mięsień

trudno bedzie budowac mięsień na treningach typowo wytrzymalociowych, czy wydolnosciowych, bez typowego bodzca hipertroficznego, no ale sprobowac mozna

Wpyerdoliles mi sie kolego endy2 w opracowanie: Hru temat faktycznie walkowany byl wielokrotnie. Co do sensu stricto i wlsle twojego przyoadku to bicie pod skore sprawdzilo sie doskonale. Masz fajny art na potreningu. Roznic w efekcie (ilosci testa calkowitego) nie bylo zadnych. Uczestnicy, pomijajac poprawnosc polityczna to kobiety! Tesc [...]

Vino okolo 6 tygodni...bolda przynajmniej 12. Susta moze byc ale napewno nie na suchy miesien Bierz lepiej tego trenabolo

Np dorian mówił że u niego na najszerszy najlepiej sie sprawdza ściąganie do brzucha. Bajwazniejsze to wyczuć jak dany miesien pracuje, bo to ze się podciąganiesz nie koniecznie musisz rozwinąć plecy

Na przyklad mi niektore cwiczenia ida gladko a niektore wrecz skacza... Na klatke mi wchodzi gladko a jak robie biceps z opuszczaniem 2s to tak jakby mi 'skacze' miesien...

tez jestem za tym, podnies Mg i P (np. Aspargin), dodaj B6. serce to też miesień (tylko ma lekko rozgałęzione włókan i inne połączenia miocytów - zeby byly mocniejsze) więc też ma lekkie skurcze i drgania.

aby mięsień się rozwijał trzeba go stymulować. Skurcze koncentryczne (przy ćwiczeniach) i ekscentryczne (przy rozciąganiu). Ekscentryczne dają fizjologicznie mocniejsze efekty Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-05 16:43:09

A ile tak średnio potrzebuje mięsień na regenerację. 36-48 godzin, coś koło tego?

wg. mnie są 3 opcje: buty, nawierzchnia, technika. Stawiam na to drugie. A jak Cię boli miesien najlepiej go oszczedzic na jakis czas a na przyszlosc rozciagac sie dokladnie

[...] są dość wysokie. Polecam również rozciąganie... jeśli w trakcie biegu bolą Cię-> zatrzymaj się i zacznij je masować tzn. Gdy boli Cię np. prawy piszczel, lewą ręką a dokładniej opuszkami palców masujesz od dołu do góry. Pamiętaj, że mięsień piszczelowy zaczyna się już mniej więcej na wysokość kostki. Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem. Pzdr

[...] w nim ważniejsza od wielkości ciężaru. Można również w tym ćwiczeniu stosować supinację nadgarstka. Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym. [...]

Zaznaczony przez Ciebie obszar odpowiada przebiegowi mięśnia dźwigacza łopatki choć to jest zawsze bardziej złożony temat niż sam pojedynczy mięsień i oczywiście najpierw wymaga wykonania badania klinicznego w tym między innymi odc. szyjnego kręgosłupa.

[...] wersja tej metody dodaje do ćwiczenia złożonego jedno ćwiczenie izolowane, które należy wykonać w 3 seriach po 6-8 powtórzeń. Pozwala to zaatakować trenowany mięsień pod innym kątem, innymi bodźcami. Daje to możliwość lepszego wczuwania skurczu mięśnia i pozwoli lepiej go rozciągnąć. Z praktyki wiemy że ten plan można realizować [...]

[...] i coś tam jeszcze... Zostałam skierowana na operacje, na którą się zgodziłam (super sprawa, 9 m-cy na zwolnienoiu ;P). W trakcie operacji okazało się, że mam zerwany mięsień bicepsa!!! Ogólnie dobrze wspominam cały pobyt w szpitalu bo aż 6 dni i całą operację oraz wybudzenie z narkozy. Lekko ręką zaczęłam ruszać już po m-cu. po 2,5 m-cach [...]

[...] było to ze jestem tak zbudowany że wycisk na ławie prostej w o wiele większym stopniu angarzuje u mnie właśnie łapy i barki a klatka chyba bardziej jako stailizujący mięsień jest chce przez to powiedzieć że rozwiązaniem nie musi być w tobie tylko w ćwiczeniach , mi pomogło to ze płaską zamieniłem na skos w dół , nie duży ale to całkiem [...]

[...] w czasie imprezy! heh nawet nie zapanujesz nad swoim apetytem;) a kalorie dostarczone przez alkohol w pierwszej kolejności są zamienione w tłuszcz i powstaje tzw. „mięsień piwny” w okolicach brzucha mnie się taki zrobił.. Więc przy diecie redukcyjnej chyba się nie powinno pić piwa, a mięśnie na pewno wtedy będą spalane.. Więc [...]

j/w moze byc to sprawa powieziowa przykladowo... lub gebsze warstwy przucha jak miesien poprzeczny... my tutaj zgadywac nie bedziemy.

znasz tylko jeden mięsień - biceps?

[...] dieta to głupota bo nie zaopatrzasz organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, po drugie dużo się regenerować, dużo spać, nie wykonywać intensywnych wysiłków bo spalisz mięsień, a wtedy to klapa, do tego wszystkiego trzeba dorzucić jakiegoś "fat thermo low'a" np. smalec, czy olej b.dobra jest szklanka przed snem oczywiście to [...]

Bez obrazy, ale to jest gowno a nie trening, miesien musi miec 1 tydzien regeneracji, bo inaczej go przetrenowywyujesz, a nie wzmacniasz, miesnie sie spalaja i nie rosna zrob tak: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 [...]