Filip - Dziennik Treningowy

legs 1
hack squad 12/8/20
suwnica 20/20/20
prostowanie nog 1MR
uginanie lezac 15/8/20
mcnpn 10/6/15
przywodziciel 12/8/20

Super trening z rana
Dziś pomiar wagi i po 11dnich podbicia kcal 0.7kg +.
Dlatego dieta zostaje bez zmian do czwartku. W czwartek znów pomiar wagi i podejmę decyzję.
Zrobiłem parę fotek rano bez pompy filtrow itd więc wstawię jak na tą chwilę to wygląda











Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-06-24 12:45:52

dobrze jest, śmiało mozna podbic delaiktnie w gore

Dokładnie bf bardzo dobry

nie ma co się zastanawiać tylko trzeba podbijac skok wagi w zasadzie nieznaczny, a bf masz bdb, chociaż wiadomo, ze lepiej na spokojnie podjąć decyzje

No to w czwartek dodam he

pull 2
podciaganie 6/12/14RP3/2/1
przyciaganie v do brzucha 1MR
rackpull 6/9/14
szrugusy z hantlami 10/20
uginanie ramion z sztanga 10/10/8
mlotki 6/10

Cardio 30min
Z rancji, że udało się dziś zwolnić wcześniej z pracy wpadł pull
Jutro dnt po pracy zrobię tylko cardio

Wąska talia, szerokie uda (zayebisty mięsień prosty!), barki z klatką też robią wrażenie Plecy zrób też z rana zdj
2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?

Czawaj

Wąska talia, szerokie uda (zayebisty mięsień prosty!), barki z klatką też robią wrażenie Plecy zrób też z rana zdj
2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?

Tak jak piszesz dwojki, długa głową tricepsa i łydka to u mnie najgorsze partię ale systematycznie i powoli do przodu.
Z tego dnia mam takie zdjęcie pleców

Dziś dnt 30min cardio

kurdeeee, ten tatuaż robi robotę, chodzi za mną ten Joker już od dawna właśnie, identyczny motyw tylko na przedramieniu