na razie jestem na redukcji, diete mam zatwierdzoną przez SFD-spcjalistów Tłuszcz mi sie już ryszył, moim celem jest by z czasem ustępowania tłuszczu wyłonił sie mięsień. Mam nadzieję że Shock będzie dobrym suplem.
to całkowicie normalne w tym okresie 20kg najlepiej przez wakacje i najlepiej sam mięsień
udaj się do lekarza, sam nie dasz rady jak zerwałeś mięsień. Tu się nie da pomóc on line, możesz lodem obrzęk obłożyć przez szmatkę
ogólnie sie przyjęło, ze np jeśli robimy w serii 10 powtórzen to dobieramy takie obciążenie , którym potrafimy maksymalnie wykonac 10 powtórzen. Jeżeli dobieramy lżejsze obciążenie to włókna mięśniowe ulegaja mniejszemu uszkodzeniu i mniej regenerują się z nawiązką co daje mniejszy przyrost masy mięśniowej. Najważniejsze sa ostatnie serie wtedy [...]
najważniejsze są te ostatnie serie kiedy nasz mięsien jest zmęczony. W przypadku regresji następuje pobudzenie większej ilości włókien mięśniowych i ostatnie serie są ważniejsze od pierwszej. No ale żeby wykonac ostatnie serie trzeba zrobic tez pierwsze Ważne jest dokładne wykonywanie serii, nie ma bólu nie ma efektów. Zmieniony przez - Atah w [...]
Wywal to z treningu. Sam ABS 2 wystarczy, miesen brzucha to tez miesien i mozna go przetrenowac. a)trening, ogólne rozciąganie i ABS II Taka kolejnosc bedzie lepsza.
w bicepsie 2,5 cm, na klatce dysproporcja jest b. wyraźna tzn. prawy płat jest o wiele bardziej rozwinięty niż lewy i wygląda to komicznie kiedy napnę mięsień. Kiedy nie napinam to dysproporcja jest zauważalna tylko po przyjrzeniu się. W przedramieniu 2 cm. To samo jest z nogami: w łydce i udzie różnica wynosi do 2 cm na korzyść prawej strony
Tak własnie zastanawiałe msie jeszcze nad DEKĄ. Ja chce pracowac generalnie nad rzezbą i wiem ze wino + Clen to jest super, ale deka da mi czysty miesien. Co o niej myslicie , dac ja na rzezbe czy nie ??
trening w miare mi sie podoba nie trenuj razem z bicepsami w jednym dniu przedramion bo traci na efektywnosci ten trening. cwiczenia na gumach wykonuj w dni wolne od treningow, ale nie przesadzaj z nimi gdyz potrafia niezle zmeczyc meisnie. co do bicepsa to polecam na pocatek zawsze jedno cwiczenie w pelnym zakresie ruchu, a dopiero cwiczenia w [...]
JEST JEDNA PODSTAWOWA ZASADA W TYM WZGLEDZIE - "MIESNIE NIE MOGA SIE ROZRASTAC W KIERUNKU PRZYSZCZEPOW MIESNIOWYCH" !!!!!!!!! MIESNIE TYLKO SA W STANIE ZWIEKSZAC SWOJA GRUBOSC. Dla tych co nie wiedza przyzszczepy miesniowe to taka tkanka ktora przyczepia miesien do kosci w danym punkcie. Wystarczy zajzec do atlasu anatomi i zobaczyc [...]
Który to mięsień i jakie są objawy?
mięsień ramienia objawy:jak po naderwaniu boli mnie jak ruszam do tyłu i jak podnoszę jakiś ciężar.
ogry i kradam jest to mięsień tricepsa!
czyli co pierw musiał bym spać do 88kg zeby zacząć budować suchy mięsień na boldenonie???? dobrze rozumiem?
Idz do lekarza!Sam naciągnąłem mięsień,uznałem,że to nic takiego poszedłem na trening i tak mocno go naderwałem,że jestem załatwiony przynajmniej do września.Jak czujesz,że to nic poważnego to przynajmniej na 2 tygodnie zrób sobie wolne i stosuj zimne okłady. Pamiętaj,że nie urodziłeś się z częściami zamiennymi Zmieniony przez - miketyson2 w [...]
Tak jak przedmowcy najlepiej laczyc z deca poniewaz sie wzajemnie uzuelniaja i powstaje z tego piekny nie nalany woda miesien. Bez omki nie ma nagonki :)
[...] jest on uzależniony od diety i regeneracji. Moim zdaniem jeśli masz regularnie treningi sztuk walki i dużo się ruszasz to drastycznego wzrostu obwodów nie będzie. Do tego mięsień potrzebuje dużo regeneracji i wręcz leżenia plackiem po takim treningu. Mi osobiście najlepiej nogi rosły przy klasycznym siłowym treningu na dużej ilości serii i [...]
Ja akurat łapie wode w pierszym tygodniu cyklu nabrałem 1,5 KG wagi W co nie wierze że to czysta masa ale każdy gram wiecej zapewne już czysty miesień A czy ciebie zaleje to oczywiscie sprawa indywidualna jednych zalewa drugich nie.
Moze cos z treningiem brzucha jest nie tak. MOze spruboj robic brzuch 2-3 razy w tygodniu z odstepami czasowymi na regeneracje. 3-4 cwiczenia po 5 serii i np. 15-20 powtorzen. Brzuch to tez miesień tez potrzebuje czasu na regeneracje
biceps: 3 serie po 10 powtorzen stojac sztanga prosta /// 3 serie po 12 powtorzen 3 serie modlitewnik 12 powtorzen /// zrob progresie 12 10 8 i zwiekszaj obciazenie - to cwiczenie przenies na koniec 3 serie 12 powtorzen stojac uchwyt mlotkowy /// zamiast mlotka daj hantelki z progresjia 12 10 8 i skrecaniem przedramienia - to cwiczenie bedzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
