DarKuch

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

209

przeczytanych postów

2944

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko xxxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2011 (21:10)

Data rejestracji 15.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	Plan Treningowy dla poczatkujcych etap pierwszy „początkujący etap pierwszy" *rozgrzewka- jest bardzo istotna część treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. rozgrzewka	27	2007-01-26 11:25
Iron Horse Series	PHIL HEATH 2,11,2009 PROGRESS <br><br>firma progress (zajmująca się sprzedażą odżywek dla sportowców) 2,11,2009 w godzinach 18.00-20.00 stacja metro centrum (lokal 2001e) będzie gościć dzięki uprzejmości firmy met-rx światowej	28	2009-10-28 22:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	PHIL HEATH W PROGRESS WARSZAWA <br><br>firma progress (zajmująca się sprzedażą odżywek dla sportowców) 2,11,2009 w godzinach 18.00-20.00 stacja metro centrum (lokal 2001e) będzie gościć dzięki uprzejmości firmy met-rx światowej	60	2009-10-29 12:16
Odżywki i suplementy	Tight Hardcore witam mam małą prośbę odnośnie tight hardcore jeśli ktoś z was zażywał ten preparat proszę o wypowiedzenie się na temat wglądu kaps. a mianowicie jaki kolor i czy kapsułka miała nadruk. z góry dziękuję i pozdrawiam.	0	2009-02-23 09:40
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego w okresie robienia masy "01" „budowanie masy mięśniowej" rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak	47	2007-01-29 11:02
Iron Horse Series	„PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH ETAP DRUGI" plan treningowy dla początkujących etap drugi *rozgrzewka- jest bardzo istotna część treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki powinien być nią	9	2007-03-03 22:21
Odżywki i suplementy	antyodżywkowi rodzice witam, chciałem poruszyć problem poglądów rodziców, którzy odżywki dla sportowców uważają z sterydy szkodliwe dla swoich dzieci. często rozmawiając z młodymi adeptami kulturystyki, spotykam się ze stwierdzeniem, że chcą przybrać na masie i chcieli	140	2006-12-06 12:27
Iron Horse Series	Witamina B6, a spożycie białka. witamina b6 jest witaminą, która występuje w wielu produktach żywieniowych, lecz niema szczególnie bogatych jej źródeł. w największych ilościach występują w produktach mięsnych a następnie w roślinach strączkowych, liściastych i pełnych ziarnach	17	2007-03-27 16:32
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego "Poprawa Separacji Mięśniowej" „poprawa seperacji mięśniowej" rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak	13	2007-02-27 11:49
Iron Horse Series	Plan treningowy dla początkujących etap trzeci. plan treningowy dla początkujących etap trzeci. *rozgrzewka - jest bardzo istotna część treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki	0	2007-04-17 09:45
Iron Horse Series	Wpływ czynników zewnętrznych na strawność pokarmu wpływ czynników zewnętrznych na strawność pokarmu - wydzielanie soków trawiennych może nastąpić nie tylko poprzez mechaniczny wpływ pokarmu ale także poprzez stymulację układu nerwowego za pomocą różnych bodźców. do bodźców wpływających na zmysł	34	2007-02-06 11:01
Iron Horse Series	Plany treningowe plany treningowe: plan treningowy dla początkujących etap pierwszy: http://www.sfd.pl/plan_treningowy_dla_poczatkujcych_etap_pierwszy-t312852.html plan treningowy dla początkujących etap	0	2007-03-06 09:38
Iron Horse Series	Plan treningowy na poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej plan treningowy na poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi na ławie płaskiej 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - nogi, brzuch 5. dzień - klatka piersiowa,	0	2007-03-06 09:35
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego w okresie robienia siły "01" „budowanie siły mięśniowej" rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich	18	2007-01-31 11:23
Iron Horse Series	Zwiększone wydalanie wapnia .... wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. wapń o wzorze	9	2007-01-28 22:38
Odżywki i suplementy	saponiny sterydowe saponiny sterydowe (sapogeniny) saponiny steroidowe (sterydowe) to pochodne spirostanu lub furostanu. powstają na układzie steranu z ugrupowaniem cyklicznym bocznym w pozycji 17. ugrupowanie boczne składa się z pierścienia 5-członowego i	3	2006-10-31 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	zwiększone wydalanie tak niezbędnego wapnia!!! wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. wapń o wzorze	0	2006-10-05 13:45
Trening dla zaawansowanych	„Poprawa seperacji mięśniowej" „poprawa seperacji mięśniowej" *rozgrzewka- jest bardzo istotna część treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony.	19	2005-12-20 11:19
Trening dla zaawansowanych	BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ W MIKROCYKLU PIĘCIODNIOWYM „budowanie masy mięśniowej w mikrocyklu pięciodniowym" *rozgrzewka- jest bardzo istotną częścią treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki powinien	0	2005-12-21 10:38
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY, ŚREDNIO ZAWANSOWANI (w systemie trzydniowym). plan treningowy, średnio zawansowani (w systemie trzydniowym). *rozgrzewka- jest bardzo istotna część treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki	3	2005-12-20 10:55
Trening dla zaawansowanych	„BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ W MIKROCYKLU SIEDMIODNIOWYM" „budowanie masy mięśniowej w mikrocyklu siedmiodniowym" *rozgrzewka- jest bardzo istotna część treningu. zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. każdy trening, nawet lekki powinien	0	2005-12-20 10:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	ostre przyprawy a slaby smak potem	2009-02-23 09:55
Iron Horse Series	wpc/wpi a poziom cukru we krwi.	2008-07-10 10:18
Iron Horse Series	Trening tylko raz w tygodniu daje najlepsze efekty?	2008-04-23 12:23
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego w okresie robienia masy "01"	2008-03-06 19:53
Iron Horse Series	do M.C. -czy naprawde jest sens zmiany w treningu?	2008-03-06 10:56
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego w okresie robienia masy "01"	2008-03-06 10:14
Iron Horse Series	Wstręt do jedzenia!	2008-03-04 20:24
Iron Horse Series	Wstręt do jedzenia!	2008-03-04 15:50
Iron Horse Series	Pytanie do Marka -1 start w zawodach, ostatni tydzien przygotowań	2008-03-04 12:37
Iron Horse Series	do Marka C. -moje przemyslenia odnosnie diety i treningu	2008-03-04 12:26
Iron Horse Series	Wstręt do jedzenia!	2008-03-04 11:59
Iron Horse Series	„PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH ETAP DRUGI"	2008-03-04 09:57
Galeria Zdjęć	2 fotki do oceny :)	2007-12-17 13:45
Po siłowni, o siłowni	Mozna otworzyc paczke przed zaplata?	2007-12-11 14:49
Po siłowni, o siłowni	Mozna otworzyc paczke przed zaplata?	2007-12-11 13:54
Iron Horse Series	Gelofit	2007-12-07 09:20
Iron Horse Series	Pompery	2007-11-24 21:30
Iron Horse Series	Późny trening-jaki posiłek?	2007-11-20 17:21
Iron Horse Series	Późny trening-jaki posiłek?	2007-11-20 10:37
Iron Horse Series	"jak powstaja odzywki wysokobiałkowe?"	2007-10-30 22:36
Iron Horse Series	Do Pana Marka Ciolka /trening/	2007-10-29 13:47
Iron Horse Series	Do Pana Marka Ciolka /trening/	2007-10-29 12:17
Iron Horse Series	Spameria	2007-10-29 11:30
Iron Horse Series	Do Pana Marka Ciolka /trening/	2007-10-29 11:22
Iron Horse Series	do pana Marka C.- czy trening z duza ioscia powtorzen zapobiega przetrenowaniu ukladu	2007-10-29 10:00
Iron Horse Series	EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne	2007-07-05 11:35
Iron Horse Series	roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk	2007-07-04 12:22
Iron Horse Series	EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne	2007-07-04 11:30
Iron Horse Series	Spameria	2007-07-04 10:56
Iron Horse Series	Spameria	2007-05-31 22:17