[...] i tak, że potem nie mogę włosów umyć bo mi mdleją ręce, a następnego dnia nie czuję bólu ani zakwasów, mam szczęście? Czy robię coś źle? W sumie to nie tylko ręce ale każdy mięsień, raz mnie tylko nogi bolały, ale to chyba miałem braki witamin i elektrolitów przez głodzenie się (punkt 1 :) ) Pozdrawiam :) [...]
[...] Tych 4 ruchów nawet nie poczułem, gdyż w porównaniu do poziomu 2 z B1 i 11 ruchów na serie – dzisiejsze B2 było niczym. Ale rozumiem, ze właśnie chodzi o ten krotki ruch aby mięsień był cały czas napięty, tak? Ale mimo wszystko jak jakoś drastycznie nie wzrośnie trudność to ten cel 10 ruchów nie będzie żadnym problemem. Dlatego moje wątpliwości, [...]
Witam wszystkich. jest to moj pierwszy post lecz forum sledze od dawien dawna. stycznosc z silownia mam od jakichs moze 6 lat co jest rownoznaczne z tym, ze jakies 2-3 miesiace w roku poswiecalem trenigom. od grudnia zeszlego roku ostro wzialem sie za siebie i sumiennie cwicze az do dzisiaj. zaczynajac wazylem 82 kg przy wzroscie 195 cm. na chwile [...]
[...] z treningu gibkości nóg Toma Kurza. Trening wygląda następująco: Poniedziałek - Siła Rozgrzewka - trucht,krążenia ramion, skip A, skip C Rolowanie - po 6-8 razy każdy mięsień oprócz mięśni dolnego grzbietu i brzucha Mobilizacja - pozycja psa głową w dół, wspięcia na palce; Wychodzenie nogą do przodu z zaczepioną gumą w okolicy kostki, [...]
[...] chodzić, ale wiadomo wc itp. Kolejną wizytę u ortopedy mam za 2 tygodnie. Niestety stopa nadal jest spuchnięta - raz mocniej raz lżej. Pobolewa. Zdarza się, że mam naprężony mięsień podudzia (tak jakby zaraz miało nastąpić jakiś skurcz). Trochę się boję, że robi się coś poważniejszego (znajoma nastraszyła mnie zakrzepicą). Czy opuchlizna może tak [...]
przeczytałem megabajty tekstu z tutejszego forum i mam taki mętlik w glowie ze sam nie wiem co zrobic. Mam nadzieje ze strasznie mnie nie opierdzielicie :) mianowicie mam 178cm wzrostu i 76kg wagi oraz 22 lata - wydawalo by sie wszystko ok ale niestety tzw. mięsien piwny jest - ciezko powiedziec ile to kg jest zbednych - jak sie go pozbyc przy [...]
Na wstępie przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]
[...] Rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - brak PRZEBYTE KONTUZJE: - prawdopodobnie wypada mi jakiś mięsień z pleców powodując ból w klatce (zaczepy mięśniowe), ktoś musi mnie uderzyć parę razy w plecy żeby przestało. W pewnym ułożeniu ręki boli mnie rotator barkowy [...]
Witam Nazywam sie Adam mam 18 lat Zalozylem dziennik... a bo tak:P Cos o mnie hmmm od 13 roku zycia trenuje sztuki walki glownie kick-boxing i zapasy w wieku 15 lat przenioslem sie do klubu taekwondo gdzie po polowie roku naderwano mi miesien dwuglowy w nodze po czym sadzilem ze skoncze ze sztukami walki gdy doszedlem praktycznie do siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]
[...] poprawienia swoich możliwości startowych. Jeśli wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie ćwiczyliby z ciężarami. Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niz. słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) [...]
[...] od końca września, lecz po niedawnej wizycie u rehabilitanta dowiedziałem się, że mogę ćwiczyć nogi, a także jest to wskazane, abym przed operacją wykształcił mocny mięsień czworogłowy. Oczywiście nakazał mi rozsądny dobór ciężarów i ćwiczeń, aby nie uszkodzić kolana. Operację mam koło 20 czerwca, także plan będę stosował do tego czasu. [...]
[...] Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc (nachwyt). Na koniec ulubione ćwiczenie na tę grupę mięśniową.W pozycji maksymalnego skurczu tricepsy, gdy, przedramiona są wyprostowane, dodatkowo spina ćwiczone mięsień, caly czas uważając, aby ramiona znajdowały się blisko tułowia. - - - - - - - - - - "Fitness & Authority" #1 Styczeń 2006
[...] od ilości krwi, która je spompowała? Jest to temat otwarty, wypowiadajcie się do bólu, ja żeby was trochę ośmielić hehe napiszę pierwszy jak to jest u mnie. Dwugłowy mięsień u mnie nigdy nie dawał mi powodów do wstydu, nie ćwicząc miałem w prawym ramieniu obwód 34cm, w lewym 32 i nie wyglądały jak jednolita masa, odróżniał się triceps, [...]
[...] serii wynosi od 8 do 10. Przy takich ciężarach, żeby nie nabawić się kontuzji, nogi ugięte są w kolanach, ale wykorzystuje pełny zakres ruchu i zmusza do pracy każdy mięsień grzbietu. Innym ulubionymi ruchami są podciągania półsztangi, wykonywane tak samo, jak podciąganie sztangi w opadzie oraz wyprosty tułowia z obciążeniem. [...]
[...] pomocne w łagodzeniu stresu, napięcia oraz zapobieganiu depresji pochodzenia endogennego. Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, uelastyczniają arterie i żyły, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano [...]