Pompery

Witam

Panie Marku co pan sadzi na temat popularnych w ostatnicz czasach pomperach ?

Jeden z kolegow utrzymuje ze spora pmpa to wazny czynnik w naszym rozwoju.. wiec pytam bo nigdy zbyt wielkiej wagi do tego nie przywiazywalem..

Utzrymuje on mianowicie ze im wieksza pompa tym wiecej wlokien miesniowychjest rozrywanych..

A chodzi o pompery tpu Arginina.

Pozdrawiam

Luk: na pewnym poziomie właśnie tak jest. Budzisz się ze 2-3 razy w nocy, załatwiasz potrzeby fizjologiczne, a przy okazji łykasz garść aminokwasów celem osłabienia katabolizmu nocnego. Rzecz nie nowa.

"pompery". To tak cos a la "wyksztalciuchy".

Jesli chodzi o Arginine sama w sobie. To moim zdaniem jest to jeden z wazniejszych aminokwasow. Ktory poprawia gospodarke azotowa a także przyspiesza proces produkcji kreatyny w naszym organizmie. Kiedys uznana przez naukowcow za najwazniejszy aminokwas przy budowaniu masy miesniowej (teraz mowia ze estryfikowana Leucyna).
Najlepiej przyswajalna jest postac estryfikowana i taka polecałbym brac. Dzieki swoim właściwością uznawana jest także za bardzo przydatny aminokwas przy seksie ;) Warto przetestowac i wypróbować. Ponieważ pompy sa naprawde bardzo dobre. Tylko należy pamiętać aby przed treningiem co najmniej 3h przed, nie jesc tłustych posiłków ponieważ nie będziemy mieć duzych pomp. Dobrymi odzywkami przed treningowymi (które testowałem) sa także staki kreatynowe takie jak NOZ (Nutrabolics), NO-Xplode (BSN), Ester Stack (NutraBolics). Sa to produkty godne polecenia. Pompa jest naprawde bardzo duza, zwieksza się także skupienie na treningu. Warto przetestowac.



Pozdrawiam

Co do prekursorów NO fakt suplement godny polecenia tylko trzeba zaznaczyć iż można je podzielić na trzy kategorie, a mianowicie:
Tabletki – często zawierające mikrocelulozę krystaliczną, które rozkłada się przez kilka godzin, przyjmuję się porcję co ok. siedem godzin co powoduj utrzymanie pożądanego efektu (dla tego typu preparatów) przez 24h. Jednak nie należy mylić z efektem działania bosterów No typowo przed treningowych (które charakteryzują się dość dużą dawką alfa-ketograturanu argininy lub esteu argininy o jak najszybszym czasie wchłaniania). Trzecią kategorią tego typu preparatów są staki prekursorów azotu z różnymi frakcjami kreatyny i transporterów. Jak napisał Michał.Z najlepszą formą są estry ponieważ są rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu najszybciej docierają do mięśni. Na dobrym prekursorze NO można zrobić naprawdę dobry trening spróbuj No-Xplode, No-Vapor, Blast lub Noz a będziesz miał własne zdanie na ten temat i w co nie wątpię pozytywne.

ok

Ale co nam daje sama pompa ? powiedzmy ze ja mam srednia pompe a kumpel masakryczna. czy naprawde odgrywa to taka role ?

Jesli chodzi o arginine. Bardzo dobrym srodkiem jest takze BSN Nitrix. Bardzo dobra estryfikowana arginina o bardzo dobrych efektach. Wraz z technologia przedluzonego wchlaniania dzieki czemu dzialanie tego srodka jest wydluzone. No dobra. Ale pytanie brzmialo "PO CHOLERE NAM TA POMPA?!".
Juz postaram sie to w prosty sposob wytlumaczyc.
Gdy podczas treningu robimy powtorzenia do naszych miesni wtlaczana jest krew. Czym wiecej ruchow tym bardziej pompujemy swoje miesnie. Czyli coraz wiecej krwi chce sie wtloczyc do danego miesnia. Sciany komorek zostaja minimalnie "rozciagniete". W tym momencie wraz z krwia do miesni wtloczone zostaja wszelakie zwiazki odzywcze i witaminy ktore w pozniejszej fanie beda budowac nasz miesien. Gdy skonczymy trening pozostaje godzienne "okno" w ktorym to nasz miesien bedzie o wiele latwiej przyswajac wszystkie zwiazki gdyz komorki sa troszke bardziej chlonne (rozciagniete, jak zwal tak zwal). Miedzy innymi posilek po treningowy jest najwazniejszym posilkiem dnia (tak jak sniadanie).
"A co daja nam te wszystkie pompy?"
Arginina i inne zwiazki pompujace zwiekszaja ilosc azotu w krwi miedzy innymi umozliwiajac wieksza pompe czyli wieksze rozciagniecie sie komorek przez co wiecej zwiazkow dostaje sie do miesni. (uwidacznia sie to w wychodzacych zylach i twardszych miesniach) Jednoczesnie przedluzaja uczucie napompowania po treningu, dzieki czemu wyzej wymienione "okno" potreningowe jest dluzej "otwarte". Nie godzine a dwie lub trzy godziny. W zaleznosci od organizmu i uzywanych srodkow.
Jednymi slowy moim zdaniem jest to bardzo wazny aspekt budowania masy miesniowej. Mam nadzieje ze udalo mi sie w miare odpowiedziec na zadane pytanie.



Pozdrawiam

"(...)czyli wieksze rozciagniecie sie komorek przez co wiecej zwiazkow dostaje sie do miesni. (uwidacznia sie to w wychodzacych zylach i twardszych miesniach) Jednoczesnie przedluzaja uczucie napompowania po treningu, dzieki czemu wyzej wymienione "okno" potreningowe jest dluzej "otwarte". Nie godzine a dwie lub trzy godziny. W zaleznosci od organizmu i uzywanych srodkow."

prosiłbym jesli mozna o podanie zródeł takiej wiedzy. zwlaszcza potwierdzających teorie wedle ktorej dłuższe napompowanie miesni wlywa na czas trwania tzw "okna potreningowego".

Te zjawisko opisuje wiele zagranicznych wiodacych firm oraz portali. Polecam czytanie zagranicznych stron internetowych w ktorych to mozna wyczytac naprawde ciekawe rzeczy. Trzeba dosc dobrze rozumiec jezyk angielski aby zrozumiec wszystkie pojecia ale sadze ze jest to do zrobienia. Polecam swiatowa strone www.bodybuilding.com na ktorej znajdziesz wiele ciekawych rzeczy i artykułów. Ktorymi mozesz podzielic sie pozniej z nami. Dobre podejscie ma Dr. Marvin Heuer. Podobaja mi sie takze wypowiedzi Dr. Petra Forda (mimo tego ze niejednokroc stronniczo podchodzi do niektorych pojec aby polecic produkty Megabola). Dr. Marvin reprezentuje marke MuscleTech. Ale warto wszystko samemu przemyslec i wiele rzeczy naprawde ma sens i nie jest to tylko chwyt reklamowy. Prawda jest taka ze Polskie laboratoria zbyt wielkich odkryc w kierunku bodybuilding'u nie wniosly. Jest to spowodowane brakiem pieniedzy. Dlatego wiekszosc odkryc w tej dziedzinie nastepuje w USA. Pieniedzy tam nie brakuje a olbrzymie koncerny produkujace suplementy rozwinely naprawde dobre laboratoria gdzie wymyslaja to coraz nowsze rozwiazania w dziedzinie suplementacji. (Estryfikacja zwiazkow, itd.) Poza tym nie ukrywajmy tego ale bardziej rewolucyjnym rozwiazaniem jest stworzenie odzywki na bazie np. estryfikowanych aminokwasow anizeli odzywki na bazie polaczonego bialka sojowego i serwatkowego. Ale kazdy przy wyborze dla siebie suplementow musi kierowac sie wlasna wiedza i inteligencja.


"Uczenie jest rzeczą szlachetną nawet dla starca..."
Pozdrawiam

wiekszosc informacji na tematy zwiazane z faramkologią czy suplementacją czerpię z pubmedu, wolę odnosić sie bezposrdnio do wynikow badan, majac wgląd w metodę ich wykonania samemu oceniajac ich wiarygodnosc, podpierajac sie oczywiscie opiniami i wnioskami osob z tytułami naukowymi, aczkolwiek wzbraniam sie czesto przed traktowanie wypowiedzi naukowcow będących na usługach firm produkujących suple (np dr. Fort), jako szczere złoto. byłbym rad gybys podał mi (jesli istnieje taka mozliwosc) link do zródla Twojej wiedzy na temat no-boosterów, gdyz wertowanie calego bodybuldingu w poszukiwaniu tejże informacji moze okazac sie dla mnie zajeciem dosc żmudnym, a choc jestem szczerze zaciekawiony tematem, dysponuje niewielką iloscia czasu doatkowego.

dziekuje i rowniez pozdrawiam.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 13:55:36

Przyznam ze czytalem o tym dosc dawno :/ Wiec znalezienie tego w tym motlochu informacji moze byc dosc ciezkie. Ale w wolnym czasie postaram sie umiescic linka. Moze Pan Marek wypowie sie na ten temat;)
Warto poczekac:)


Pozdrawiam

ok, będę zobowiązany, gdyz ja niczego konkretnego (a szukalem swego czasu) nie znalazlem. dzieki.