mięsień

aha no okay... Zn mozna jesc do 100mg dziennie podobno... ost pytahie odnosnie supli i koniec oprcz tego massa dokupic cos jeszcze na czas po cylku zeby zasklepic miesien czy co??

hmmmmm..... no taki termin sobie stworzyłem na wlasne porzeby wisz zeby nie spadlo i zeby ten miesien taki bardziej sie pewny zrobil kurde brak mi wachowych terminow ale mozesz sie domyslac o co mi chodzi Kazam info sie przydało Sog

[...] Plan co by dostosował dietę i ćwiczenia i personalne możliwości :) A co do dzisiejszego treningu to pracowałam na siłce aż do drżenia mięśni :D tak długo, az poczułam ze mięsień miał dość. to robiłam chwilkę odpoczynku i dalej jazda... chciałabym schudnać zwłaszcza w regionach ramion i okolic pachowych. Tam mi sie lubi tłuszczyk odkładać...

Cześć forumowicze Dawno sie nie odzywałam ale nie miałam co pisać bo w sumie to treningi i dietę raczej trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie [...]

[...] rezultaty dadzą ćwiczenia z wolnymi ciężarami, czyli takie które pobudzają wiele mięśni do pracy, ale może potrzeba bardziej "dowalić" i wyizolować dany mięsień, wtedy maszyny dodane jako dodatkowe ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem. I w tym tkwi sekret aby umiejętnie dobrać ćwiczenia. Ale trening na maszynach ma być tylko [...]

nie brzuch jak każdy inny miesien też się musi kiedyś zregenerować

[...] żeby się nie przejechać. Co do opuszczania... Musi byc ono silnie kontrolowane. Ruch opuszczania 6-8 sekund. Bo dużo ćwiczenie nie da. Miałem kumpla, który opuszczania robił do 200 kg, a wycisnąć był w stanie tylko 130 kg! Godna podziwu wystrzymałość stawów i ścięgien. Ruch odbywał się za szybko, więc i mięsień nie reagował przyrostem siły.

Na pewno mięsień będzie dostawał porządny bodziec co 2 dni trening. I całe ciało stymulowane każdego dnia treningowego co daje trenowanie każdej z partii 3d w tygodniu. Trzeba dobrać odpowiednia ilość serii i powtórzeń oraz CM aby nie przetrenować się już pierwszego dnia czyli wtorek i zdąrzyć się zregenerować do czwartku. Od czwartku do niedzieli [...]

[...] w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień rzędu 49cm w udzie czy 30 w ramieniu :-) Szanuję kulturystów starej daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, [...]

Standard jeśli idzie o przeciętnego lekarza. Przestać ćwiczyć, przestać się ruszać - koniec kropka. A czy powiedział Ci jaki mięsień się zerwał niby??? Skoro ma podejrzenie zerwania to niech da skierowanie na rezonans natychmiast a nie za 3 tygodnie. Gdybym to ja miał zdecydować w takiej sytuacji to bym go olał i ćwiczył dalej, albo lepiej poszedł [...]

Nie wydaje mi się żeby był to jakiś olewający lekarz. Przed powiedzeniem, że mięsień się zerwał to kazał mi się rozebrać i dokładnie mnie oblukał ;) "wymacał" (jeśli mogę tak to nazwać) i potem wytłumaczył mi dokładnie o co kaman. We wtorek idę jeszcze do neurologa, zobaczymy co i on powie. A 3tyg wydaje mi się długim okresem i nie chcę, żeby [...]

podgrzać tylko lekko do wbijanie w mięsień wystarczy 6*30 mm nie masz nikogo kto mógł by ci robić iniekcje ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-04 18:31:11

Ja wbijam w nogi osobiście nie każdy poleca ale dla mnie jest Oki bierzesz zewnątrzna cześć uda...wsumie w necie są brazki gdzie.. Jedyna rzecz to hmm nogę wacikem alkoholowym miejsce injekcji lekko po przemyj no i rozciagnij skórę wbijasz igłę w miesien zaciagasz lekko z paczysz czy bąble idą (powietrze że w mięśni jesteś, bo jak krew to w zyle [...]

Ma iść cięko. Jakbyś w naczynie trafił to by jucha pociekła. Trafiasz w mięsień to nie ma co zaciągnąć i robi się próżnia - dlatego tłok Ci wraca - to nie jest powietrze ;-)

[...] i jakie ćwiczenia dały by ten efekt to bardzo proszę o radę. Wąsko jest u mnie bardzo, i to, że ćwiczę widać dopiero gdy się rozbiorę :) I klatka u mnei słabiutko, jest mięsień, ale tak płasko, nic do przodu nie chce się wybić.. Czytałem, że złudzenie takiej "szerokości" daje dobrze rozbudowana klatka na boki. Bardzo szeroki chwyt [...]

juz kiedys pisałem i Tom tez zeby lepeij łaczyc plecy z tricem a klate z bicem wtedy 2 razy w tyg stymulujesz ten mały miesien a nie dobijasz go na koncu treningu ;-)

a może też spróbuj sobie zrobić progresję np 10 / 8 / 6-8 / i w ostatniej serii 1-3 ruchy negatywne tzn ty w dół partner Ci pomaga do gory , ja jesli chodzi o silownie tez mam taki stopien zaawansowania i siła klatki rosnie , miesień musi przyzwyczaić się do ciężaru .

robię ćwiczenia na mięsień czworogłowy W ten sposob cwiczysz tylko 1 glowe tego miesnia, ktora nijak sie ma do kolana ;) Powinienes chodzic do szkoly inaczej narobisz sobie zaleglosci :) A przeciez czeka Cie jeszcze jedna operacja. Jezeli przeprowadzisz dobrze rehabilitacje, w poczatkowych tygodniach bedziesz uwazal na noge i nic zlego sie nie [...]

Nie mówiąc już o tym, że w połowie treningu bicepsa robisz jedno ćwiczenie na mięsień ramienny i ramienno-promieniowy, podczas którego biceps pracuje tylko pomocniczo. I zasadnicza kwestia - jak widzę na przykład: uginanie 3x8 to zaraz mam obawy, że ktoś robi kijem od szczotki, żeby lajtowo wykonać te 8 powtórzeń. Czy ostatnie powtórzenia w [...]

jesli decydował byś się na vlcd to dał bym trochę testa dla zabezpieczenia mięcha,jesli zostaniesz na zbilansowanej zacznij od jakiegos termogenika potem ew dołozysz clen. Osobiscie zdecydował bym się na vlcd efekty są bardzo szybko dał testa delikatnie w tle zredukował ten pas a potem juz delikatnie budował mięsień