a dlaczego 2 razy w tygodniu nie ?? ja chodze na silke ktorej szefem jest 2-krotny wicemistrz swiata w wyciskaniu ... plecy ma takie szerokie ze 4 kolesi by sie za nim schowalo .. cwiczy juz 35 lat i zawsze nam powtarza zeby plecy cwiczyc 2 razy w tygodniu bo to bardzo oporny miesien ... kazdy poczytal troche i cwaniakuje ... 2 razy w tygodniu [...]
1000 kcal dziennie to narobicie więcej szkód niż pozytku , efekt jojo murowany + spalicie mięsień i będziecie wyglądać jak flak z pasztetowej , posty podwieszone i układać normalną diete i to jak najszybciej bo sobie i tak juz pewnie spowolniliscie metabolizm mała lektura : http://www.sfd.pl/temat384532 chciałem edytować coś sie z***ało Zmieniony [...]
Tak na chlopski rozum, popatrz na wielkosc bicepsa jako miesnia i wielkosc klatki jako miesnia. I zadaj sobie pytanie. Ktory miesien jest wiekszy? Pozniej przeczytaj plan ktory napisales i zadaj sobie 2 pytanie. Dlaczego robisz tyle samo cwiczen na klatke co na bicepsa? Wnioski wyciagnij sam. Jak nie dasz rady to wtedy ja odpowiem za Ciebie na te [...]
Siemka. o kurcze diety zadnej nie stosuje ćwicze 2 lata ponad ,warze 64-65kg mam 178cm wzrostu mam 18 lat na barki wyciskam 70 kg około ale nie moge za durzo ćwiczyc na barki (podnosic sztange nad głowę ) bo mam boczne skrzywienie i za bardzo nie chcę się pokrzywić. Podam jeszcze moje wymiary (niewiem czy to ważne) mam : biceps-37cm ,klatka [...]
[...] lubie jeść to co pod ręką a nie biegac po specjalne komponenty do posiłku :P ale 5 razy dziennie moge jeść bo jem częściej troszke a kalorii mi pewnie nie brakuje tylko po każdym treningu napiepszam lekkim ciężarem tak aby mięsień padł i wytrzymałość chyba mi przy tym idzie. a i kupiłem ostatnio sobie HMB 90 tabletek jak je jeść ?? odp plz :D
martwy na prostych to dalej martwy i najbardziej będą obrywać prostowniki. Nie będziesz czuł dwugłowych tak jak na ćwiczeniach stricte na ten mięsień (np. uginanie nóg na maszynie)
1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:78 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:3g na kilo masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka ,deca, i teraztesc pol roku caly czas 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
to jest tak ze np. nie boli mnie nic i nagle zaczyna cos tak promieniowac i ustaje i za chwile znowu, czasami dluzsze przerwy sa czasami krotsze. albo jak rusze reka do gory an maxa to tez to odczuwam. mozliwe ze to stawy nie tylko miesien jak myslisz?
Nie dygaj koles poprostu sie zestresowales jak zobaczyles tą krew i dlatego ci sie slabo zrobilo miesien mogl napuchnac troche bo sie w nim olej wlasnie rozchodzi. mi kiedys qmpel robil shota i dialog byl taki: ja: ty a odciagnoles tloczek?? on: ****a zapomnialem ja: jeszcze z tobą rozmawiam czyli idzie w miesnia
Ćwiczenia na modlitewniku nie zamienimy tymi ćwiczeniami. Jest to ćwiczenie pobudzające krótką głowę, ale też mięsień pod nią - brachialis. Alternatywą będzie jedynie opieranie ramienia o kolano, ławkę - wtedy działanie jest podobne. Ale uginanie ramion siedząc, uchwyt młotkowy? Nic z tych rzeczy.
długie tzn? w tyłek nie krotsze niz 40 mm.Wbijaj do konca nie boj sie ze sie złamie.Wpuszczaj substancje powoli nie gwałtownie,rob przerwy jesli jest wiecej niz 1 ml. No i nie napinaj posladow,miesien musi byc rozluzniony. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-08-19 10:33:54
a duzy jest miesien w ktory wbijasz??
Wymiary po redukcji, chłopie ja waże 70 kg, bic wygląda dobrze, biorę testa bo robiłem badania i mam w dolnej granicy dodatkowo będąc endo ciężko robić mięsien, mam już parę lat późno zacząłem ćwiczyć i nie będę czekał do 40 żeby dobrze wyglądać. Cykl 1-6 250mg e5d 6-18 500mg ew Nolva będzie pod ręką, to jeszcze z tym odblokiem i z tą Nolvą. [...]
Dodam, ze cwicze tak bo mam taki sprzet w domu. Hantle 2 x 25 kilo,sztangielki 2 x 10 kg, drazek I dwa krzesla jako pomki na poreczach. Nie no, ale z tego jakis miesien powinien sie choc troche wyrobic na to co chce osiagnac. Później dokupie kamizekla jak wspomialem, a to duzo mi da przy dipsach I podciaganiu I wnosach kolan.
ok, wiedzialem ze aqua mi nie sluzy, chodze jak kaleka, kazdy miesien boli od zastrzykow mysle ze wiekszosc gimnazjalistow bylo by w stanie mi doyebac na chwile obecna;) ani reki ani nogi nie moge wyprostowac strzaly 2x ed troche bolą... zwlaszcza tego gowna ale fakt faktem moc daje...
Kulturyści biorący testosteron i sterydy anaboliczne mają mniejsze narządy płciowe bo każdy mięsień i narząd nieużywany zanika czyli , gdy dostarczasz w sposób nienaturalny testosteronu .. Od gainera , krety i białka nie ma szans na takie coś
Stosunkowo za dużo ;) ogranicz do 3 serii, mięsień nie chce działać na tej zasadzie co my (im więcej zrobie, tym będe większy), tu jest troszkę inaczej ;) Im mniej i dokładniejszym ciężarem, tym lepsze efekty. Więc nie ma się co przetrenowywać, mięśnie rosną nie podczas treningu, tylko podczas regeneracji. To tak jak napisałem, podczas [...]
Lekarz mi nie chciał przepisać Jakiej specjalnosci jest ten lekarz? Chirurg,ortopeda? Jesli leczy Cie od poczatku to zapewne wie ze w Twoim wypadku kuracja deca nie przyniesie rezultatu. Masz wytciety miesien dwuglowy uda? Zapewne jakis maly wycinek, jak sport uprawiasz?
maly miesien piersiowy to i przerwa bedzie.Bedzie masa niebedzie przerwy ale wlacz do treningu klatki wyciskanie w wezszym uchwycie albo wyciskaj hantlami i wtedy w szczytowej fazie ruchu zblizaj je do siebie i obroc dlonie palcami do wewnatrz.Tylko nie stukaj:)
Jeśli chcesz poprawić kształt to odpuść sztangę. Rób wszystko na linkach, uginanie na bramie, uginanie o kolano z linka wyciągu, takie ćw. Cały czas staraj się napinać mięsień i przy zgiętej ręce wytrzymać z 2 sec i napinać. Ewentualnie możne sztangielki ale nie polecam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
