mięsień

[...] poszerzające nasz kościeć (wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie zza karku). Masa ciała zwiększy się około 1,5 do 2 kg w miesiąc. Na kreatynie do 3-4. Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. Z tym, że każda seria musi być wykonana na maxa i trzeba dać z siebie wszystko.

No ja też najbardziej opadam z sił przy bicepsie u mnie ten mięsień ma najmniejszą wytrzymałość siłową.

[...] jakbym dał z siebie maxa na przysiadach i dwugłowych uda (jakież to ćwiczenia?) to zapomnij o wiosłowaniu w opadzie... -->cytuję<--Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. <-- Kulturystyka opiera się głównie na określonej liczbie serii, określonej liczbie powtórzeń i wypracowanych [...]

Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x12,10,8,8 P -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x12,10,8,8 P -rozpietki 3x10 S - mozesz dodawac ciezar co kilka treningow Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 - jak bedzie lekko to mozesz dodac -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x(12-10-8)P -prostowanie ramienia ze [...]

Maja, lepsze to niż mięsień w głowie

[...] Te pierwsze nie są metabolizowane w mięśniach, tylko po dostaniu się do krwiobiegu. Saa rozpuszczalne w wodzie mogą częściowo (w małym stopniu) być już metabolizowane przez mięsień, w który dokonano wkłucia, ale pytanie na ile to stan zapalny/opuchlizna, a na ile mały % lokalnego wzrostu. Plus na pewno boli to dużo bardziej i jego zdaniem nie [...]

dla mnie to wyglada jak mięsien zębaty przedni ...

a ja myślę że silny mięsień waży więcej niż kulturystyczny...

słabo polaczone partie, rozumiem ze skoro klatka i biceps piorytet to znaczy ze odstaja od reszty? bo jezeli nie to nie ma sensu dawac te partie jako piorytet poniewaz kazdy miesien powinien byc rownomiernie trenowany, co do planu: pn klatke zrobilbym tak: 1) wyciskanie sztangi skos w gore 5x 8-6 2) wyciskanie sztangielek plasko 4x 10-8 3) [...]

"gluteus maximus" Mi by sie przydalo troche zmniejszyc ten miesien. Ale to se chyba ne da zrobic...

Z biochemii jestem na tyle slaby ze nawet nie wiem czy skladniki z wiazaniami tymi przenoszacymi energie moga wchodzic do komorek bezposrednio z krwi czy musza byc najpierw zamienione w glikogen. Jesli moga to to jedyna droga by oszczedzic glikogen. Zrob wiec tak by miec wegle we krwi, wtedy glikogen pozostanie w miesniach. Jesli nie moga to [...]

> ze trening objetosciowy nie daje takiego > impulsu anabolicznego jak jakosciowy. > CO MASZ DOKLADNIE NA MYSLI? Cytujac autora UD2, treningi mozna w uproszczeniu podzielic na trzy rodzaje: 1. Objetosciowe - kolo uzywa okreslenia "volume training" 2. "tension trening" - jak to przetlumaczyc na polski? 3. "power [...]

do bolda dobrze podpasowało npp.Bold ubił a npp dobrze mięsień wypełnił.Dwa anaboliki(bold/deka) nie licząc testa o podobnym działaniu bite równocześnie...kiedyś pomysł ciekawy,teraz to myśle że marnowanie towaru. Następnym razem też dorzuce npp przy boldzie.Zaczne parę tygodni przed końcem bolda i pociągne z 8 tygodni. Taką metodę przetestowałem [...]

ja w sumie przestałam, bo miałam większą pompę niż ten mój - biceps to mój najbardziej podatny na trening mięsień ;-)

****aaaaaaaaaaaaa mialem zamiar zrobic klate bo nie wiem czy jutro bym mogl no i sobie robie seryjki nagle opuszczam sztange do klaty, wyciskam... i jak cos mnie nie ***nie w miejscu gdzie gorna czesc klaty laczy sie z barkiem, to myslalem ze sie zesram tak mnie etraz na******la ze nie dokonczylem treningu i tak mnie na******la w***** ze nie [...]

Heh cos bujdy te slowa. We wszystkich artykulach jakie czytalem glutamina byla tylko zachwalana pod niebiosa nie tylko dla sportowcow ale tez dla zwyklych ludzi. Pisali ze dziala przeciwstarzeniu sie (oczywiscie szybkiemu) pomaga chronic przed rakiem i ttakie tam ale zeby byla toksyczna czy cos to w zyciu nie uwierze bo to by oznaczalo ze nasie [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

Nie masz 6paka bo NIE MASZ MASY MIĘŚNIOWEJ BRZUCHA. Bf masz bardzo niskie i przy takim powinieneś mieć fajny brzuszek jeśli będziesz ćwiczył brzuch. Przecież to też jest mięsień.

Ładne proporcje szkieletowe do tego suchy mięsień za pare lat możesz całkiem nieźle wyglądać jak się będziesz przykładał:-)) Sog