mięsień

Można sie spodziewać jakiś przyrostów czy raczej jest to wykluczone na redukcji ? Dodam że kiedyś ważyłem ponad 80kg i miałem około 42 cm w obwodzie ramienia a teraz mam 35cm i wazę 67kg :) Mój cel to około 72 kg samego czystego mięsnia... Czytalem sporo że miesien ma łatwo wrócić do poprzedimnch wymiarów...

Mi się wydaje że jakiś tam mięsień jest i mimo wszystko coś się powinno ruszać. Tak jak Hubert pisał że przyczyna może leżeć w technice i doborze ćwiczeń, zawsze początkujący na klate chcą wziąć jak najwięcej, ilość powtórzeń nie raz nie dwa spada do.. nawet nie jednego . Także polecam pilnowania obciążenia i robienia tych cyców w zakresie 8-15 [...]

[...] W każdym sporcie musisz mieć więcej niż potrzeba (siły, wydolności itp.), żeby konieczny wysiłek wykonać bez skrajnego obciążania organizmu. To samo z mięśniami. Mocny mięsień pozwala wykonać pracę bez szkodliwych dla organizmu procesów i bez uruchamiania mechanizmów obronnych. Podsumowując. Do pewnego stopnia muskulatura pomaga, potem [...]

na udach z pewnoscia tluszcz ...na lydkach tez raczej rluszcz watpie zeby to byl miesien :)

Odjąłem tylko 200 kcal, a to dlatego, że po pierwsze boję się o mięsień(chociaż zażywam BCAA, o czym nie napisałem) a po drugie do wyliczenia zapotrzebowania użyłem wzoru(24*waga*aktywność), z któego zawsze wychodzi najmniejsze(w porównaniu do kalkulatorów internetowych). Na masie jadłem 2800 kcal i mięsko szło szybko, ale wraz z tłuszczem(ale to [...]

Lech1986 ja waze 62kg niecale, gdzie ja mam zmiescic te 4 torebki ryzu?? Mi idze masa z tym ze tylko miesien, a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba a co do przenoszenia sztangi na wyprostowanych rekach, to ma byc trzymana nad klata i potem za glowe na lezaca itd...??

no tak zeby odizolowac jakby dany miesien ale po pod koniec treningu rob a opieraj sie na podstawowych cwiczeniach:) i dieta przede wszystkim

Siema, Ja mam zerwany biceps to się wypowiem :) 4 tygodnie temu podobnie jak Ty zerwałem przyczep głowy długiej przy łokciu w prawej ręce. Stało się to podczas sparingu bokserskiego,, prze prostowałem rękę i trzasło, co ciekawe nawet nie bolało, tylko poczułem takie uczucie jakby mi się rozerwał kawałek materiału pod skórą, oczywiście przewałem [...]

przy jak mysle ostrych treningach przy stopniu zaawansowania jaki prezentujesz mysle ze jest za malo skladnikow energetycznych. jak chcesz stopniowo przechodzic z tluszczy na wegle dodalbym dobrych kilkadziesiat gr tluszczy (z innego zrodla np oliwa), a najlepiej dorzuc wegli tak przynajmniej do 4 gr na kg masy, bo mysle ze inaczej trudniej bedzie [...]

[...] napisał, bezsens totalny, sam to przerabialem i dopiero po pewnym czasie mocno zacząłem doceniać dni off od treningów siłowych. Jak już to 4-5dni treningowych w tygodniu, odpowiednia objętość i intensywność treningowa tak żebyś był w stanie sie zregenerować do kolejnej sesji treningowej i tyle ;) I jak to ładnie brzmi, stymulować mięsień. ;)

zalezy z czego sie sklada ta waga. miesien czy tluszcz?

Jak bierze sie tramal np. co dziennie to dochodzi do efektu awraliwosci i trzeba zwiekszac dawki badz nie. Generalnie ja tylko doraznie, po 600mg sie zataczalem, nie czulem miesni, nog, niczego, a z sztanga to watpie zebym cos zrobil madrego. Generalnie trening na srodkach usmierzajcych bol, jest dla mnie bez sensu, trenujesz i nawet nie wiesz czy [...]

Czemu chcesz "zniszczyć" mięsień?? Zamiast tego popracuj nad mniejszą łydką by dorównać ją do większej.

[...] żebyś zauważyła przyrost rzędu 2 cm a wizualnie różnica będzie.katowanie()które proponuje korios IMO może przynieść szybszy efekt podrzeźbienia, ale wątpie czy spali mięsień.chociaż to pewnie sprawa idywidualna.tylko że jak masz "mocne"łydki to znacze to genetycznie bardzo silna grupa mięśniowa,przystosowana do ciężkiej [...]

ale zawsze chodz w niewielkim stopniu idze cos zrobic naprzklad rozciagnac miesien, uwydatnic, zwiekszyc. Co prawda tego nie zaznaczylem ale chodzilo mi tez o jakies cwiczonka z duzym naciskiem na motyla

Przede wszystkim wielu osobom przydałoby się nieco pokory i zrozumienia, że po pierwsze, nie ma jedynie słusznej drogi, po drugie, jeśli o czymś dotychczas nie słyszeli, niekoniecznie oznacza to, że to bzdura! ;) Warto więcej czytać i interesować się tematem, a nie tylko przerzucać żelazo według wskazówek Arnolda z lat 60tych... Cytuję Pumę, z [...]

czy bijecie w inne miejsca ze wzgledu na teorie ze na kluty miesien lepiej/silniej dziala? czy ze wzgledow praktycznych? wlasnie jak to jest? czy niektore saa dzialaja mocniej miejscowo przy wbiciu??

nie znam świra co by bił w okolice pałki... Przedramie IMO za mały mięsień. najcześciej u mnie chłopaki biją w dupsko ,bo w udo się boją

Witam dodaj sobie obojetnie jakie tam masz cwiczenia na brzuszki:))....jesli chodzi o ten biceps i triceps...sprobuj w jednym tygodniu zrobic bez tego bicepsa lub tricepsa....jak niebedziesz zmeczony...dodaj sobie to....jedno cwiczenie wystarczy....pozdrawiam...acha ...trening ten prowadz przez 3-4 tygodnie pozniej zmien kolejnosc...jesli chodzi o [...]

na początek wole w dupsko bo tam łatwiej trafić, jeden dóży mięśień, i zaciągać najpierw troche krwi do strzykawki ?