mięsień

To powiedz czemu neiroslem normalnie jak inni na tak zdawalo by sie myslec dobrej diecie ok przyjmijmy ze nawet mialem za duzo kcal.W takim razie co sprawilo ze nawet miesien opornie szedl a dwa sila. problem w treningu? watpie dawalem z siebie wszystko plus moze idealnej techniki niemam ale przez ten rok to sie nadzwigalem na tyle zeby chociaz [...]

Siema. Kur... 2 dni temu wrocilem ze szpitala auto mnie doopło na pasach mialem wstrzas mozgu i kosc ramienia złamana i przebiła mi miesien. Lekarz powiedział ze minimum 3 miechy nie moge trenowac :/ w sumie miałem szczescie ze kregosłup i glowa ok ale nie wiem jak 3 miechy wytrzymam

Również podczas wykonywania wznosów nóg do góry nasza sylwetka powinna być ułożona odpowiednio.Należy pamiętać aby odcinek lędźwiowy nie był zbyt mocno wygięty do góry. Jest to jeszcze bardziej ważne niż podczas wykonywania poprzedniego ćwiczenia gdyż podczas wznosów mięsień lędźwiowy większy pracuje mocniej.

[...] w twoim temacie... Może wiesz jak to poprawić ponieważ jak jest widoczne na 2 zdjęciu odcinek lędzwiowy nie może być za bardzo wygięty, a ja niestety robiłem a6w i teraz, gdy podnosze nogi do góry leżąc odcinek lędzwiowy tak jak by sam mi się wygina nie moge temu zapobiec. Może to dlatego, że mięsień lędzwiowy większy jest za mało rozwinięty?

[...] z jego książek, chodzi mi głównie o te jak to on je nazywa korygujące skrzywienia kręgosłupa. co do lordozy, z tego co spotkałem to najczęściej lordoza powodowana jest przykurczem prostego uda, czyli konsekwencja przodopochylenia miednicy. tak więc oprócz prawidłowego wykonywania ćwiczeń zalecałbym ćwiczenia rozciągające właśnie ten mięsień.

[...] zmierzył mi ciśnienie: powysiłkowe (po treningu) 150/100, po 1 godzinie 125/80, zrobił mi EKG - w normie. Stwierdził, że mam nadwrażliwy układ wprzywspółczulny i że te objawy mogą być na tle nerwowym. Wkrótce mam zrobić echo serca. Teraz próbuję dojść, czy to nie czasem od TP, czy po prostu ciągłe aeroby mogą nadwyrężyć mięsień sercowy, hmmm...

Dzięki wszystkim za słowa motywacji! Trochę mnie przeziębienie niestety wzięło i mój upór na tydzień został złamany, ale nic nie poradzę... Za to "redukcja" wyszła bo nie mam apetytu i dziwnie mi rzeźba przyszła jak na mnie całkiem (a może mięsień odpoczął :)... nie omieszkam się pochwalić jak wrocę po 2 -3 dniach treningu :)

Rufi - nie rób syfu w temacie to po pierwsze. Ile mam w łapie? Skoro Jaca ma 33 to ja 31(na pompce) Widać, że mięsień masz ulany co świadczy o wysokim poziomie wody podskórnej zatrzymywanej od różnych czynników sól, dużo węgli prostych, kretka itp. Moja sylwetka ma dużo tłuszczu ale ja mam troszeczkę inny cel w treningach. Koniec spamu i [...]

jasikbot - konkretny kawał miecha :D Hubert81- chcialbym mieć tak ładny miesien dwugłowy :] pozdrawiam po Sogu dla tych dwóch Panów

mam 198cm wzrostu, przez co i długie ręce więc i mięsień bicepsa jest długi i gdy zginam rękę bicek "zbiera" się w tak wyglądającą bułę :) Dodam że definicję i odcięcie mięśni zawsze miałem dość dobą i oto efekt. Tricepsa nie odpuszczam sobie bo wiem że biceps wygląda na przerośnięty względem trica więc próbuję dążyć do symetrii ale sami widźicie [...]

[...] Napnij biceps normalnie zginając uniesione ramię i sfotografuj od przodu aby było widać proporcje a nie przyciskasz do ciała. 51 ale mierzone razem z przedramieniem. To zapałkowate przedramię wyglada komicznie, ćwiczysz w ogóle jakiś inny mięsień prócz dwugłowego ramienia? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-18 13:49:30

HIIT Myślałem, że mięsień czworogłowy już sie zregenerował, natomiast zostało to zweryfikowane podczas dzisiejszego treningu HIIT. Niestety, nie mogę robić przyśpieszeń ponieważ pojawia sie duży ból w lewym udzie. Jednakże równym tempem biegać mogę. Najpierw pobiegałem 7 min a później zrobiłem HIIT wykonując bieg bokserski i muszę przyznać, że [...]

Aha dorzuci żołnierskie i mięśnia mu urosną, a co to jest FBW??? ja mówię o spokojnym bodźcu na każdy mięsień w jednym treningu nie na 2 godzinnym bieganiu od maszyny po sztangę na to trzeba do roku czasu żeby nabyć odpowiednich prawidłowych nawyków treningowych i technicznych samo nic się nie zrobi a na efekty trzeba czekać. To tylko moje zdanie [...]

Tak będę musiał zrobić . Prace mam też taka że ten mięsień w dolnym odcinku pleców jest cały czas napięty i on mnie tak boli . Jak usiądę na 30 min i później chce wstać to przez chwilę nie umiem się wyprostować . Najgorzej jest rano z łóżka wstać bo strasznie boli . Treningi takie na ławce to jeszcze idzie robić ale takie jak przysiady ze sztangą [...]

[...] progres , możliwe że coś zwiększę za tydzień lub dwa tygodnie Trzecie ćwiczenie zwiększyłem ciężar do 92 kg i poszło 8 powtórzeń na 4 serie Piąte ćwiczenie dobrze czułem mięsień i udało się zrobić więcej powtórzeń Szóste ćwiczenie na biceps tu też zwiększony został ciężar o 2,5 kg i zrobiłem 10powt w 4 seriach Dzisiaj się super ćwiczyło [...]

wiec widzisz czemu takak kombinacja a miesien jest zaatakowany pod roznymi katami

Witam Karolu , Mam pytanie czy np po treningu mozna normalnie robic steper 20-30 jak np nie masz dostepu do zadnych odzywek tylko na samej diecie . Bo akurat BCAA jest odzywka przeciw katabolizmowy takze sie boje ze po treningu nic nie zjem zrobie areoby i bede spalal miesien . Dziekuje bardzo za profesjonalna odpowiedz . A sylwetka mega , sila [...]

Witaj Karol mam pytanie czy twój trening jest stały? chodzi mi czy masz naprzyklad podane ze lecisz planem treningowym 6 tygodni po tyle i tyle serii i wykonujesz te same cwiczenia? czy zmieniasz cwiczenia i zakres powtorzen co trening? jak to wygląda u Ciebie? 2. Oglądalem twoje filmiki z 2010 na jakis konsultacjach z mlodzieza gdzie mowiles im o [...]

[...] organizmu. Obecnie od 4 tygodni jadę 4-dniowym splitem i muszę przyznać, że pomimo mojej początkowej niechęci sprawdza się świetnie. W końcu mogę przetrenować konkretny mięsień tak jak trzeba, a z regeneracją nie ma żadnych problemów. Wracając do hantli, to nie widzę na razie innej mozliwości niz operowanie czasem przerwy miedzy seriami do [...]

[...] - Unoszenie hantli bokiem - mds 10/10/6 10/6/4 10/5/4 Bark sie trochę odzywał, ale tragedii nie było, natomiast po treningu czułem, że znaczną część roboty wykonał mięsień czworoboczny. TRICEPSY: - Wyciskanie francuskie 4x8 9, 12kg Porwałem się dzisiaj w pierwszej serii na 12kg i stanęło na 4 powtórzeniach. Pozostałe 3 serie zrobiłem [...]