quickok

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

186

przeczytanych postów

1384

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.11.2013 (21:31)

Data rejestracji 03.03.2013 (11:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wiosłowanie- nie czuje tych jebanych mięśni robię wszystko ok, obciągam maks łopatki, ale i tak nic nie czuje. jedynie lekko przedramiona. robię małym ciężarem 10kg na stronę (gryf 11kg) i tak guzik. inne ćwiczonka ok, ból, pompa, żyły wychodzą, ale z tym wiosłowaniem już mnie powoli slag	25	2013-10-05 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- co po przysiadach? co polecacie w fbw po przysiadach? obecnie robię mc, ale ciężko mi się go robi na przecioranych nogach. drążek będzie lepszy? ma to jakieś znaczenie?	4	2013-10-06 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na obiad- co na kolację? no niestety przyszedl moment, że musiałem dziś oczyscić lodówke z resztek. moim miksem na obiad był ryż z keczupem + twarog tłusty z miodem i cynamonem- nie mialem kasy aby kuić normalne mięsko. co polecacie na kolacje? mogę być jaja? nie będzie za	1	2013-10-04 19:28
Po siłowni, o siłowni	Non stop FBW cwiczy ktos non stop fbw i ma caly czas efekty? zauważyłem, że robiąc tym trybem lepiej reaguję niż splitem. oczywiście plan będę mieniać co 8 tygodni.	1	2013-10-04 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny jakoś źródło białka na 2 śniadanie co sądzicie o jogurtach pitnych? tanie są w biedrze, 0% tłuszczu.	1	2013-10-02 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dysproporcje- jak długo trzeba nie ćwiczyć? siema, jak długo trzeba nie ćwiczyć, danej partii np. nogi, aby była taka dyspopocję, że żeby wyrównać ją trzeba zaprzestać treningu reszty ciała? mnie trochu nogi odstają(tak średnio je ćwiczyłęm przez 6 miechów), ale wiem, ze wystarczy trochę	2	2013-09-30 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg na dwugłowe uda- czujecie je? dziś robiłem mc na prostych nogach. oczywiście stawy kolanowe lekko zgiąłem, gdyż ławiej i lepiej mi się wykonuje technikę. sztanga blisko nóg, niewielki ciężar na start. problem polega na tym, że po 4 seriach jedynie co zauważyłem to, że trzęsą mi	9	2013-09-29 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łydki- pytania 2 siema, łydki robiem w czwartek. trochę je przetyrałem na starcie. aż za mocno. po każdej serii musiałem usiąść, bo normalnie nogi z waty mi się robiły. wczoraj nic, ale dziś mam kurewskie zakwasy. nie mogę wyprostować stawu kolanowego, bardzo	4	2013-09-28 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening? 4 raz z rzędu po zakończeniu ćwiczeń strasznie trzęsą mi się łapy. czy to przy myciu ząbów czy czy krojenia np. mięska. czy taki objaw świadczy o czymś? dodam, że w dnt nie mam tego objawu. łykam magnez chelat 555mg 2 razy dziennie, więc napewno	25	2013-09-24 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie hanli na klatę i barki- głupi odruch/nawyk podczas w/w wyciskania robię taki odruch polegający na tym, że w fazie nad głową/klatką hantle dotykam końcami gryfu. czy taki ruch anagżuje dodatkowo niepotrzebne partie? oczywiście wszystkie odbywa się na lekko zgiętych stawach łokciowych, nic na	1	2013-09-26 19:46
Odżywki i suplementy	Fenyloetyloamina siemka, szukam, ale nie mogę znaleźć. znacie producentów, którzy mają w swojej ofercie aktywną(chyba to jest beta) pea?	3	2013-09-17 11:23
Po siłowni, o siłowni	Pompki na poręczach czy odwrotne? które pompki polecacie na start w celu szybkiego wzmocnienia tricepsów- co za tym idzie szybszego przyrostu?	2	2013-09-18 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Koc termiczny próbował ktoś pojemniki z żywnością owijać kocem termicznym, aby utrzymały dłużej ciepło? oczywiście odpowiednią stroną (chyba złota)	5	2013-09-22 14:27
Scena MMA i K-1	Bieganie czy basen- co lepsze pod SW i FBW zaczynam trenować 3 razy w tygodniu sw(wt,czw,sb) oraz fbw(pn,sr). co prawda rozpiske mam na 3 dni, ale będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu. który aerob będzie lepszy jeśli chodzi o w/w trening? nie chodzi mi o spalenie tłuszczu(podręcznikowy ekto), ale	4	2013-09-22 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- który akton barków? zaczynając fbw lepiej skupić się dodatkowo na tylnim czy przednim aktonie w/w partii? mam 3 dniowy plan. 2 dni poświęcam na środkową część- wyciskanie sztangi sprzed głowy i wyciskanie hanlti. no i zostaje jeden wolny	15	2013-09-19 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przeziębienie- jak się odżywiać? wiadomo nikt nie jest cyborgiem i każdego coś musi wziąć. ja mam lekkie osłabienie, brak apetytu, kaszel, katar. dziś jest akurat dnt, więc mogę trochę wyluzować. myślicie, że jeden posiłek- obiad- wystarczy? czy lepiej jeszcze jakąś kolacyjke	3	2013-09-20 11:12
Zdrowie i Uroda	Izopropanol- trądzik właściwości tego alkoholuz nam od dawna. okazało się, że mam 10l baniak ipa w garażu. myślicie, że jakbym przecierał sobie twarz raz na 2-3 dni to może troszę zatrzymać/cofnąć trądzik?	1	2013-09-17 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- triceps i biceps nie dają rady ruszyłem wczoraj z dietką, dziś delikatny fbw. problem polega na tym, że robią 2 ostanie partie organizm się zbuntował i przestał wykonywać polecenia. zaczęło się przy triepsie: dosłownie straciłem czucie w łapach sztanga wymsknęła mi się z rąk.	0	2013-09-17 18:23
Po siłowni, o siłowni	Buty do biegania jako obuwie do siłki mam asicsy 8 do biegania. co sądzicie abym w nich również ćwiczył na siłowni? czy jakoś będzie lepsza amortyzacja? np. przysiady czy wykroki.	4	2013-09-15 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3x pływanie 3x siłownia - da radę z masą? siema, chodząc razy na siłownię i 3 razy na basen da radę pójść w górę z masą. czy jednak za dużo areobów. dieta bedzie.	8	2013-09-04 10:36
Odżywki i suplementy	Najtańsze białko w które opłaca się zainwestować? jak wyżej.	5	2013-08-25 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka razowa do sosów nada się? skoro dieta to dieta. i unika przennej oraz ziemiaczanej.	1	2013-08-23 13:07
Po siłowni, o siłowni	Biceps - barki- pytanie czytając artykuły zauważyłem, że dużo amatorów rzuca się na biceps, przez co nie rośnie z powodu przetrenowania. jak polecacie katować dwugłowe, aby jest nie spalić? myślicie, że jedno ćwiczonko hantleką, jedno sztangą i jedno	1	2013-08-23 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- gdzie przedramiona i brzuch tak patrze na przykłądowe plany fbw i widzę że nie ma przedramion i brzucha. wiadomo, że przedramiona mocno pracuja przy wyciskaniu ale wg mnie wypadalo by pierdolonac po jednej seryjce na zginacze i prostowniki. no i chociaż 2 na boczne brzucha,	2	2013-08-22 10:25
Po siłowni, o siłowni	Pływanie x3, FBW x3, bieg raz- jaka to aktywność fizyczna od września biorę się za siebie dość ostro. przy w/w częstotliości treningów jak można ocenić moją aktyność sportową? przyjmijmy, że może nie zdycham po treningu, ale jestem wymęczony. mocna czy bardzo mocna- potrzebne do kalkulatora...	2	2013-08-21 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podciąganie na drążku wąsko- biceps co sądzicie o tym ćwiczeniu? warto je robić jako zamiennik dla podstawowych ćwień? mam pas strażacki(po bracie) więc mogę go wykorzystać, aby podczepić sobie krążki.	6	2013-08-10 11:25
Po siłowni, o siłowni	Trening na paluchy u dłoni mam tzw. złodziejską rękę. szczupła dłoń, chude, kościste paluchy. w sumie łapę wsadzę wszędzie. nie chodzi, że to kompleks, ale mam bardzo delitkane te palce. wystarczy lekkie wygięcie, mocniejsze uderzenie już pojawia się wybicie czy opuchlizna.	5	2013-08-10 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Markowe soki- jakie? no nie mam czasu bawić się w sokowirówkę. jakie firmy polecacie?	7	2013-08-10 13:49
Trening w domu	Plan amstronga i bieganie- czy będą dysproporcje? wyjzeżdzam na 2 miesiace do pracy, nie będę mieć siłki ani diety- pracodawca zapewnia mi 3 posiłki dziennie a do sklepu będę mieć z 5km. postanowiłem nie opitalać się i trenować bez sprzętu. ogólnie na górną częśc ciała posłuży mi drążek- plan	2	2013-06-29 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Nie zjadłem śniadania- nastąpi katabolizm? j/w. nie zdążyłem dziś. czy nastąpił mocny katabolizm?	5	2013-06-28 11:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- co po przysiadach?	2013-10-06 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam z siłownią + dieta	2013-10-01 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg na dwugłowe uda- czujecie je?	2013-09-29 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg na dwugłowe uda- czujecie je?	2013-09-29 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg na dwugłowe uda- czujecie je?	2013-09-29 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-26 12:40
Odżywki i suplementy	Fenyloetyloamina	2013-09-25 19:39
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-09-25 12:42
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-09-25 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningowy parkinsosn- dobry czy zbyt intensywny trening?	2013-09-24 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mam 15 lat i nie stać mnie na dietę co robic	2013-09-21 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego alkohol grzeje?	2013-09-20 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- który akton barków?	2013-09-19 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- który akton barków?	2013-09-19 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- który akton barków?	2013-09-19 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- który akton barków?	2013-09-19 20:35
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-09-16 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miód	2013-09-05 19:49
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2013-09-05 19:45
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-09-05 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3x pływanie 3x siłownia - da radę z masą?	2013-09-04 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3x pływanie 3x siłownia - da radę z masą?	2013-09-04 11:10