mięsień

pracuje się nad -górnym aktonem klatki -środkowym aktonem klatki -dolnym aktonem klatki niemożliwe jest pracowanie nad - środkową częścią wyłączając zewnętrzną bo to jeden mięsień i można pracować tylko nad aktonami... tak więc jęśli ktoś ćwiczy tylko wąskim uchwytemitp. to będzie miał na środku klaty dwa duże guzy ? a jak ktoś będzie robił [...]

nadgarstki na zewnatrz - podchwyt, dziala na bicepsy nadgarstki do siebie - nachwyt - miesien ramienny, zewnetrzna glowa bicepsu i przedramie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

jaką teorię obalam? ze moze miesien piersiowy większy jest miesniem oddechowym?

Cały czas ćwiczyć tylko tą słabszą stronę? W sumie, większy mięsień wykonuje większą pracę i szybciej rośnie. Więc sam sobie odpowiedziałem ;). Aha, udało się komuś wyrównać klatkę?

Na masie mozesz przybrac nawet bez silowni hehe tylko czy to bedzie "dobry" miesien?Czy bedzie on ladny i uksztaltowany? raczej przy budowie ekto nie zalejsz sie odrazu na brzuchu do tego jak cwiczysz sw. i prowadzisz aktywny tryb zycia. Przy dodatnim bilansie kalorycznym zawsze waga pojdzie w gore , jesli bedzie to zdrowe i odpowiednie [...]

-Zbudować solidną motywację do ćwiczenia -Nie przerywać treningów -Dojechać do 39 w bicku -Chociaż 70kg na klatę wycisnąć -Zredukować fat -Ubić mięsień -kupić PS3

[...] skuteczny na bolące kolana. A i jeszcze co do spalenia mięśni to nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze mieśni spalić nie można, można zredukować tkanke tłuszczową. Co prawda mięsień nie ćwiczony zanika aczkolwiek rociagnieta skora pozostanie... Osobiście polecam jakiś lekki trening na rzeźbe zawsze te kilka cm powinno zredukować... Pozdro...

[...] i martwego ciągu. Prostowania grzbietu i podobne ćwiczenia na prostowniki powinieneś wykonywać z bardzo małym obciążeniem. Jeśli po jakimś czasie(kilku treningach na ten mięsień) nie odczujesz pogorszenia sprawy będziesz mógł zwiększać ciężar w tym ćwiczeniu. Poza tym zależy ci na rzeźbie więc twoje ćwiczenia nie powinny opierać się na [...]

Franek Dla Twojej Pieknej Dupkowosci mam 35 w bicu miezone 1.5 roku temu ;)Tylko ze ja mierzylem to po przeriwe bez odzwyek :) I nie wierze ze ty masz 36 Bo jak widze twoje Rece na naszej klasie to ja mam takie przedramie wiec co pierd... Wstaw swoja reke ja moge zrobic teraz zdejcie i wstawic swoja wiec sie opanuj dzieciaku ty sie nadajesz w [...]

bo przedramie jest jak kazdy miesien....potrzebuje regeneracji to na prostowniki rób "dzień dobry" tylko mały ciezar zebys nie fiknął do przodu

'na dobrym miesniu' no wiesz jak dla mnie to miesien jest jeden wiec nie kumam czaczy za bardzo :P

[...] na środku to po prostu brak masy mięśniowej i nie musisz się na razie tym przejmować tylko ćwiczyć. A to, że jest jej więcej po bokach to kwestia tego, że tam cały mięsień zbiera się przy ścięgnie. "Opuszczone barki" to chyba rzeczywiście efekt wysoko zaczepionych kapturów. Co do brzucha to nie widziałem jeszcze kaloryfera [...]

zrób min 7-8 tyg (minimum) mięsień usi mieć czas na zbudowanie

Trochę mnie uspokoiliscie ;) często mnie potrafiły zabolec plecy, cos jakbym zrobił za duży przeprost, lecz wczoraj tak jak na filmie po dobrym rozgrzaniu nie widać problemów, a więc problemem mzoe być za słaba rozgrzewka przed przysiadami. Co musiałbym więc robić aby przywrócić większą mobilność w miednicy? Stretching? Słyszałem że in działa [...]

to chyba musisz miec jakie slabe nogi, ja po operacji kolana non stop spinalem miesien i nie mialem zadnych zakwasow a noga chudla w oczach...

ale co dziwnego; każdy mięsien, ktory jest niećwiczony jest slaby i z byle powodu pojawiają sie zakwasy. a jesteś pewiem, ze nie możesz robic przysiadow w żadnej formie; czy to tylko "psychologia lenistwa" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 22:18:36

A jakie powinny być przerwy miedzy seriami,jesli chodzi o trening na mase?jedni twierdza ze ok 90 sec ,a inni mi mowili ze zmień obciążenie i trenuj.Tak zeby jak najbardziej zniszczyc miesien.

Moze naderwany mięsień, udaj się do lekarza na badania.

cwiczenia aerobowe silowe odpowiednia dieta mozesz sobie l-karnityze zafundowac ale bez odpowiedniej diety nic nieda a to ze niechudniesz nieprzejum sie jak cwiczysz na silowni spalsz tlusz i "przemieniasz" go na miesnie miesien jest ciezy od tluszczy dlatego moze nieschudniesz ale stracisz tluszcz a twoje cialko ladnie sie zaokragli i [...]

[...] ulubionym źródłem energii dla mięśni. Gdyby tak było - wykorzystywałyby one najprawdopodobniej ciała ketonowe preferencyjnie w stosunku do glukozy. Z resztą tak "robi" np mięsień sercowy, który woli ketony od innych substratów energetycznych, (co odkrył George Cahill i co zmieniło diametralnie podejście do ciał ketonowych, które wcześniej były [...]