mięsień

[...] , 12x26kg , 10x30kg , 8x30kg Uginanie stojąc z supinacją - 10x12kg , 10x12kg , 10x12kg , 10x12kg Bardzo udany trening , w wyciskaniu na barki rewelacja , dobrze czułem mięsień mimo dużego ciężaru , a robiłem to ćwiczenie pierwszy raz od paru tygodni. Reszta barków też dobrze, świetna pompa no i dobre czucie mięśnia. Wszystkie serie z lekkim [...]

[...] , ale zrobiłem tylko 1 serie i przerwałem bo źle mi sie sztange trzymało z tym palcem wybitym , więc zrobiłem 5 seri francuza , zszedłem z ciężaru bo chciałem lepiej spinać mięsień i przerwy między seriami były bardzo krótkie. Jutro mam wolne Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 100g owsianych + 250ml mleka + 30g wpc 100g brązowego [...]

i co potem? 2 tyg krety i dalej 2tyg mety? kiedys ktos pisal ze dobre efkty mial w cyklu gdzie baza byl test i deka bodajze prze 12tyg, potem przejscie na cos innego. a mete lecial 3on 3off przez caly cykl. ale to juz odbiegam od tematu. mysle ze 2tyg za malo zeby zrobic miesien. woda najdzie tylko i tyle

woda tez miesien jak sie zatrzyma

roid bezsprzecznie po 4tyg on bedzie zdrowie o wiele lepsze niz po 20tyg on. ale zrobmy badania po calym roku takiej zabawy 4tyg on 4 off, i zrobmy badania po polrocznym cyklu z pelnym PCT do niego. i wtedy mozna dyskutowac. bo porównanie np 3mikrocykli 4on 4 off do cyklu 20tyg nie jest sprawiedliwe do konca. a mysle ze taka hustawka przez caly [...]

Jeslinie to jak mozesz pisac ze to gowno ?? Praktyka Roid tak sie wlasnie zlozylo ze prawie cala moja kariera w koksowaniu to byly krotkie cykle metka 1 cykl m drol drugi m drol epi trzeci prop + wino czwarty trwal 4 tygodnie, wiec tu strzal nie trafiony Dopiero uderzylem 12 tyg enana i bylem zadowolony.Teraz znowu zrobilem dlugi cykl i [...]

Staż... ćwicze od 5 miesięcy, mam atlas i hantle. Problem w tym, że lik który mi przesłałeś to go dobrze znam, bo czytałem te wiadomości. Może mógłbyś mi jakoś podpoweidzieć co do diety... co mam źle... A na obecną chwilę, nie mam kasy żeby wymienic sprzęt... Musz ćwiczyć an tym co mam a pozatym wygodniejsze jest miec atlas gdy sie cwiczy [...]

[...] silnych bodźców? Czy się poprostu nie chcą wzmocnić? Bo jeśli nie da się z tym nic zrobić to lipa będzie. Jak zwiekszysz masę, ale o sporo kg, to się to trochę zatraci, ale mięsień jest przyczepiony w jakimś miejscu do kości i tego sie nie da zmienić. Możesz go rozbudować przez co będzie pękaty i zasłoni to nieco, ale nigdy nie będziesz miał tam [...]

racja: M. piersiowy wiekszy (pectolaris major) przyczepia: PP: koniec mostkowy obojczyka Powierzchnia przednia mostka i chrząski żeber prawdziwych Przednia blaszka pochewki mięśnia prostego brzucha PK:grzbień guzka większego kości ramiennej Dlatego jest nie mozliwe zeby miesien urosl w miejscu gdzie nie przebiega, gdzie nie ma przyczepu... 1. [...]

[...] wszystkie produkty! 3. Na suplementach nie zbudujesz szybciej mięśni (białko serwatkowe) i nie ma czegoś takiego jak sztuczne mięśnie chyba że masz na myśli implanty, każdy mięsień czy "naturalnie" zbudowany czy na bombie pro kulturysty jest żywy a nie sztuczny. Z tym "nie osiągając tego wszystkiego co by mogli zbudować naturalnie" to totalna [...]

matko, wlasnie wrocilam z thai bo, co za wycisk. moje witki ledwo sie korpusu trzymaja po tym boksowaniu. jestem na ostatnich nogach (taki miesien z tylu po wewnetrznej stronie mi sie zrobil po tylu miesiacach, nie mam pojecia jak to nazwac anatomicznie, ale troche smiesznie wyglada taka duza kulka, chyba sie powinnam zajac rozwijaniem innych w [...]

[...] rutynowego treningu i zapobiega zastojom treningowym 7) Często wykonuję serię aż do pieczenia mięśni zwłaszcza przy unoszeniu ramion bokiem w górę 8) Aby w pełni wyizolować mięsień, nie można używać zbyt dużych ciężarów, bo wówczas do pracy włączają się też inne mięśnie Dziękuje proszę o wpisywanie się Treść artykułu została zaczerpnięta ze [...]

Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni i najpierw ćwiczyłem na takich dwóch maszynach. Jedna maszyna na mięsień dwugłowy i druga na czworo-głowy, zrobiłem sobie na każdej 4x20 jakimś małym ciężarem. Potem robiłem przysiady ze sztangą 33kg zrobiłem 15 powtórzeń potem 43kg zrobiłem kilkanaście, potem chciałem sprawdzić ile wezmę max i doszyłem do [...]

[...] się do produkcji większej ilości testosteronu i hormonu wzrostu , dlatego siłownia nie hamuje wzrostu. Jeżeli sugerować by się wzrostem sztangistów to jest to spowodowane selekcją dokonywaną przez trenerów. Mniejszy wzrost = zwykle krótkie kończyny = mniejszemu dystansowi , który musi pokonać mięsień do pełnego wyprostu kończyny , proste. Pozdro

Wezmę pod uwage Ojan Twoją porade. W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to załamywanie sie siły i spadek powtórzeń bo to znak, że mięsień dostaje popalić. Nikt teraz tego ćwiczenia nie robi prawie bo każdy chce od razu wielkie ciężary dźwigać. Ale w starej polskiej szkole kulturystyki robili ( początek lat 60 tych). Ma podstawowy plus: nie angażuje [...]

[...] wykorzystania węglowodanów i tłuszczów (tj. obciążenie wysiłkowe, przy którym głównym źródłem energii stają się węglowodany, a nie tłuszcze). Histologicznie, każdy mięsień składa się z 3 rodzajów włókien, które różnią się preferowanym źródłem energii: - typ I, tlenowe (czerwone), np. u maratończyków - typ IIA, tlenowo-beztlenowe - typ [...]

Biceps do wzrotsu ma raczej tyle co pies do jeza, czyli nic. mozesz miec 150 wzrostu i 50 w lapie albo prawie 2m wzrostu i 32 tzn im jestes wyzszy tym ramiona dluzsze i tym samym miesien jest dluzszy i wiekszy, czyli musisz o wiele wiecej walczyc o te 1-2cm niz gosc ktory ma lape krotsza o polowe. A z sila to u mnie podobnie, tez 34 w lapie a [...]

Jak na 7 m-cy to niezle, ale na poczatek polecam (z wlasnej autopsji) mniejszy ciezar a 12-10 powtorzen. Moze poprostu za ciezko trenujesz i miesien jest przemeczony, sprobuj na miesiac zmienic trening, lekkie ciezary ale wiecej powtorzen. Ja juz cwicze prawie rok (bez kilku dni) ostatnio zmienilem radykalnie trening, 3 cwiczenia po 4 serie i [...]

ile mam brac zeby sie nie zablokowac, deki a qrwa walnij 1-10 deca solo 300mg e7d i ztyknie, tylko nie zapomij rozstac sie z dziewczyna. ale przynajmniej cie nie zaleje i bedzie suchy miesien.

Nogi ćwiczysz? Nie jestem specjalistą od treningu, ale uważam że bezsensowne jest robienie 8 ćwiczeń na tak mały pojedynczy mięsień jakim jest biceps w porównaniu do ogromnej partii mięśniowej tj. plecy na które dałeś zaledwie 3 ćwiczenia Motyle to jeżeli się nie mylę właśnie plecy, a konkretnie najszerszy grzbietu. Podciąganie na drążku jest [...]