dlaczego uwazasz ze aminokwasy to strata kasy? moim zdaniem stosowanie tego przez dlugi czas jako uzupelnienie diety daje twardszy i solidniejszy miesien. poza tym chce schudnac bo taki jest moj cel. chce oszczedzic tyle miesni ile sie da...a poza tym to dobre uzupelnien diety w polaczeniu z bialkiem. kasa nie gra az takiej roli. moge wydac [...]
Krótkie serie na wolnych ciężarach są najlepsze.Ćwicząc na maszynach pracuje tylko dany mięśień przez co ścięgna są mniej zaangażowane w prace co później grozi kontuzją!
ja mam tak ze przy wbiciu igly miesien sie napina taka jakby obronna reakcja czasami uda sie zrobic strzal przy rozluznionym miesniu wtedy wszystko jest ok i nic nie boli tak sobie myslalem zeby moze smarowac miejsce iniekcji jakims srodkiem znieczulajacym miejscowo nie czul bym uklucia to i moze nie spinal bym miesnia co wy na to?
Wiem ,że one same nie spalają ,a robi to deficyt. Natomiast mnie interesuje redukcja bez, a raczej z małymi spadkami, stąd saa. Bo jak zacznę ostro aeroby to siła/mięsień pójdą w dół. Spalaczy nie chcę bo nie działają, a pobudzenie lepsze po efce stąd wole zainwestować w coś skutecznego. Jeszcze jakieś propozycję ? Chciałbym też dowiedzieć się [...]
Coś mi się widzi, że rozgrzewka cięższa niż reszta treningu... Moim zdaniem nadwyrężenie (mięsień, ścięgna) albo po prostu pełno mikrouszkodzeń, które się jeszcze nie zregenerowały czyli w sumie przetrenowanie. A z serduszkiem proponowałbym zapisać się na wizytę lekarską, z tą częścią ciała nie ma zartów.
ale zbytnie zwiekszanie nie ma sensu jak tak to postaraj sie robic dokladniej, wolniej, przytrzymywac spiety miesien przez chwile, tak zeby jak najciezej robilo sie
[...] ? Noo namieszałeś ale mniej więcej kapuje co chciałeś przekazać W każdym ćwiczeniu na "sztywnych" nogach pracuje dwugłowy ud (na to wychodzi) ale w jedym jako stabilizator a w innym jako główny mięsień zaangażowany (dobrze rozumiem?) zalezy od ruchu jaki jest wykonywany (?). Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-03 19:03:30
dzien dobry jest na sztywnych nogach czyli glownie tyl uda pracuje tam gdzie pracujesz kolanem i biodrem udo stabilizuje a tam gdzie kolano nieruchome ipracuje biodro udo jako glowny miesien tak najprosciej jak sie da
ty myslisz,ze jak bedziesz cwiczyl na nogi i plecy to bedziesz silaczem?kazdy miesien jest wazny,jeden mniej,iinny wiecej. moze tego na budowie nie czujesz,ale miesnie wsystkie prqcuja.
Moze skup sie na rozgrzewce ???poswiec 20 minut na to....minimum... Brcikk5 wiesz powiem ci szczerze ze ja np nie mogl bym cwiczyc bez pasa przyzwyczailem sie i jestem spokojniejszy...mialem kiedys ten sam problem z bolem w plecach pas mi pomogl...lecz pas to nie wszystko.... Prz3masS moze zaczynaj od mniejszych ciezarow o dokladaj sobie powoli [...]
Co do kolejnosci cykli to uwazam ze i na prop/meta mozna zrobic ladny miesien bez zalania ,tutaj wiecej zalezy od diety itd itd...ale nie o to mi chodzi...nie planuje rzezby jakiejs na lato...jedynie troche zrzuce fatu ,a z tym problemu nie bedzie Michal z miasta nie bralem i nie mam zamiaru,jak widze ceny jakie u nas sa Czekam na wypowiedz [...]
1. Do treningu dołącz uginanie sztangi nachytem (tak jak ćwiczysz biceps, ale nachytem) lub uginanie przedramion chytem młotkowym. Rozwinie to mięśień ramienno-promieniowy, który w dużym stopniu decyduje o rozmiarach i wyglądzie przedramion. 2. Cwicz w zakresie 6-10 powtórzeń, jak największe obciążenie (oczywiście po rozgrzewce).Robienie dużej [...]
no tak a mam jeszcze takie pytanko bo podczas HST wykonuje sie cwiczenia zlozone ale (chyba) miesien lepiej sie rozwija cwiczac jakies cwiczonko izolowane wiec czy moglbym zamiast uginania przedramion podchwytem stojac moglbym dac np. uginanie przedramienia o kolano jesli nie to dlaczego??? i Mar74 napisal ze moge wykonywac na bic i tric 2 serie [...]