Pompery

Powiem tak. Nie mam problemow z trawieniem bo nie jem byle czego. Poza tym mam dobrze skomponowana diete i spozywam duzo w miare malych posilkow. Jesli zjesz kilo miesa to bedziesz nim bekal przez 12 godzin. I to jest oczywiste. Ale jesli zjesz odpowiednie porcje i dobrze przezujesz to proces trawienia bedzie o wiele sprawniejszy. Jesli chodzi o picie 60 gram odzywki bialkowej z litrem mleka... Nic dziwnego ze Ci sie odbija. Moze jestes wielkim facetem lecz moim zdaniem jest to zbyt duza porcja. Poza tym po co pic odzywke bialkowa z mlekiem? Chyba nie po to wyciagali te bialko z mleka abys wsypywal je z powrotem? Nie prawdasz? Odzywka bialkowa tylko z woda. Jak pije z mlekiem to moja genetyka odrazu przemienia mnie w zlana kluseczke :) (Moze bez przesady ale jednak).
Proces rozdrabniania pozywienia zaczyna sie w ustach, wiec polecam dokladne przezuwanie, a pozniej juz z gorki. Zgadzam sie ze mieso zalega naprawde dlugo w jelitach. Lecz w zoladku pokarm nie siedzi 8 godzin. (No chyba ze najemy sie przed snem). Odbijaja mi sie np. caly dzien produkty mocno zmodyfikowane typu KFC, Mc'Donald. Jak zjem takiego Fast Fooda to odbija mi sie calutki dzien.


Pozdrawiam Serdecznie
Podyskutuje z checia po powrocie ze Szczyrku.
Czyli ok 28 Grudnia.
Wesolych Swiat wszystkim forowiczom

Pokarm mieszany typu skrobia plus mieso. Trawi sie srednio ok 8 godzin. Weglowodany 2h. A samo mieso 4-6h. Tunczyk 8h. To tak po krotce z pamieci.

Pozdrawiam i wyjezdzam :)

Ok. Teraz juz ostatnie i dokoncze 28 grudnia:

"Golonka 8 godzin
Strączkowe 8 godzin
Makaron 4-6 godzin
Hamburger 3-5 godzin
Jajecznica z boczkiem 3-5 godzin
Owoce 3-4 godziny
Wino 20-30 minut"
Autor: Żaneta Firlej

Z pewnoscia zgodzicie sie ze kazdy ma inny poglad i kazdy lekarz powie co innego. Moje zdanie znacie. Posilek po treningowy jak i sniadanie sa najwazniejszymi posilkami dnia.


Pozdrawiam serdecznie

Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się w krwioobiegu. To teraz konia z rzędem temu, kto mi obliczy kiedy zjeść jajecznicę, by w 45 min. po treningu (nadal nie wyjaśnione czy liczyć od klatki czy tricepsa) uderzyć wartościami we krwi...
Co do pytania o trawienie... mając genialny układ trawienny nie przyspieszy Ci on trawienia jajecznicy kilkusetkrotnie. Sam napisałeś - zjadasz jaja po treningu, masz je w mięśniach po 5h.
To prawda, że jestem duży i potrzebuję sporo białka, stąd mieszanie białkowej z mlekiem, czasem też maltodekstryną (zależy od potrzeb). Inna sprawa, że spożywam 4500kcal, wiec wywalając kalorie z płynów byłoby też trudno mi taką ilość dostarczyć jedynie z posiłków stałych. Wreszcie - z uwagi na okres trawienia, zauważ, iż połączenie pewnych produktów (np. koktail na mleku z dodatkiem WPC, jaja i twarogu) zapewni stały dopływ składników do mięśni, bowiem różny jest czas wchłaniania. Stąd firmy mieszają często białka różnego pochodzenia w składzie odżywki. Wreszcie smak - z mlekiem mi bardziej podchodzi czyli mogę więcej wypić. Ergo: WPC z wodą góra 30g białka mi da, rozepcha żołądek i na tym się skończy. WPC z mlekiem to nawet 80g na dzień dobry białka (czy ktoś tu nie pisał, że śniadanie najważniejsze? , co i tak stanowi obecnie ok. 1/4 mojego zapotrzebowania na białko.

innymi slowy - zeby sniadanie mialo sens musialbym wstac o np 0700 zjesc posilek i isc spac;) wstaje o 0830/0900 to skladniki odzywcze sa w "dzialaniu"

heheha a w diecie czy suplementacji tak latwo sie o tym pisze

Luk: na pewnym poziomie właśnie tak jest. Budzisz się ze 2-3 razy w nocy, załatwiasz potrzeby fizjologiczne, a przy okazji łykasz garść aminokwasów celem osłabienia katabolizmu nocnego. Rzecz nie nowa.