Plan cąłkiem ZŁY. Proponuje taki 10 serrii na każdy mięśień każeego dnia , dowolne ćwiczenie , które zmieniasz co tydzień.Na mniejsze mięsnie możesz po 8 serii
ja mam podobnie jak ty...tylko ze ja mam to juz 7 miesięcy. Niedawno byłem u lekarza i kazał mi kupi taką elastyczną gumę na której miałem cwiczyc(wzmacniac miesien).mowie od razu..."bardzo pomaga"!!! POLECAM Aha i jeszcze możesz lekko truchtac
nawet taki typowy steryd jak winstrol na suchy miesien nic ci nie da bez odpowiedniej wiedzy na temat odpowiedniej diety, treningu itp.
[...] bo trening polega na uszkodzeniu włókien czerwonych, które potem organizm odbudowuej białkiem, lecz odbudowuje je z nadmiarem --- tak w skrócie wygląda proces w którym nasz mięsień rośnie Jak chcesz to możesz dać przenoszenie sztangielki w poprzek ławki, ale wtedy w każdym ćwiczeniu daj 3 serie, tak by suma serii ze wszystkich ćwiczeń wynosiła [...]
ok! wprowadzam małą poprawkę, niechodziło mi o to że obojątnie gdzie byle w mięsień!!! źle to ująłem, zresztą sam zobacz na www.spotinjections.com tam jest wszystko ładnie pokazane i chodziło mi o to że w te miejsca można walić, ogólnie w miejsca na całym ciele... a co do tych opuchnięć to na moje nieumiesz robić zastrzyków, albo dźgasz się gdzieś [...]
[...] Lekarz mi mówił że mam rok czekać i tego procesu niczym nie przyspieszę a jeśli będę próbował to oslabię całą strukturę i nigdy nie wrócę na 100 %. Klatka to bardzo silny mięsień który musi być mocno przytwierdzony. Oczywiście przez te 12 miesięcy musisz intensywnie się rehabilitować. Ja sztangi przez rok nie dotykałem cwiczylem tylko na [...]
[...] nie bolało jak nie ruszałem. Oderwało się od kosci więc nie ma co boleć z tym że cały czas robi się przykurcz i przez to będzie trudno na swoje miejsce naciągnąć. Gdyby Ci mięsień trzasnął to by ból był a że ścięgno od kosci odeszło które nie ma nerwów boleć nie będzie. Chirurg I ordynator:) też tak szukałem i się nie zawiodłem. Jak nie ten to [...]
[...] znaczącym stopniu miało wpływ na mniejszą pompę. Jak już pisałem, przy lepszym pobudzeniu i skupieniu nad czuciem mięśnia za sprawą kofeiny i tak można lepiej spompować mięsień, bo na treningu damy z siebie więcej. Ja podobnie, jak kolega wyżej pisał nie zauważyłem mniejszej pompy po kofie. Chociaż są tacy, którzy nie stosują żadnych [...]
nie chodzilo mi o to ze sie ktos boj tylko nie wiem uwazam ze 99% ludzi woli robic sobiee mniej zastrzykow niz wiecej a to ze prolo mmm budoje lepszy miesien niz prolka to mojm zdaniem jakis pic ktos wpisal w polskich opisach jakies ******ly i kazdy to powtarza w sumie nie jestem lekarzem sportowym ale wydaje mi sie ze pomiedzy prolka a propem nie [...]
no tak latwiejszy do kontrolowania prop to ja wiem ze jest ale jesli chodzi o prolo to tez nie jest jakis nie mozliwy do kontrolowania no chyba trudniej ale tez sie da no i wydaje mi sie ze jesli to jest testosteron no i to 2 tez jest to tesc to chyba to troche dziwne jest ze wszyscy pisza ze lepszy miesien mniej masy mmm no jakos nie chce mi sie [...]
prop czysty miesien prol wieksza masa gorszej jakosci
[...] sztangielek na poziomej z supinacją 3x15 rozpiętki - sztangielki /linki wyciągu zamiennie niby też będzie to 18 serii ale bardziej urozmaiconych a klata to nie jeden prosty mięsień jak bic. Drugie pytanie jak ustalać ciężary % w seriach?? na ja robiłem tak max był 75kg więc robią (1x20 sztanga, 1x8 40 kg rozgrzewka)i dopiero teraz 3 serie [...]
Nie przyjacielu to za dużo pamiętaj ze jak dasz za dużo bodźców to klatke przetrenujesz i w ogóle nie bedzie rosła a wbrew pozorom to nie jest taku duży mięsień Więc popraw tak zebyś sie w tygodniu zamknął w podanych wyżej wartosciach serii . A co do cięzaru to jak masz zmierzone maksy to zaniż je do około 65-70% i dokładaj co tydzień tak żeby [...]
ale z progresja ciezaru to chyba jest na siłe? ----> rownie dobrze mozna stosowac progresje w treningu na mase jak i na sile. A co do polaczen ja stosuje takie; klata,bic barki,nogi plecy,tric i codziennie miesien piwny czyli brzuszek i jest OK
Opuszczanie wolniej ciezaru nie zastapi obciazenia wiekszego bo to zupelnie co innego.Czytalem o tym spory artykul po angielsku. Miesien nie wie ile kg podnosisz tylko czuje to poprzez mocnijesze napiecie wywolane tym ciezarem a dluzsze podnoszenie nie zastapi tego tylko powoduje efekt zmeczenia miesni.
ale nie pisze czy bic w miesien czy pod skore...
[...] 6 x w tygodniu to jestem w pełni zdeterminowany i wiem że sobie poradzę chociaż miałbym tonąć w zakwasach i w bólu tylko pytanie czy to nie pójdzie na marne, że np. mięsień nie zdąży się zregenerować? Starałem się tak ułożyć plan żeby każda partia miała czas na odpoczynek, większe partie 4-5 dni a mniejsze 2-3. Odpowiedzcie na moje [...]
a po czym można poznać/poczuć że mięsień się zregenerował? czy w ogóle da się poznać? czy wyznacznikiem regeneracji może być np. ustąpienie zakwasów z danej partii?
ja cwicze 1 albo 2 razy w tygodniu po 4-5 seryjek po 30 powtorzen z 1 minutowymi przerwami(a jak na razie jade na mase). kiedys napieprzalem go 4 razy w tygodniu, ale zauwazylem ze zaczyna zbyt mocno wystawac (taki typowy miesien - niekoniecznie piwny:)) pozdrawiam Alibudda
ta omka jest podróbką?
[...] że się trochę zapusciłem tluszcz zaczął się odkladac nie tam gdzie powinien i teraz jest problem ze zrzutem balastu. Dodatkowo u mnie jest problem ze stosunkiem tłuszcz/mięsień - jak wiadomo jak ma się niski testosteron to 1. tłuszcz sie wolniej spala 2. odkłada się w nietypowych dla facet miejscach a jednocześnie masa mieśniowa spada i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
