Przebijasz naczynie krwionośne i krew wypływa na powierzchnie. Być może też napinasz mięsień co powoduje większe ciśnienie i sok wypływa. Tylko trochę soku wypływa
tragedia - u mnie wszystko poszlo w tluszcz na tylku i brzuchu. masakrycznie to wyglada, raczej ci odradzam. niejeden bedize ci wciskal, ze na omie mozna zrobic dobry miesien, a nawet zrzucic troche tluszczu, jak sie przylozysz do diety, ale NIE SLUCHAJ. ja bym juz drugi raz nie wzial.
Nie wypali.Sam fakt-że mięsień będziesz katował codziennie-spali cały plan na starcie. To tak samo jakbyś np. klatkę ćwiczył codzienne-raz pompki,drugi raz maszyny.Zadziała? Nie. Proponuje zapoznać się z art.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te 2 pytania. Ale napiszię Ci tutaj :).Na 1 pytanie Ci nie odpowiem bo sam się słabo znam. Co do 2 pytania to miałeś tak zwaną "pompę" , to normalne uczucie gdy skatujesz porządnie łapsko, nie dasz rady wyprostować bo mięsień jest napięty. Następnego dnia będziesz ciężej napinać i prostować rękę bo będziesz mieć spore zakwasy. Pozdrawiam :)
[...] 2. Za duże obciażenie, 3. Słabe rozgrzane plecy," Niekoniecznie. Ja tak raz miałem przy robieniu łydek, w trakcie ćwiczenia coś mi pier..dykło i się chyba nadciągnął mięsień. Zła genetyka? W takim przypadku rób to co napisał krzych, smaruj czymś rozgrzewającym, niech Cię ktoś wymasuje, (mnie systematyczny masaż dużo pomógł) i przez jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięsień nie używany zanika. A w coli i tego typu napojach jest głównie cukier/słodziki i woda, więc białka/tłuszczu praktycznie jest 0. Utrzymać masę tłuszczową można jedząc co bądź byle dużo kalorii. Utrzymać mięśnie, to trzeba im dostarczać bodźców (treningu) i budulca m.in. do regeneracji.
Przy Twoim stażu lepsze efekty osiągniesz dzięki FBW. Nie masz jeszcze na tyle zdolności, żeby zmęczyć mięsien na tyle porządnie aby musiał się on regenerować aż tydzien.
[...] Ci pomogę ale musisz pierw przeczytać aby wiedzieć o czym dyskutować i znać przynajmniej podstawy podstaw po drugie Aeroby pomagają zrzucisz wagę, lecz waga to - tłuszcz i mięsień. Możesz biegać i uprawiać inne sporty aerobowe lecz zabezpiecz się przed katabolizmem. Lepszym wyjściem na schudniecie jest siłownia, ale bez tego też można się [...]
Zbity mięsień, jeśli trafił w nerw, to może bardzo długo przeszkadzać. Niestety nie wiele możesz w tej kwestii zrobić, ewentualnie stosować zimny kompres a po 48h od urazu maści.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już masz kondycję do HIIT to trzymaj to i ciągnij do końca . Jak chcesz maksymalnie wykorzystać 2-3 tygodnie to połącz HIIT z małym wstępnym aerobem , czyli 25 minut na 120-130 a pózniej interwał . To połączenie nastawione na palenie , leci fat i mięsień również.
dla mnie bez sensu dobrales srodki z takimi wymiarami powinienes lapac suchy miesien a nie wode ktora zejdzie z ciebie zastanow sie lepiej np tescia z mietkiem cyba ze chcesz troche spuchnac na wakacje to wal tą omke
t-3 to będziesz się redukował?a połączenie t-3 z vinkiem trenem i testem było by idealne,jako osłonka na mięsień,zależy jeszcze jaka ilośc tego ma lecieć?
