mięsień

[...] // choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-28 12:24:58

[...] choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-28 19:30:48

Z treningiem pleców jest problem bo najważniejsze jest czucie mięśniowe a ciężko wyczuć mięsień, którego nie widzimy podczas ćwiczenia. Tak więc podstawą jest trzymanie w napięciu pleców podczas wykonywania każdego ćwiczenia na plecy. Najważniejsza jest faza negatywna przy ćwiczeniu pleców, im wolniej opuszczasz tym lepiej pracują Twoje plecy. [...]

[...] W zasadzie przy każdym ćwiczeniu najważniejsze jest czucie mięśnia - tu nie chodzi o to by podnieść ciężar tylko zmobilizować do jak największej pracy wybrany mięsień. Przy plecach jw - wolniejsza faza negatywna, taki dobór chwytu aby łokcie nie wykraczały poza linię grzbietu (wtedy prace przejmują tylne barki i rotatory) czyli [...]

Przy odstającej dolnej części brzucha warto poćwiczyć mięsień poprzeczny brzucha a nie prosty +ewentualnie skośne. Swoją drogę brzuch na zdjęciach wygląda raczej na specjalnie wydęty albo wzdęty niż rozluźniony. Pogłębioną lordozą bym się tu nie martwił.

może, zobaczę. Zwykle po 4 dniach czuję że mogę dany mięsień znowu trenować. Mówią że katowanie mięśnia nie jest dobra, kiedyś robiłem codzinnie przez pół godziny brzuszki i efekty były fantastyczne. Patryk2703 mówi że robił codziennie po 10 serii podciągania na drążku... Co do wielostawów i wolnych ciężarów... Drążek oraz sztangielki 15 i 27,5kg [...]

no właśnie przy bicepsie musiałem dawać z siebie dużo mniej niż bym mógł bo tak mnie mięsień bolał że myślałem że go zerwię

land rover hehhh ile masz wzrostu bo sie nie moge doszukac cos na wielkoluda nie wygladasz ;d i te wymiary w profilu aktualne /? sogacz poszedl bo w przeciwenstwie do tego bodyline nie masz szerokich bioder i przynjamniej jakos wyglada tylko nie dawaj wiecej fot w jakis rekawiczkach... nie wiem co cie tak rozsmieszylo, ze zaczynasz swoja wypowiedz [...]

Skerx, dzięki za rady. Wznosy w lezeniu na dwuglowy miesien na pewno dam rade, bo jak pisałem - dostęp do profesjonalnej siłowni w szkole będę miał od następnego tygodnia. Przysiady z obciazeniem? Cos kiedys czytalem ze nie za dobre sa na kolana:/ ale nie wiem czy poprostu jestem zle poinformowny czy to prawda. Dieta...hmm a nie wystarczy że na [...]

[...] złej techniki w ćwiczeniach. Podam przykład - miałem niestabilny bark i mimo że wykonywałem mnóstwo różnych ćwiczeń, np. na rotatory, nie pomagało. Dopiero fizji odkrył, że mięsień zębaty przedni jest za słaby, na co sam nie wpadłem, i po aktywacji tego mięśnia problem, który miałem przez rok, zniknał jak ręką odjął. Ale nie myśl, że ty to masz, [...]

[...] kula w oleju ale wchodzi ładnie w udo. Przyzwyczajony byłem zawsze do szybkiego *******nięcia typu m-drol że po tygodniu widać efekty a tu spokojnie powoli ubija, wypełnia mięsień staje się wyrazisty i żyły wychodzą masa + 3.5/4kg i 1cm w łapie już. Podoba mi się jak na razie. W nocy czasem spać nie mogę i przewracam się z boku na bok i mocno [...]

Prosze o wypowiedzenie sie co mam zmienić aby poćwiczyc kazdy mięsien a nie tylko jedno ciagle... Bo chce ciągle aby ulepszyc swój plan aby odnosic efekty pracy ;/

[...] Diklonat P '' i nosić bandaż elastyczny po jakimś tygodniu kolano zaczęło przestawać boleć i odłożyłem bandaż na bok. Ale zaczęło mnie okropnie boleć pod kolanem tak jakbym mięsień zaciągnął, ale oprócz tego mam jakieś dziwne skurcze i w tej chwili zaczyna mnie boleć prawie cała łydka. Smaruje żelami i końską maścią ale jak widze nic nie pomaga. [...]

1. A CO TO JEST WEDŁUG CIEBIE SZYBKI METABOLIZM? TAK JAK PISAŁEM, WIELU LUDZI UWAŻA, ŻE SĄ EKTOMORFIKAMI BO SĄ CHUDZI I CIĘŻKO IM NABRAĆ MASY. POSZUKAJ KALKULATORA (NA SFD SĄ GDZIEŚ LINKI DO TAKIEGO) I WPISZ DOKŁADNIE TO CO ZJADŁEŚ NP. WCZORAJ, LUB DOKŁADNIE ZAPISZ TO CO ZJADŁEŚ DZISIAJ I WKLAJ TO ARKUSZA. NAPISZ NAM ILE BYŁO KALORII, BIAŁKA, [...]

teraz wiadomo diete trzymam, zdrowo sie odzywiam , cardio mam codziennie od pon do piatku, wtorek czwartek rowerek, pon sroda piatek interwaly na maszynie do biegania i efekty widze bardzo szybko , mam wrazenie ze metabolizm mi sie szybko zmienia, czy napewno nie ma sensu jak bede cwiczyl jakby na mase miesniowa 12 10 8 ciezarami + wolno podnosil [...]

Nie no spoko tak sie smiale/usmiechalem do Ciebie tylko a Ty to zle odebralas To burg musi byc w****iony bo pewnie sie podjaral a dostal zlewke,czyj ten tripes jest moze moj bo mi odpadl gdziesmoze po cylku sie rozwinie troszeczke Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj [...]

Chudo ale cwicz dalej, wcinaj wiecej i urosniesz :) A towaru musisz zakupic wiecej, wiecej towaru i miesien wiecej musi pracowac przez co musi rosnac wiekszy aby sporostac cięzarowi :) Nogi patyczki beda takie przez dluzszy czas :)

noga moze i chuda ale jakiś mięsień tam jest nie jest zle, masuj dalej!

Kazdy prop ma to do siebie ze boli zanim miesien sie przyzwyczaji, Maxtreme nie byl bardziej bolesny niz Unigen czy Alpha. Ile go dajesz, biles cos wczeniej? Zmieniony przez - docker w dniu 2013-04-20 21:18:26

Witam mam 18 lat staż 3 lata wzrost 168 waga 76kg lubię ćwiczyć i czuć każdy mięsień, oraz z tym związana pompę. Jak się za coś biorę to tylko porządnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df84580a76648d9af789340ee36f765.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec26aa481bb1468881da32f65a951e75.jpg Zmieniony przez - miesniak w dniu 2013-01-12 18:49:06