Martwy ciąg na dwugłowe uda- czujecie je?

Dziś robiłem MC na prostych nogach. Oczywiście stawy kolanowe lekko zgiąłem, gdyż ławiej i lepiej mi się wykonuje technikę. Sztanga blisko nóg, niewielki ciężar na start. Problem polega na tym, że po 4 seriach jedynie co zauważyłem to, że trzęsą mi się nogi i trochę pośladki poczułem. Zero bólu odpowiedniej partii. Prostowniki aż rozgrzały się do czerwoności, ale wiadomo, że też tutaj pracują. Więc o co chodzi?

martwy na prostych to dalej martwy i najbardziej będą obrywać prostowniki. Nie będziesz czuł dwugłowych tak jak na ćwiczeniach stricte na ten mięsień (np. uginanie nóg na maszynie)

Ćwczę w domu, nie. Więc nie mam zbytnio dużego pola manewru.

rozumiem, ciężko w domu o dobre ćwiczenie czysto na dwugłowe, ale martwy na prostych + głębokie siady + długie wykroki i 2głowe i tyłek dobrze pracują co czuje się na następny dzień :)

Ja osobiście czuję dwugłowy... i to nawet nawet. Z tym, że ja pewnie robię dość sporo większym ciężarem.
Jak też ich nie czujesz specjalnie - to nie znaczy, że robisz źle. Jeśli dbasz o technikę to jest dobrze

Hm...sorry zamuliłem. Co prawda mam maszynę do zgiania nóg(opcja leżąca i siedząca), ale ponoć nie powinno się robić izolowanych na start. Czyli zostaje mi żuraw jeszcze. Są jakieś jeszcze ćwiczeni na 2-ki?

maszyna do nóg jest dobra, przy prostowaniu masz możliwość dociągnięcia 4głowych mocno, a na dwugłowe uginanie jest w sam raz. Oczywiście podstawa w nogach to przysiady i wykroki, ale prostowanie i uginanie jest w sam raz na dobicie.

MMMmmm kocham cię.

Zrob sobie hantlami o wiele lepiej poczujesz skoro nie walisz 70/80 kg na dwojki to rob hantlami

daj filmik ocenimy jak cos.
mcnpn jest dosc specyficznym cwiczeniem, i technika ma duzo do powiedzenia.
lekko zgiete nogi jak najbardziej