mowisz wewnętzna strona uda bo mogłeś jakiś mięsień naciągnąć lub naderwać ale ja bym poczekał na wypoiwediz specjalistów a jak bardzo boli ale tak bardzo to tramal 100 lub majamil
nie mam za dużo wiedzy na temat koksowania, bo dopiero wchodzę w ten świat, ale co wiem, mięsień ćwiczony zbyt intensywnie lub zbyt mało intensywnie nie będzie takie jak trza
na sile- cwiczenia zlozone, wieloztawowe, ktore angazoja wiecej niz 1 miesien (1pare miesni). np. tric: -wyciskanie w waskim chwycie sztangi -pompki na poreczach ale takiego zestawu na tric po ciezkiej klacie nie polecam bic: uginania ze sztanga, sztangielkami pomin cw. izolowane przyklad - modlitewnik,w podporze o udo, wyciag... pozdrawiam [...]
przesuwam ale nie po całym udzie tylko po takim polu z 8cm kwadratowych na boku uda żeby bić w najwiekszy miesień a nie biłem nigdy w inne mięsnie uda.
[...] mięśnia, to zaczynamy robić grupę i przykładamy się do niej w 100% - dopóki nie skończymy. Jak skończymy, to jemy i śpimy, żeby mogła się zregenerować do następnego treningu. Robienie na przemian spowoduje tylko tyle, że nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, owszem - mięsień będzie zmęczony, ale niekoniecznie musi to zaowocować wzrostem.
na miesnie karku? masz na mysli miesnie czworoboczne ktore razem tworza tzw. kaptur mnicha (nie wiem czy wiecie ,ale to jest nazwa anatomiczna pisze o niej m.in. pan Bochenek w swojej slawnej Anatomii Prawidlowej). Polecam cwiczyc kaptur czesto przynajmniej na poczatku.Moze napisze jak ja cwiczylem. Przez jakies 3 miesiace cwiczylem kaptur 5 razy [...]
Dla potwierdzenia moge napisac jego adres zamieszkanie. Przyjedziecie i zobaczycie na wlasne oczy. Aha jeszcze sierpek nie chodzilo mi o motyle, lecz miesnie szyi. Oto jedno z cwiczen: Prostowanie karku z roznych kierunkow Działanie: Rozwój wszystkich miesni szyi tych polozonych z przody, tylu, a takze po obu bokach. W cwiczeniu tym angazowany [...]
Nieodpowiednio wykonywane cwiczenia na ta partie. Czy to na hantlach/ maszynach triceps/biceps , taki rozrost bicepsa, a bardziej brak szerokiego - przyczynia sie przy niepelnych ruuchach, szybkich przez co miesien pracuje tylko w jednej plaszczyznie Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-12-07 00:22:16
[...] przy mniejszych dawkach bedziesz rósł. Jest wzrost mięśnia i wzrost mięśnia. Kiedy jesteś na tyle dojrzały aby zrozumieć na czym to naprawdę wszystko polega - to znaczy, że wiesz jaki mięsień jest mięśniem. Gruby404 - podoba mi się kuracja - dosyć krótka meta/wins 20mg/20mg lub dla większych byków 30mg/30mg przez 4 tygodnie. Fajne połączenie.
Pamiętaj że nie kazdy ma tak samo wyglądającą klate. Niektórzy w genetyce mają tak wyglądający mięsień, że po porstu nie są z niego zadowoleni. Przypomniała mi sie historia jednego ze znanych kulturystów, który był bardzo ambitny i w świetnej formie, ale miał taki wygląd klaty, że była ona wycięta od dołu, no i niestety nie mógł zdobyć nigdy [...]
Co do oszukiwań - jeżeli ktoś potrafi wyczuć dany mięsień nawet przy oszukiwaniu w danym ćwiczeniu to i tak imho cel zostaje osiągnięty. Nie mówiąc już o zawodowcach używających powtórzeń oszukanych w pełni świadomie, jako jednej z metod dopalających trening. Co do sporu trójbój/kulturystyka - trzeba pamiętać, że cele tych dwóch sportów są [...]
ja mam w domu lioton 1000, olfen gel chodzi mi glownie o bole miesni lydek i ud. oraz stluczone golenie dobra to te mrozace juz znam a rozgrzewajaca na miesien??
codziennie po tysiac bedzie dobrze a tak na powaznie to 2-3 razy w tygodniu po 2-3 cwiczenia. zakres pow np 20-30 na serie. jak cwiczenia beda dobrze dobrane bedzie ok. brzuch jak kazdy inny miesien. nie mozna go trenowac codziennie
1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 200/250g/doba -węglowodany:ok 650/750g/doba -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xtydzien 9. CEL CYKLU: sila , rzezba, dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Siema Udałem się do fizjoterapeuty i po usg okazało się że mam przemęczony mięsień w barku,i lekarz doradził mi tylko obkładać lodem. fizjoterapeuta nie dał żadnych wskazówek podczas wizyty ?
[...] spoxik,dzieki za podpowiedzi,ale chce jeszcze podrążyc bo pewne mi sie wątpliwości nasuwają,czy to wystarczy aby zrównać poziom mięsni,czy np. potrzeba wykonywać na słabszy mięsień dodatkową serię jakiegoś izolowanego ćwiczenia? i czy stosować równomierne obciązenie?sorki że tak sie dopytuje ale poprostu lepiej być dobrze [...]