mięsień

Trening intuicyjny to tylko na redu, poza tym nie ma sensu na drugi dzień robić znowu, bo mimo że nie czujesz domsów to uwierz że mięsień do końca się nie zregenerował, dzisiaj klata poszła dobrze :-)) Siła też można powiedzieć że fajna, 45'tki płasko na 12 ruchów w ostatniej

Jeśli masujesz to stopniowo bym zmieniał różne rzeczy żeby stymulować mięsień do wzrostu, a nie ćwiczył raz tak, a raz inaczej, gotowe plany z progresją sprawdzają się najlepiej podczas budowania masy mięśniowej, na redukcji możesz każdy trening robić inny, tak osiągniesz lepsze efekty. No ale możesz spróbować jeśli chcesz, ja swoje zdanie [...]

wymiary bicka takie same jak wcześniej , czyli fat spadł mięsień wzrósł;]

4 lata temu warzyłem jakies 88kg, ale bywało i lepiej. Od zera nie zaczynam przez ostatnie 3 tygodnie wskoczył mi 1cm na lape i 2 na late także cialo chyba samo zle sie czuje w takiej postaci. Zjem wszystko co doradzicie byle urosnac i najlepiej jakby był to czysty miesien, poza tym tłuszczyk nigdy mi nie wchodził. Pozdrawiam Ps. dzienx Max za [...]

[...] nie spałem dzisiejszej nocy - przez głupią kawe Jeszcze miałem dzisiaj nastawianie mięśnia pośladkowego bo rok temu coś mi strzeliło w miednicy i okazało się, że to jakiś mięsień zmienił położenie i cały czas bolało. No i w końcu dzisiaj poszedłem do lekarza. Niby nic groźnego ale na starość mogłoby mi to na jakieś nerwy uciskać Zmieniony [...]

Bym zapytał czym Tobie nastawiał ten mięsień ale to chyba raczej zbędne pytanie

jea.. za tydzień pielgrzymka. mięsień poleci ale tłuszcz może też troche Jeśli chodzi o odchudzanie to te 8 dni dają wspaniały efekt. krótki bo krótki ale wspaniały

xxx (21:45) elo tu xxx dobry jest trening na mase pon wtorek czwartek piątek ? xxx (21:45) bo mało przerwy sądze Ja (21:45) siema Ja (21:45) dobry to jest fbw albo hit xxx (21:45) czyli ? Ja (21:46) 4 dni w sumie da rade, ale tylko dla splitu xxx (21:46) bo szukam nowego bo ten juz przestarzaly Ja (21:46) cwicz hit'em xxx (21:46) dla splity? xxx [...]

Mial byc czerwony ale wymieszalem czerwony barwnik z biala farba bo myslalem ze bedzie taniej i wyszedl taki kolor 2 inne sciany mam niebieskie na szczescie. Formy nie mam bo miesien polecial jak robilem forme do maratonu a teraz bardizej mnie interesuje bjj niz silka. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-12-01 21:02:27

Ja wiem ze to ktory miesien bede trenowal w wiekszym stopniu zalezy od pochylania;] po prostu mowie ze na trica lubie to cwiczenie.

tylko ciekawe kto segreguje puste op lub butle po zuzyciu... ? nie hejtuje zadnego laba a jak sie wypowiadam to faktycznie o towarze ktory lecial i moge sie wypowiedziec jak na mnie dzialalo a po za tymi bolami nie mam nic do zarzucenia AP bo kosiła ładnie i robote zrobila konkretna w krótkim czasie stosowania wiec dla mnie Alpha to czołówka [...]

sluchaj 10 ml jeszcze propa ktorego sie bije co 2dni to mozesz sobie wsadzic w buty hehe za malo tego miesien potrzebuje czasu aby urosl chyba ze tobie tylko zalezy na tym by tydzien lub dwa miec spompowana lape woda...

przysiady bylo 65 kg, dzisiaj 70 kg, luzno poszlo, jeszcze jest duzy zapas wycisk na klatke bylo 70, dzisiaj 74, ledwo co, zastanowie sie co z tym zrobic ;) MC zamiast MC zrobilem sobie RDL i ku mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie [...]

p******e sie dluzej meczyc, bilem m.in. testolic, farmaka, i genesis i po zadnym z nich takiej lipy nie bylo a dzialanie ksiazkowe zreszta poprzednie dose tez byly ok ale ta seria jakby ferelna sie trafila dzis mija dwa tygodnie a o treningu przez najblizsze dni kilka moge zapomniec Po prostu shit i tyle a mam tego troche i nawet wstyd pogonic [...]

ja technikę cały czas szlifuję. najczęściej jak poczytam czyjeś wskazówki i pooglądam filmiki to cos poprawiam i w ogole, a poźniej jeszcze korekcja pode mnie żeby jak najlepiej pracował mięsień

Trenując intuicyjnie, bądź gotowym planem na którym co tydzień przeciążasz mięsień, zawsze będzie czuł domsy :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-18 20:04:05

ogólnie wg mnie lepiej mięsień niedotrenować, niż przetrenować, a raczej DOMSY występują przy tym drugim

Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]

Ale to normalne, że jak masz barki i trica po klacie, to zakładasz mniej. Ale to nie znaczy, że mięsień mniej dostaje. Nie możesz ćwiczyć tylo splitem...

Wąska talia, szerokie uda (zayebisty mięsień prosty!), barki z klatką też robią wrażenie:-) Plecy zrób też z rana zdj:-) 2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?:-)