Redukcja "dziury" w klacie

Witam. Mam taki maly problem. Gdyz mam tak zwana dziure w klacie, tzn. mam przerwe pomiedzy obydwoma piersiami. Czy sa jakies cwiczenia aby to zredukowac bo jakby nie patrzal wyglada to troche beznadziejnie. Jezeli to jest do czegos potrzebne to na silowni trenuje dopiero 2 miesiace. Z gory dzieki za odpowiedz:)

Ćwicz normalnie, a z czasem mięśnie zakryją wade...

Dzieki za odpowiedz;)

maly miesien piersiowy to i przerwa bedzie.Bedzie masa niebedzie przerwy ale wlacz do treningu klatki wyciskanie w wezszym uchwycie albo wyciskaj hantlami i wtedy w szczytowej fazie ruchu zblizaj je do siebie i obroc dlonie palcami do wewnatrz.Tylko nie stukaj:)

Przerwa w klacie noże mieć wiele podłoży często powstaje dysproporcja na skutek złego treningu jak pisze yoshiu rób więcej sztangielkami niż sztangami, to pozwoli bardziej zaangażować środek klatki piersiowej. Ale częstą przyczyną jest też układ genetyczny, no i tu będzie problem większy. Jest też taki aspekt jak samoocena, często spotykam się z ludźmi otłuszczonymi, którzy mają ten sam problem często wmawiają sobie, że ich otłuszczone klatki piersiowe które wyglądają jak (cycuszki 12 latki) to super umięśniona klata, tylko środek ciężko im rozbudować. A nie można wymagać od tłuszczu aby nie rozlewał się na zewnętrzne dolne części klatki piersiowej.

Do trenigu możesz dołączyć krzyżowanie rączek wyciągu stojąc, lub zamiast normalnych rozpiętek rób rozpiętki w bramie.