Bol w kosci strzalkowej pod wplywem obciazenia

Nie za bardzo wiedzialem, gdzie umiescic ten post wiec walnelem go do Treningu.
Mam pewien dylemat. Podczas podnoszenia duzych ciezarow, najczesciej gdy cwicze biceps lub gdy zdejmuje z laweczki sztange z duzym obciazeniem czuje bol w kosci strzalkowej. Gdy podnosze sztange na biceps w podchwycie to obie wewnetrzne kosci strzalkowe sprawiaja mi bol.
Nie mam za bardzo rozwinietych miesci przedramienia ale nie wydaje mi sie, ze cos by to mi pomoglo. Bol jest osadzony wyzej (tak w polowie przedramienia) niz miesnie przedramienia, ktore sie czuje podczas cwiczen na ta grupe miesniowa.
Zastanawialem sie nad braniem witamin moglibyscie mi polecic jakies dobre witaminy, ktore wzmocnily by kosci oraz ogolnie moj organizm?
Jesli brac aminokwasy to ktore i jakiej firmy?
Dzieki za wszelka pomoc!



Zmieniony przez - godmode w dniu 2003-11-24 19:58:46

Zmniejsz obciązenia
popracuj nad właściwa rozgrewką.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no to stary calkiem mozliwe ze to poczatki ZAPALENIA OKOSTNEJ - spytaj lekkoatletow powiedza ci co to za syf.

W kulturystyce dzieje sie tak gdy z jakichs powodow ( np "super" suplemenatcja ) z treningu na trening zwiekszamy bardzo ciezar , tez tak kiedys mialem , gdy robilem bic na modlitewniku sztanga o prostym gryfie - wtedy napiecie na kosc jest najwieksze

zeby przeszlo trzeba zmniejszyc ciezar i przyzwyczjac do niego kosci i stawy systematycznie

AXEL97

Czasem sie zdarza, do zapalenia okostnej to moze jeszcze daleko, wg mnie to przeciazenie i stan zapalny w obrebie tkanek miekkich przedramienia. Wiele osob to przeszlo, min. JA
Mi pomoglo :
Arcalen na noc, grubsza warstwa - nie jest to moze masc na tego typu urazy ale ja smarowalem, pisze co mi pomoglo.
Fastum zel w ciagu dnia, 3,4 razy dziennie - wygodnie sie go uzywa nawet w pracy.
Ibuprom 3x 1 tabletka przez 7 dni.
Witamina C 2 gramy przez 7 dni (razem z ibubromem) - polecam musujaca wersje produkcji wegierskiej, 1000 mg w jednej tabletce, dwa razy dziennie 20 min po posilku.

Arcalen i fastum 4-5 tygodni.
Do tego na treningu dokladna rozgrzewka, choc ty nie zauwazalem roznicy, jak bylem dobrze rozgrzany to tez bolalo, ale zmienilem na bicepsy (glownie wtedy mnie bolalo) na chwyt lamany, wyciagu dolnego (zamiast sztangi) i sztangielki chwytem mlotkowym.
Dodatkowo szczegolnie uwazalem przy podnoszeniu innych ciezarow, raczej oszczedzajac bolace przedramie.

Wiecej sie nie powtorzylo, a bylo to jakies 2 lata temu.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Moze mi choc troche przyblizyc cene tych wszystkich lekow i mazi?
Ja na bicpes nie biore duzo - 18kg, moglbym wziasc tak ok 23kg ale boje sie o ta reke. Co myslicie o braniu wapna?

Wapno nie ma sensu, ceny do sprawdzenia w pierwszej lepszej aptece +/- 35 pln wszystko. Witamina C wegierska musujaca 1000 mg w tabletce. Pigula wie o co chodzi.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To co koledzy.Ja miałem kiedys inną coprawda kontuzję ( biceps ),ale zszedłem tak bardzo drastycznie z ciężaru ( 2-5 kg)i pomogło po jakis 3 mieiącach.
Pozdrawiam!!!

Ok, sprawdze to w aptece.

A jesli chodzi o gryf lamany to mam lapac go nadgarstkami skierowanymi do zewnatrz czy moze do wewnatrz?

nachwyt- przedramie, podchwytem biceps, też miałem ta dolegliwośc, meczyłem sie pare ładnych tygodni, ale przeszło samo z czasem


"Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

tak wiem ale nie chodzi mi o nachwyt, podchwyt.
lamana sztanga wyglada tak:
-***--/\_/\--***-
*** obciazenie
jesli zlapie za raczki bardziej na zewnatrz do bede mial nadgarstki skierowane w strone obciazenia - na zewnatrz. jesli zlapie od strony srodka sztnagi to bede mial nadgartski skierowane do wewn.
W jaki chwyt jest prawidlowy?

nadgarstki na zewnatrz - podchwyt, dziala na bicepsy
nadgarstki do siebie - nachwyt - miesien ramienny, zewnetrzna glowa bicepsu i przedramie.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"