mięsień

Zmęczyłeś mięsień i to wszystko.

ja proponuje wspinanie na palcach na koniec treningu 2 serie max aż zapiecze mięsień.

[...] do regeneracji 2 dni mała intensywność 3 dni średnia intensywnosc 4-5 dni wysoka intensywnosc Tyle dni potrzebuje na regeneracje biceps Na marginesie Bronkz Czy wiesz ze mięsień "rośnie podczas regeneracji , Ty mu poleciłeś zeby trenował biceps jak a6w co jest głupotą wiekszą niż ten plan. Po drugie poco mu polecasz białko skoro nie [...]

Kawał byka z Ciebie. Nie wiem jednak po co teraz Tobie "czucie" pompy, zakwasy etc. Przecież redukujesz. Mięsień pracuje, bo raczej hantle nie lewitują. :-) Najpierw zredukuj do optymalnej wagi, zobaczysz co zostanie i będziesz mógł masować. Ja bym się o mięśnie nie martwił, jak dostarczasz białko. Myślę, że trzeba poczekać, aby np. Hubert się [...]

to twój 1 cykl? są osoby które nie tolerują propa opcja nr 2 skoro to 1 cykl to mięsień musi się przyzwyczaić sprawa kolejna 1 iniekcje zawsze w pośladek kolejna sprawa jak nie przejdzie zmiana firmy na inna może ci coś nie leżeć w tym propie akurat jak nie pomoże to zmiana estru reszta-ankieta

przecież jak trafisz w kolano piszczelem (nawet stosunkowo lekko)to się porozbijasz. bij w mięsień, jak dobrze trafisz przeciwnik się zegnie, gwarantuje.

Jesli kopniesz nad kolanem zewnetrzenego low kicka mozesz powaznie uszkodzic kolano ale jesli kopniesz w miesien tez jest to kopniecie bardzo bolense pod warunkiem ze jest dobrze wykonane. Kopiesz go noga ustawiona stylu i w cxasie kopniecia przekrecasz sie o 90 stopni na stopie podporowej i pod koniec wystrzela zlozona noga z duza sila. Kopiesz [...]

nie powinienes odczuwac jakis duzych boli po treningowych zwlaszcza ze masz 3 letni staz.Bole moga sie pojawiac u osob ktore zaczynaja przygode z silownia.Moze za mocno sie katujesz na treningach.Odpowiednia dieta +odpowiedni trening i nie powineines miec zadnych boli. Wiadomo ze sie czuje na drugi dzien cwiczony miesien ale bolem bym tego nie [...]

a raczej nie masz wady tylko słabo rozwinięty mięsień piersiowy, czyli musisz go zbudować, w domu będzie ciężko ale możesz robić pompki w rożnych chwytach, a najlepsze w Twoim przypadku będą pompki na wąsko które najbardziej angażują wewnętrzna cześć klatki(i tricepsy oczywiście)

[...] dokładnie, lepiej dokładniej i mniej niż byle jak i więcej, szczególnie dokładnie zwłaszcza ruchy przy których czuje się rozciąganie mięśnia, bo w zasadzie po rozciąganiu mięsień rośnie, a nie po skurczaniu i warto trochę przysuplementować (np. odzywki białkowe lub BCAA+glutamina), żeby mięśnie miały z czego rosnąć. Na początek możesz wykonać [...]

każdy mięsień wytrzymaj w pozycji rozciągniętej ok 10s. bez szarpania, doprowadzasz do rozciągnięcia i wytzymujesz. oddychaj spokojnie

Mam zamiar zbic wage. i musze bo im lzejszy organizm w SW tym lepiej. przede wszystkim nogi. ale wymyslilem fajny sposob bo mam gumy specjalne trx... i moge pokombinowac tak jak Piotrkowicz z gumami ;d fajnie mozna dopompowac miesien i wywalic glikogen.

kolego , po pierwsze : jesz za malo,zwolniles metabolizm, nie schudniesz. po drugie : tak jak wyzej propozycja po trzecie : nie masz duzo tluszczu ,miesnia brakuje ... BUDUJ MIESIEN ! jak nie przesadzisz z kaloriami to sylwetka sie poprawi mimo wszystko i wtedy dopiero palenie tluszczu . Ale patrzac na wiek to mozesz spokojnie jesc ile [...]

sproboj przecwiczyc miesien :) tak 2 dni ostro

ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]

a moze znacie jakis dobry cykl z winstrolem. Nie chodzi mi o jak największy przyrost masy, tylko czysty mięsień

zacznijmy od tego że nie każdy może robić szpagat :P Polecam streching! Rozciąga każdy mięsień bardzo dokładnie! do tego wymachy! i nie licz że zrobisz to w miesiąc! a i do czego ci to potrzebne? żeby wysoko kopać nie musisz robić szpagatu, wystarczy odpowiednie rozciągnięcie i technika! powodzenia :)

Czesto jest tak ze na poczatku szybko sie nawodnisz a dopiero pozniej z zcasem zaczyna rosnąc miesien.I wydaje sie jakby byla stagnacja.

a wogóle jak suchy mięsień to proponowałbym np propionicum 1-6 50mg dziennie i do tego np stanabol 2-6 20-30mg dziennie i odbok z nolvadexu 1 opqakowanie

j/w 1-6 testosteron propinicum 50mg co 2 dzien 2-6 winstrol 30mg kazdego dnia po tym pojdzie tak jak mowisz ok 5kg masy i fajny miesien ten cykl ktory ktosci zaproponowal nie jest za dobry i napewno nie spelni twoich oczekiwan Pozdrawiam