mięsień

na biceps rób 3ćw po 3 serie + na koniec tego treningu jedna seria dopalająca, duża intensywność, przerwy max 60sek. Biceps to mały mięsień i ma tylko 2 głowy, nie widzę w większosći przypadków potrzeby robienia 4 różnych ćwiczeń w 12 seriach. Spróbuj zrobić 3 ćwiczenia w tym jedno w zakresie od 10-6 powt, reszta 12-8powtórzeń i dopalające 20 [...]

proponuje ci przez akis miesiac robic lekkie cwiczenia na biceps i triceps. Cwiczenia bede musialy byc dokladne. Przy bicepsie bedizesz musial pamietac zeby wolno opuszczac sztange czy tez ciezarki a przy tricepsie przy wyprostowaniu rak by napiac miesien. Po miesiacu bedziesz mogl zaczac trening masowy czyli 4 cwiczenia po 3-4 serie. Ja robie [...]

Sasiad: nie mowimy o calkowitej rezygnacji z treningu tylko o tym ze przy odpowiednim kokszeniu i jedzeniu miesien rosnie przy obojetnie jakim treningu. A co do wypowiedzi FU, z sila jest odwrotnie bo ja zyskujemy najbardziej dzieki treningowi nerwow a nie rozwojowi miesni a to z kolei rozwija sie tylko na treningu. Oczywiscie to tylko moje, czyli [...]

Pewnie naciągnąłeś mięsień/ścięgno. Odpuść bieganie na kilka dni i trneing nog. /pozdr

[...] Napisz mi jeszcze jak mam robić iniekcje z HCG bo to mój pierwszy kontakt z tym specyfikiem. Normalnie SAA bije w udo igłą 0,6, a HCG podobno bije się po skórę. Jaką to igła, jak głęboko i gdzie? Co sądzisz o dorzuceniu do odbloku provironu? Czy jest mi potrzebny? czy pomoże zachować mięsień? Jeśli tak to jak go z tym wszystkim połączyć?

600mg mysle ze wystarczy, z boldem jest tak ze lepiej mniej a dluzej, wtedy pokazuje skrzydla i ladnie miesien sie przebudowuje. reszta sukcesu to manipulacja testem, tak zeby osiagnac stalego "kopa".

Moze bardziej rozwinac temat skakanki?? Chodzi o to ze wole w domu cwiczyc. Ale jezeli nie obejdzie sie bez biegania jezdzenia na rowerku to bede musial i to robic. Ale wymiencie jakies inne sposoby na zrzucenie brzuchola. A i czy ten miesien piwny trudniej jest zrzucic niz normalny spasiony brzuch czy to jest to samo a sie po prostu sie tak mowi.

Stereotyp o tym ze jak pijesz to juz ci nic nie urosnie jest zabawny. I stoji na polce obok tego, ze zeby zbudowac miesien to najpierw trzeba miec tluszcz. Wiadomo, ze lepiej nie pic, szczegolnie przy oralach, dla wlasnego zdrowia. Jak ktos cwiczy, wali koks, zrobi ladna forme, a pozniej nagle pojdzie w tango, a co za tym idzie przestanie dobrze [...]

imo nic nie zastapi treningu kulturystycznego. i zaden miesien sie nie rozwinie az tak jak od treningu silowego

[...] Wygląda na to, że brzuch masz wypchnięty przez przekrzywienie miednicy do przodu. Mięśnie pośladkowe przestały u Ciebie prawidłowo funkcjonować, a z drugiej strony masz przykurczone zginacze biodra.Na pewno większa aktywność fizyczna Ci pomoże- poszukaj w necie ćwiczeń na wzmocnienie pośladków, na mięsień czworogłowy uda i na zginacze bioder. :)

[...] zmniejszyć, a nie zwiększyć. Argument że są tacy... To można dopasować do każdej sytuacji życiowej. Ja pisze o większości, zastanów się sam, statystycznie lepiej wcisnąć w mięsień 4ml płynu czy 2x2ml i najlepiej w różne partie? Skoki hormonów po dzieleniu są mniejsze więc tak same plusy. A do autora, spoko wstaw wyniki, ktoś pomoże. Z tymi e2 i [...]

najlepiej się redukuje nia siłowni bo dodatkowo dajesz bodziec mięśnią do wzrostu a bez siłowni nie używany mięsień zanika bo organizm jest tak sprytny ze jak mu to nie potrzebne to po co trzymać.

po pierwszych 3 dnach w lapie spuchlem 1cm naszlo 2kg wody i to tyle,teraz jade dalej,ale cos czuje,ze to koniec,tylko sila idzie.\ co za temat, haha cykle tygodniowe zeby miesien rosl potrzeba CZASU, stad krotkie cykle nie maja zbyt wielkiego sensu na pewnym etapie. zamiast rozwazac takie bzdurne opcje, jak cykle tygodniowe polec na [...]

[...] :) Pytanie bylo odnośnie sensowności spuchniecia na mecie przez 1 tydzien i pozniej cwiczenia sobie normalnie bez koksu, moze ktos mial takie doswiadczenia;) wiem,ze aby mięsień rósł trzeba czasu, bodźca i budulca. Nie bede diety rozpisywal bo jest ok;) no poza sporą nadwyżka kaloryczną:D jestem na koksie to moge zjesc zamiasc 100gr [...]

Wiec tak: 1.oxa 50 tab - watpie zebys cos odczul 2.Deca bez tescia - lipa przy odbloku. 3.meta+oxa - polaczenie dwoch srodkow 17 metylowanych - szkoda watroby 4.To juz bylo, ale watpliwe ze nie masz fakow oxy i/lub primki 5.Nolwa nie zbyt potrzeba.Nic oprocz mety nie aromatyzuje szczegolnie,ale 100 tab. mety to nie wymaga chyba uzycia nolwy [...]

unhappyman MOGE TO JESZCZE WSZYSTKO WYCOFAC TYLKO MUSZE SIE SZYBKO DECYDOWAC...****A POMOZCIE: ULOZCIE COS SENSOWNEGO plissss: mam 800 zl... chce przy***ac raz a konkretnie... potem gdzies za 3-4 mce rzezba...i daj boze koniec z koxem....nieistotne.. ****a pomozcie mi ustawic ten cykl za 800zl pierwotnie mialo byc deca+wino+test+odblkowanie [...]

Kolega jadl solo sust 500 efekt byl pare kg ale wiadomo jaki to miesien.Nie wiem jak teraz,ale przedtam 2 tabsy starczaly.Z tego co wiem to strasznie to podrozalo

heh... W przedramie to taki sam miesien jak kazdy inny Silna klatka to chyba silny cios, ale nie wiem- nie wnikalem w takie szczegoly Rozciagac sie powinno po kazdym treningu, jakeis aeroby i takei tam ******ly tylko wiesz kazdy rozwijajacy sie miesiec stopniowo moze Cie ograniczyc... Niektorzy kulturysci czy strong mani podcieraja sie inaczej [...]

[...] wypowie jak ćwiczyć ramiona. Przy treningu bic + tric teoretycznie według mnie powinno się uzyskać większy przyrost (chociżby przez szybszą regeneracje - lepiej ukrwiony mięsień).Wszyscy na forum polecają trening oddzielnie np. klatka +tric, plecy + bic. Może mi to ktoś wyjaśnić (jak lepiej, jakie są zalety i wady jednego i drugiego sposobu) [...]

Ja tez w czasie pietnastek wysiadam. Na pierwszym treningu po SD robie zwykle tylko po 1 serii na male grupy i 2 na duze i jakos idzie. Po to jest SD zeby od samego poczatku bylo ciezko:).Po 1-2 treningach juz jest lepiej i robie zaplanowana liczbe serii. Zwykle staram sie wykonac zaplanowana ilosc powtorzen w pierwszej serii. W drugiej przestaje [...]