mięsień

nie skupiaj sie tylko na klatce staraj sie równie intensywnie trenowac każdą partię, w kazdy miesien wkładaj tyle samo serca!

Jak dla mnei za***iście, klatke masz wy***aną, plecy to takie szerokie że prawie w kadr zdjęcia się nie zmieszczą, jest dobrze tylko nie widać że mięsień tricepsu jest poprzecznie prążkowany jak u kulturystów, popracuj nad nim. Jednym słowem LOL Na początek dieta, trening, potem suple a nie HMB zapierdzielasz bez przemyślanej dietki pewnie. [...]

Witam! Boli i to dość mocno tym bardziej że trzeba go wstrzykiwać w jeden mięsień w kilku miejscach a nie sądze żeby do przyjemności należało kłucie np.ramienia w 4-5 miejscach.Ogólnie - straszny syf. Sobesciak - znam tyh kolesi o ktorych pisałeś wczesniej z widzenia,ale daaaaawno ich nie widziałem. Pozdrawiam! "Nie ruszaj gówna póki nie [...]

[...] imprezach zawodowców połowa zawodników używała syntholu, po prostu chcąc "poprawić" słabe punkty wstrzykiwali sobie synthol licząc na to, że jeśli nie przesadzą to mięsień zachowa normalny kształt zaś rozciągnięcie włókien będzie na tyle duże by doprowadzić do jego powiększenia. Należy pamiętać, że synthol jest sprzedawany całkowicie [...]

A jak z techniką u Ciebie przy uginaniu? Pamiętaj, że łokcie muszą być prostopadłe do podłogi, "nie stawiaj" też ciężaru "na łokciu"- czyli mięsień musi być cały czas napięty. Najlepiej pochyl się troszeczkę przy wykonywaniu tego ćwiczenia.

Dobra metoda na ruszenie bicepsu jest metoda ''mlotkowa'' Wiem bo mialem ten sam problem Urozmaicajac trening podnoszac hantle sposobem mlotkowym miesien wreszcie ruszylo :) Pozdro

Rozpiętki jeszcze dodatkowo? Nie za dużo na klatę będzie 15 serii? - odejmij z reszty cwiczen Pompki na poręczach chce dać jako pierwsze, bo to ćwiczenie mi słabo idzie, jako pierwsze wiem że jestem w stanie zrobić te 4 serie tak jak trzeba, potem nie będę mieć sił. - ok Martwy dam jako drugie ćwiczenie. Jeszcze coś dorzucać? Mam już 16 serii na [...]

[...] dn). Nalepiej ćwiczyć w okresie nadkompensacji gdyż wtedy mięśnie są najlepiej odbudowane i zaczynamy "niszczyć " je z wyższego poziomu,co gwarantuje nam większą superkompensacje.A to da schodkowy wzrost formy. Cwiczenie w okresach gdy mięsień nie wpełni odbudowany stosowany jest często przez ciężarowców.Jest to tzw.trening stresowy.

[...] przeciwbólowe jedynie lekko łagodzą ból tak, że przynajmniej mogę się wdrapać po schodkach. Macie jakieś inne sposoby co mogę zrobić ? Myślałem, że po trzecim strzale mięsień już się "nauczy" nowego środka i będzie mniej bolało... Niby polecają dolanie ileś tam długiego estru do propa, ale niestety nie wchodzi to w grę z powodu braku [...]

najlepszy jest regulowany . 45 stopni, mają standardowe, przynajmiej u mnie w mieście , wydaje mi się, że im miejszy kąt tym bardziej miesien pracuje, ale może mi sie tylko wydawać

nie jest tak źle pamiętaj że biceps to mały mięsień i jego siłanie bedzie się tak szybko rozwijała jak np klatki lub siła na ćwiczeniach złożonych

[...] (info od @konamb). Oprócz mycia rąk, używania wysokoprocentowego alkoholu, nowego sprzętu (nie brudnego, po kumplu :) ) zalecam używanie innych igieł do nabierania soku niż do wbijania - czasem tak bywa, że po wkłuciu grubej igły w gumkę, fragment gumki utknie w kanale igły - nie chciałbyś sobie tego wstrzyknąć w mięsień - ropień murowany.

Bo myślałem, że na planie, który podałem na samym początku lepiej da się zmęczyć mięsień.

Glodulla Dobry trening to nie jest napewno taki gdzie wymeczysz miesien ćwiczeniami (fizycznie czy psychicznie), dobry to taki gdzie uzyjesz wiekszego ciezaru niz w poprzednim wiec skoro idziesz do przodu na tym programie - to po co chcesz konbinowac (chcesz sie zmeczyc psychicznie)??? bo nie rozumiem. przypominam po 100- raz FBW SPLIT to [...]

oki dzięki 1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) 2)* no a jeżeli chodzi jeszcze o mięśnie klatki to.. chciałbym jeszcze brać pod uwage dolne partie.. jak je w takim razie "usadowić" ? P.S.. [...]

1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]

dzieki za wpis ,jednak nie żebym sie czepiał ale " Spalanie tłuszczu, to równocześnie utrata mięśnia" wg mnie mięsień to nie to samo co tkanka tłuszczowa .. wiem ze moje oczekiwania i wymagania sa duze ale czy zna ktos jakas droge do tego celu??

[...] hantlami na każdą partię ciała ogólnorozwojówkę. Jeżeli dasz teraz nadwyżkę kcal a mięśnie nie będą miały bodźca to nadmiar pójdzie w tłuszczyk. A jego nie zamienia się na mięsień, bądź nie ułatwia to sprawy jak wiele głupców powiada sniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chrupki kukurydziane 100g Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy [...]

Dodaje bialka do diety, Sniadanie praktycznie 0 bialka ? Nie jest latwo na omnadrenie robic dobrej jakosci miesien, pozatym dlugo sie wkreca, i ciezko trafic z odblokiem

kMthc Żeby robić 15 powtórzeń musisz mieć odpowiednio mniejszy ciężar ,więc czym go masz pobudzić ? Robiąc dużo powtórzeń miesięń robi się płytki i płaski a to mija się z celem.