hah, dla mnie zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu. Nie zmieniam ćwiczeń więc mam pewność że jak mam zakwasy to nie dlatego że jakaś partia była słaba wcześniej. Jak mam zakwasy to znaczy że dobrze dobrałem ciężar i już, to jest mój wyznacznik. Mięsień dał z siebie wszystko i musiał się posilić dodatkowo kwasem mlekowym bo było mu ciężko. Tak [...]
[...] O ZAKWASACH: kwas mlekowy jest paliwem. Ostatecznym ratunkiem dla mięśnia. Gdy ten wykonał już pracę na którą go stać, ale człowiek musi jeszcze tę pracę wykonywać dalej, to mięsień musi czerpać skądś tę dodatkową energię i wtedy pojawia się kwas mlekowy jako uzupełnienie i taki kop (upsi! nazwałem to odżywieniem! ach jeeeejku). Zakwasy zaś to po [...]
Może bolą Cię mięśnie przykręgosłupowe, a tylko wydaje Ci się, że to ból kręgosłupa? Miałem coś podobnego - nadwerężyłem jakiś mięsień głębiej położony i miałem wszystkie objawy dyskopatii. Porozciągałem się trochę i ból ustąpił, choć nie do końca, przynajmniej mogę normalnie funkcjonować.
moge zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu silowe (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury) + 2 treningi aerobowe- brzuchy, bieganie, rowerek. i jak wtedy dawkowac te suple? diete staram sie ulozyc zeby uzyskac czysta mase miesniowa- nie zalezy mi na "zmasowaniu sie" tluszczem. wole poczekac a przybrac ladny miesien.
jesli reszta miesni ciagle rosnie to rozwiazania widze dwa (choc oczywiscie nie zakladaj ze wszystko bedzie roslo ciagle tak samo i prosze pamietaj ze biceps to maly miesien) 1. nieprawidlowa technika poswiecona dla ciezaru 2. zbyt duza ilosc cwiczen - kosztem ciezaru
Mozna też napinać cwiczony miesień w przerwie a co do przerwy to ja robie 2min. Ten czas mi wystarczy TIGRE
...no to ja bylem jeszcze wiekszym pechowcem bo pomimo dośc dużego ciężaru w wyc. na plaskiej także mięsien "roczniaka" ale dlatego piszę, ze wiekszym pechowcem że pompki na poreczach mi nie wchodzą i nie wchodziły ...wiecej że tak powiem "ożywienia" wniosiły zawsze skosy i właśnie szczególnie wykonywane w pólruchach, a także z [...]
[...] w górę;) przed każdym treningiem - siłowym i przed biegami !!!!solidna rozgrzewka!!!!- nie taka na odwal bo możesz sobie krzywdę zrobić-nadwyrężyć naciągnąć naderwać jakiś mięsień co na jakiś czas dyskwalifikuje cie od treningów po obydwu treningach rozciąganie przeciąganie itd co do biegania nie przejmuj sie złymi warunkami pogodowymi bo takie [...]
zostaw tego mastera na kiedy indziej, a teraz zrób porządny cykl jak już na testosteronie, bo na tamtym cyklu nie wykorzystałeś potencjału tego środka. Cykle 5 6 tygodni na masterze propie itd nie mają sensu, mięsień musi mieć czas się zbudować, a co ma się zbudować w miesiąc z hakiem?
o ile ktoś wyćwiczony siłowo przeżyłby raczej sesję pilates, o tyle osoba ćwicząca wyłącznie pilates nie przeżyłaby sesji ciężkich przysiadów Racja, ale to nie o to chodzi! Po prostu - co kto potrzebuje. Nie ma sensu gloryfikowania wysiłku siłowego dlatego, że jest najbardziej popularny, a takie czasami odnoszę tutaj wrażenie. Nie jest ani lepszy, [...]
"A przecież wszystko to oddziałuje na mięsnie, tylko w rózny sposób" od kiedy rózny = to samo ?? Różny to znaczy w jaki ??? Mięsień potrafi tylko dwie rzeczy - kurczyć się i rozluźniać Im mocniej się kurczy tym więcej włókien jest zaangażowanych Jak się nie kurczy to nie działa Pewnie, może się jeszcze rozciągać, ale to inna bajka [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp oprócz tego wyczytałem że przy podciąganiu uchwytem neutralnym, ale to nie pewne źródło więc nie jestem pewny. Z tego co mi się zdaje to ten mięsień pracuje przy większości ćwiczeń.. Zresztą wystarczyło wcześniej pisać to w wyszukiwarke. http://www.sfd.pl/mi%C4%99%C5%9Bnie_z%C4%99bate-t30258.html
okej to wezme military press i wioslowanie na plecy. a miesien klatki to co ile zmieniac? co trening inaczej? Mam nadzieje ze takim sposobem tez mi sie powiekszy prawa klatka piersiowa a szczegolnie jej wewnetrzna strona ktora jest taka mala w porownaniu do lewej !;(
O czym mówisz i na jakiej podstawie się dowiedziałeś ? Byłeś u specjalisty ? Takie objawy mogą być pochodzenia przez nadmiernie napięty mięsień biodrowo-lędźwiowy, przepukline pachwionową czy nieprawidłowe napięcie w sekwecji mięśniowo-powiąziowej.
" przeciez panuje od kilku lat opinia ze "mięśnie rosną w czasie regeneracji a nie w czasie treningu.Przosze o wytlumaczenie :)" * jak przystepujesz do treningu to sa juz wypoczęte, bol miesniowy czy zakwasy nie mowia nam czy miesien jest w pelni zregenerowany czy nie przy krótkich seriach jak w hst czy hit miesnie regenerują sie [...]
Viren, od dzis bede robil tylko martwy ciag bo angazuje kazda partie i to najlepsze cwiczenie napewno na kazdy miesien, wiec jak bede robil tylko mc to bede wygladal jak kulturysta i bede mial szeciopak
[...] mysle ze bardziej konkretne otóż boję się że mi sie brzuszek zrobi ? jest jakieś lepsze rozwiązanie niż bieganie raz w tyg? robił bym ćwiczenia na brzuch bruszki np ale orientuje się ze zamiast tłuszcz się spalać to mięsień rośnie czyli teoretycznie talia będzie wieksza a mi niezależy na kaloryferze tylko chudej tali ? dobrze myśle czy niebardzo?
*Muah - Na pewno nie jest to sam mięsień. Gdyby było inaczej, już byś powoli mógł zaklepywać bilet na kolejne Mr Olympia.
Nie twierdzę że to jest sam mięsień, ale w większości tak to wygląda, chyba zrobię sobie przerwę od ćwiczeń i trochę przystopuję z jedzeniem, nie chcę wrócić do wagi ok 100 kg.
Mialem podobnie. Smaruj mascia rozgrzewajaca i oszczedzaj miesien. Powinno przejsc ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
