mięsień

to radził bym tobie na początek trening obwodowy (act) lub/albo fbw (oba te treningi to całe ciało na 1). po prostu nie dasz rady tak przetrenować mięsień, aby regenerował się aż 7 dni.

jesli chodzi o erniego to nie są domysły widać dokładnie ze to synthol. Ma te tricepsy tak ch***we ze nie moge na nie patrzec a to ze mówi ze moze sie poddac przeswietleniom i ze to czysty mięsien jest to jest dal mnie smiesznehehehe. pzdr.

Mi kiedys pomogly serie laczone, tzn. modlitewnik duzym ciezarem (3-6 powt) i od razu (bez odpoczynku) lekkie hantelki (10kg) w uchwycie mlotkowym - tutaj nawet nie liczylem powtorzen, po prostu robilem do momentu az rece same opadly. Po kazdej takiej serii powinienes czuc ogien w bicepsie. Uchwyt mlotkowy pobudza tez miesien ramienny i powopduje [...]

ale z was lole, niedawno jak moze 2 miesiace temu był tu zapodany art kolesia który studiuje medycyne i atonomie (nie pamietam pod jakim tytułem wiec nie dam linka) , opisał w jaki sposób zbudowny jest biceps, otórz miesien do kosci jest przyczepiony sciegnami wiec jak do cholery biceps moze sie skracac lub wydłużać, czy wy logicznie myślicie, [...]

Ćwicząc w domu mięśni nie wyrobisz, więc tym bardziej o rekompozycji zapomnij. Z gumami można już lepiej przetrenować mięsień, ale też raczej o przyrostach nie myśl, bardziej w ten sposób można jedynie próbować utrzymać zdobyte już mięśnie. Ale spokojnie treningami domowymi możesz spalić tłuszcz, dołączając do tego trening aerobowy. Więc na tym [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]

jak miesien piersiowy jest ladnie wyksztalcony (wyrosniety) w wewnetrznej czesci, to pomiedzy cyckami masz rowa. i tak ma byc. tak jest ladnie. kazdy chce miec rowa miedzy cyckami. jak sie ma slabo wyrosnieta klate, albo otluszczona, albo jedno i drugie, to rowa nie ma. i to by bylo na tyle. :)

[...] na drugi raz, żebyś się wogóle nei wypowiadal jeśli niemasz nic sensownego do powiedzenia. Do reszty: O zakwasy pytałem ,bo kumpel co prawda mi mówił ,że po jakims czasie mięsień się przyzwyczaji do wysiłku i nie będzie mnie bolał w takim stopniu jak na początku, ale po może 2treningach miałem solidne zakwasy ,a teraz niezaleznie jak robię [...]

-a dlaczego masz nie trenować?brzuch to miesien jak kazdy inny -mozesz 'wprowadzic' je jako 'urozmaicene' poziomu od czasu do czasu,wtedy nacisk kładziesz nie tylko na srodkowe ale i dolne aktony -klaty oczywiscie;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz [...]

" raczej tego pewien poniewaz klatka za bardzo nie chce rosnac " To, ze cos nie rosnie nie rowna sie temu, ze cos innego podkrada mu niszczenie miesni. To, ze mam mniejsze nogi nie oznacza, ze biceps sie wkur* i stawia na siebie. Co oznacza? Ze kazdy ma predyspozycje i preferencyjna partie, genetycznie uprzywilejowana. Spojrz na [...]

1-10 enan/cypio 250c3d 8-12 wino 30mg cd lub 50mg c2d inj Dlugi ester tasto zapewni staly przrost masy , wino ,,dopiesci,, miesien w koncowych tygodniach cyklu

Jak się dowiedziałem, kolega zrobił niezłe postępy ale niestety nie umiał odpowiedzieć na pytanie, czy rozciągał kiedyś mięsień piersiowy . Jeśli ktoś się nie rozciąga po siłowni to niech nawet tu nie pyta dlaczego boli Skoro występuje ból, a wysiłek jest porównywalny z innymi osobami to przyczyną może być jakieś zaburzenie tkanek które [...]

dzi: Wiem ze to troche "tricepsowo", ale to nic zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego [...]

Nie ma sensu ograniczać progresji ciężarów, jak jesteś na masie masz powiedzmy te 8-10 powtórzeń w serii i jesteś w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening to żal się ograniczyć. Wiadomo unikałbym upadku mięśniowego bo on jest zupełnie niepotrzebny i drenuje układ nerwowy, ale jak jesteś w stanie dokładać ciężar z zachowaniem [...]

[...] Tylko jedno ćwiczenie złożone. Rób podstawowe proste ruchy, a izolowane ćwiczenie możesz sobie zrobić na koniec. No i nogi, popatrz, robisz przysiady na czworogłowe, potem robisz prostowania czyli też na czworogłowe, potem uginania na dwugłowe i suwnicę znowu na czworogłowe. Skończ ćwiczyć jeden mięsień a dopiero potem zacznij ćwiczyć drugi.

[...] tego możesz zjeść ryż do tego cycki z kurczaka gotowane. Posłuchaj mięśnie zbudowane są z białek na kanapkach z cm warstwą masłą i boczkiem może coś tam urośnie ale tak naprawde będzie to mięsień obrosnięty tłuszczem. Weź sobie nasze rady do serca i przemyśl to bo naprawdę chcemy ci pomóc ale jeżeli ty nie chcesz dać sobie pomóc to twój wybór

A dlaczego stosujesz 4c po 2p? lepiej zrobić 2c 4s niz tak cykać po trochu. mięsień nie zdąży się przestawić i zaklimatyzować jak tak bedziesz cykał. plecy MC 4x10 wiosłowanie 4x10 i najlepiej jak byś dodał drązek 4x(ile zdołasz) lub jak bedzie to dla Ciebie za cięzkie ćwiczenie to na początek wyciąg górny możesz ściągać.

[...] macie naturalnie nakręcony metabolizm,ale z wiekiem to się będzie zmieniać:)Bez odpowiedniej diety nie ma szans na przyrosty masy mięśniowej bo niby z czego ma się budować mięsień,z chleba i pomidorów?Postaraj się przyłożyć do zdrowego jedzenia.Jeżeli chodzi o Twój plan treningowy to za mało ćwiczeń na barki i plecy-dołóż przynajmniej po jednym [...]

[...] czy robimy się szerocy czy raczej w szerz nie wiele rośniemy nie chciałbym rosnąć zbytnio w szerz , nie chcę wyglądać jak jakiś koks po prostu chciałbym aby było widać każdy mięsień z racji tego że biegam praktycznie od zawsze ( zarówno krótkie jak i długie dystanse) moje nogi są dobrze rozbudowane jednak mimo to poziom mojej tkanki tłuszczowej [...]

Niech probuje sam w d**e.Najsensowniej.Jak ma sobie nie trafic w miesien na udzie i zyc w permanentnym stresie wbijajac w nie igle:)Ja rowniez sam radzilem sobie z tym tematem.