłowy rozgrzewka lezenie na plecach maks.ruchy stopy do siebie i od siebie 1. Lezysz na plecach, mały wałek pod kolano, palce na siebie i próbujesz zrobić [...]

a powiedz mi cwiczysz nogi? Jezeli tak to nic dziwnego, ze masz taki obwod uda jak i lydki poniewaz nogi bardzo szybko nabieraja masy:) O wiele szybciej niz jakikolwiek inny miesien:)

mam podobny problem jak autor kiedy wbijam winstrol (desma) w pośladek czy udo igłą o,6 nie kiedy o,7 to też mam problem z wtłoczeniem tego soku w mięsień, przeważnie zapycha się igła stąd to wiem bo parę razy naprawdę dawałem duży naciska na strzykawkę i nic się nie działo dopiero jak ją wyciągnełem i użyłem very mocnej sił to odepchała się igła [...]

Triceps trenujemy zawsze pierwszy.Jest to znacznie wiekszy miesien niz biceps-a w rezerwie cwiczen posiada wielostawowce. Cwiczenia na biceps to izolacja-w niektorych wypadkach ciezka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 20:12:00 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 20:12:29

no wiesz.. boli noga.. ale co ? miesien? dlatego jestem zwolenniczka dmuchania na zimne lepiej w pore przerwac trening na dwa dni niz potem na miesiac powiedz cos wiecej bo "boli noga" to malo, ale lekarz tez wydaje mi sie ze konieczny P.S. moze rower, ale jak jest mocno źle to ja bym sobie darowała, to wszystko zalezy... Zmieniony [...]

Stopa jest bardzo zaawansowanym mechanizmem, ciężko powiedzieć czy boli Cię jakiś naciągnięty/nadwyrężony mięsień (co wydaje się najbardziej prawdopodobne) czy może coś ze stawami....

Zapewne boli cię mięsień piszczelowy, podczas wspięć na palce nie ćwiczysz tego mięśnia, zacznij wykonywać odwrotne wspięcia ( podnosisz palce, nie pięty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image074.gif

'Ten problem męczy mnie już od jakiegoś czasu - jeśli wykonujemy tylko 1 serie, to któraś partia klaty pozostaje zawsze odrobinę w tyle ( np robimy tylko wyciskanie na poziomej ). Na razie się tym specjalnie nie martwię, bo dopiero od niedawna zacząłem trenować HITem i na klate robię 3 serie, ale za jakiś czas pewnie dojdę do jednej. ' 1. idea [...]

1. Wyciskanie w leżeniu * przydało by sie wyciskanie na skosie(gorny miesien piersiowy) 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku * zamiast tego cwiczenia proponowałbym wznosy boczne i wznosy boczne w opadzie tułowia(sztangielka) 7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu [...]