mięsień

Witam Was Będzie to pierwszy post na tym forum, więc mam nadzieję że na starcie nie zostanę zjedzony za jakieś braki - proszę o wyrozumiałość. Otóż, od listopada 2014 roku zacząłem walczyć ze swoim ciałem, bo już krótko mówiąc solidnie narosło tkanką tłuszczową, waga przekroczyła 95kg, już nawet przy wiązaniu butów dostawałem zadyszki przez ucisk [...]

[...] na jednym ciężarze tzn. robię progres ale nie jest on taki lawinowy jak na początku to lepiej czuje mięśnie (ich prace, zakwasy po treningu, potrafię w miarę wyizolować mięsień tak by tylko on pracował przy danym ćwiczeniu itd.) Pytanie zatem brzmi: Czy powinienem póki co, z racji krótkiego stażu dalej starać się maksymalnie podnosić ciężary [...]

[...] :) Przypominam ze celem jest zdobycie masy+siły (głównie klatka przedramie ) Oczywiście wszystkie ćwiczenia z kontrolowanym ruchem sciągania opuszczania tak aby cały czas mięsień chodził, z metodą piramidki (ciężaru) około 2mi odpoczynku pomiędzy seriami Poniedziałek: Plecy i Triceps PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym się podzielić z wami swoimi przemyśleniami na temat treningu. Będę tu zamieszczać info o sobie i o moich treningach, postępach i wszystkim co tylko wiąże się z ćwiczeniem. W punktach napisze kilka zdań o sobie i dodam jakieś aktualne zdjęcie. A)Mam na imie Mateusz. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o budowę to [...]

[...] leczenia, suplementacji, rehabilitacji. Co mogę zrobić, żeby poprawić jakość stawu? Czy przy takim opisie mogę uprawiać piłkę nożną, rower, bieganie ? Dodam, że ścięgno/ mięsień strzałkowy jest już w porządku , natomiast mam bóle powyżej rzepki przy obciążaniu go, np. kucaniu i wstawaniu. Treść opisu zrobiony przez mgr fizjoterapii: "USG - [...]

[...] się, że osoby z refluksem mają bezdech w czasie snu, chrapią. Nie zagłębiając się w kwestie anatomiczne schorzenie to polega na dysfunkcji zwieraczy przełyku ( jest to mięsień, który łączy nasz żołądek z przełykiem) Często problemy z nią mają ludzi otyli, gdyż ich żołądek jest większy i pojawiają się problemy z jego opróżnianiem. [...]

[...] ruszyć. Shame on me. - trening Staram się codziennie coś robić. Z czego trening wzmacniający robię co drugi dzień. Wygląda tak: Na rozgrzewkę ćwiczenia od fizjo na MDM i mięsień poprzeczny. 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. unoszenie bioder leżąc 4. Skłony w bok w [...]

[...] bułgarski i na razie z nim zostaję jako głównym ćwiczeniem. Trochę mi brakuje możliwości konkretnego spompowania czwórek - bo zaczynają mnie łapać skurcze w ten urwany mięsień jak przekraczam pewną cienką linię tego stanu i zaczynam mieć wtedy uczucie że "pruje się" wtedy dalej ta nieszczęsna czwórka. I to by było na tyle jeśli idzie o [...]

[...] po skończonej serii odkładam ciężar. Czy jest to poprawne wykonanie ? Triceps Francuskie: 12, 10, 10, 8 Wyciskanie wąsko: 20, 20, 20, 20 (przy tym ćwiczeniu lepiej czuję mięsień przy większym zakresie powtórzeń) Pompki w podporze tyłem/poręcze: 20p (obciążenie 20kg), max, 20p (obciążenie 20kg), max Uwagi do treningu: Przy wyciskaniu [...]

[...] ponieważ mam wrażenie, może mylne ponieważ sporo schudłam (10kg od lipca), że mi się biust (i tak malusi) rozjeżdża na boki. Czy jest jakaś zależność? W końcu robi się tam mięsień. Po treningu aeroby - 25 - 30 min Do tego za każdym razem ćwiczę brzuch ok 20min (spięcia, podciąganie nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I [...]

[...] potrzeb, zapasu energii i terminu najbliższych zawodów. Zasada izolacji - Dillet uważa, że najważniejsze to koncentrować sięna każdym najmniejszym fragmencie mięśnia. Wtedy mięsień najpełniej się rozwija. Ponieważ Dillett nie lubi stosować wielkich obciążeń, niektórzy posądzają go o to, że jest kulturystą z waty. Paul gotów jest wyzwać każdego, [...]

Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam, mam problem, poniewaz (swoj staz i to jak cwicze opisalem w tych odnosnikach ktore sie pojawily po zaznaczeniu, ze oczekuje na profesjonalna odpowiedz) od jakichs 4 tygodni sobie macham sztanga i za specjalnych efektow nie widze (mysle, ze maly progress, albo w masie albo w sile powinien sie pojawic), a w bicepsie te moje marne 33 cm to mam [...]

[...] i Marcina Lijewskiego. Sztab medyczny reprezentacji zadecyduje czy urazy rozgrywających Wleklaka i Lijewskiego są na tyle poważne, iż eliminują ich z gry. - Dokucza mi mięsień międzyżebrowy. Kontuzji nabawiałem się na jednym z treningów pod koniec ubiegłego tygodnia w klubie. Czekam jeszcze na badania USG - powiedział zawodnik Wisły Płock. [...]

[...] ich Artów Spis treści: 1.plecy 2.klata 3.barki 4.ramiona 5.brzuch 6.nogi 7. treningi/metody treningowe 8.różne Plecy i korekcja kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat38623/ - mięsień czworoboczny http://www.sfd.pl/temat251018/ - trening na plecy by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy by Mawashi [...]

[...] itd. Zwykle robię 3x po 10-12 powtórzeń. Zginanie ramion ze sztangą podchwytem 5kg Zginanie ramion ze sztangą podchwytem na urządzeniu Larry Scott 9kg Ćwiczenia na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego (nachwyt)14kg Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem przyrządu 11kg Ćwiczenie na mięśnie tylnej części barków z [...]

[...] w wielu odmianach (górą w bok; górą przez mały palec i in.); zawodnik w walce wykorzystuje przede wszystkim siłę przedniej strony przedramienia (zwł. pronator) oraz mięsień ramienno-promieniowy; biceps jest zaangażowany w walce tylko pośrednio; ważna jest też siła grzbietu (w większym stopniu niż przy walce w hak). b) WARUNKI FIZYCZNE [...]

[...] i przejść na masę? Jakieś porady? Dodam, że będę chciał zmienić plan treningowy na 4-dniowy trening T.H.T z podziałem na partie. Po prostu lepiej czuje się, gdy mogę zmęczyć mięsień do jego granic na jednej sesji. Będzie to mój pierwszy okres na masie, więc proszę o porady. 5! Ps. Patrzcie na te jadłospisy z przymrużeniem oka ;). Często [...]

[...] są z cieniutkich włókienek miozyny i aktyny. Gdy nerw przekazuje tym włóknom polecenie skurczu, włókienka miozyny wciągają pomiędzy siebie włókienka aktyny i dzięki temu mięsień się skraca (kurczy). Pojedyńcze włókienko jest bardzo słabe, ale gdy kurczą się miliony na raz, mogą one wyprodukować wielką siłę! Aby jednak jak najwięcej włókien [...]

[...] dołków pod oczami i małego rozmiaru biustu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jedynie naciągnięty mięsień w nodze WADY POSTAWY: lekka skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik, z którym się zmagam od 10 lat i żaden dermatolog mi jeszcze [...]