mięsień

Widzę po dzisiejszym treningu, jak ciężko jest dobrze robić ćwiczenia na wolnych ciężarach. Niby małe obciążenia były, a czułem całkiem nieźle zrobiony dany mięsień. Będę z tygodnia na tydzień starał się dokładać, bo siła idzie w górę a razem z nią i możliwości! A po to właśnie to robię! SIŁA, Bracie! ;-)

[...] to też bywa różnie. Wszystko zależy od schematu treningu jaki się robi. Nie katowałbym w ogóle przedramion kiedy na przykład leci się cykl siłowy na rekord w martwym ciągu. Może się okazać, że będzie za bogato i pojawi się bolesność przedramion. Ale to też oczywiście kwestia indywidualna - bo tu zazwyczaj obrywają ścięgna a nie sam mięsień.

[...] za najlepsze i na którym najbardziej mi zależy (w pull MC z podium, push – chest dips, legs – przysiady) właśnie 6x4 (chociaż czasem jak czuję, że mam dobry dzień, to zrobię jeszcze 3 clustery po 1p z większym ciężarem) a potem 2-3 ćw kosmetyczne na ~3-4x8-15. Czyli w zasadzie nic się nie zmieniło – mięsień musi dostawać różnorodność bodźców.

[...] jak czuję, że mam dobry dzień, to zrobię jeszcze 3 clustery po 1p z większym ciężarem) a potem 2-3 ćw kosmetyczne na ~3-4x8-15. Czyli w zasadzie nic się nie zmieniło – mięsień musi dostawać różnorodność bodźców. Jako jeden z elementów układanki - taki schemat jest moim zdaniem super. Sam robię jeszcze 1-2 ćwiczenia uzupełniające (aktualnie [...]

[...] zrywanie w wiośle itp. Nie chodzi mi tu o karkołomne wykonywanie ćwiczeń i robienie z uginania ze sztangą na biceps syzyfek na czwórki 88-O, ale sytuację, dzięki której mięsień może wykonać jeszcze więcej pracy. Oczywiście są ćwiczenia, które lepiej się do tego nadają (unosy bokiem, ściąganie liny na triceps, lekkie wybicie podczas [...]

[...] planowaną kąpielą posmarować okolice naciągniętego mięśnia, poczekać chwilkę aż maść się wchłonie i pod prysznic. Tam na zmianę gorący i zimny prysznic. Po prysznicu znów posmarować bolące miejsce i lulu pod kołdrę.. Uczucie będzie jakby ktoś podpalił Wam skórę ale chyba pomaga... Następego dnia mięsień bolał mnie dużo mniej :]... pozdrawiam!

No 80x5 na klaciche to już dumnie brzmi, a nie jakieś moje 70x1 Nie no jak dla mnie jest konkret u Ciebie. Ja z wioslem tez zrezygnowalem. Moglbym 70kg cisnac ale czulem ze wtedy juz to jest takie targanie sztangi, wiec skonczylem na 65x5. Podciaganie tez na szeroki nachwyt zmieniam, ale na razie u mnie z tym bieda bo 3x jestem w stanie tak to [...]

[...] włókien) tylko zmiany strukturalne, które mają wpływ na zmniejszenie obwodów - i z powodu zużycia tłuszczu, i z powodu mniejszej objętości włókien typu I niż IIb. Badano mięsień obszerny boczny jako najbardziej zaangażowany przy biegu - w moim pomyśle z żabką chodzi o maksymalizację obciążenia łydki. Modyfikacja krańcowa jest widoczna gołym [...]

[...] biciem podskornie w brzuch/udo/przedramie jesli chodzi o czas. widze ze korzystnie wychodzi bicie 6 x dziennie ins.. ładnie Cie nabilo ;-) Chodzi mi o bicie w trenowania mięsień, z tego co wyczytałem zwiększ się przez to absorpcja składników odżywczych oraz pompa. Dodatkowo robiąc fst-7, czyli robisz w ostatnim ćw te 7 serki pompa sama w [...]

Jest cały czas progres...treningi dobrze zmieniać co jakiś czas chociaż by ćwiczenia czy nawet kolejność , mięsień dostaje wtedy inny bodziec...cardio przy redu podstawa ale też dobrze sprawdził by się trening siłowy...trzeba kombinować z treningami i z dietą również , ciągła monotonia sprawia że progres idzie bardzo wolno bądź w ogóle... [...]

Zejdziesz do 85 i będzie ok Chyba ze ch**owo to zrobisz i mięsień poleci

[...] %-) Takie pytanko.. Czy od teścia może też być lepsza pompa czy na to raczej nie wpływa? Pytam bo ostatnio wystarczyły mi mniejsze ciężary na treningu żeby spompowac mięsień - nie wiem, może coś zjadłem przed treningiem co na to wpłynęło czy co.. Tak jak np działa sok z buraka. Nie pamiętam już jak to było na enanie bo to dawno było, [...]

Jaki 6pak?Tey caly czas od poczatku robi redu albo 'redu' :D Kiedy ten miesien mial sie zbudowac?Nie ma i narazie nie ma co o tym myslec,bedzie okres masoey ,bedzie budowanko...

xD :D no na pompie lapa hardkor :D jest pewnie tak jak mówisz lekko naciągnoles miesien ;]

Wiem też Panowie, że mięsa za dużo nie ma dlatego chce teraz zrobić konkretną redukcję a potem planowaną masę życia, czysty mięsień. Do lekarza jestem umówiony na kwiecień do tego czasu ograniczę trochę dawki wziewu bo i tak nie są mi takie potrzebne. Liczę na dobry poziom BF pod koniec czerwca, i wtedy może coś dołożę do pozbycia się opornego [...]

Pomiary Dodam od siebie, że czuć zmianę. Wymacałam sobie nowy mięsień na nodze :-D a wczoraj na treningu zauważyłam, że łydki jakieś takie twardsze i się ładniej prezentują. Więc jest git ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7a30296ea44e6781dc9385f43ba17a.png

Na drugi cykl wystarczą 2 środki spokojnie. Nie robi się rozpisek na ilość strzałów czy mililitry. Wszystko w miligramach. No i rozwaliło mnie to pytanie o strzały w łydki. Sterydy nie działają miejscowo. Mięsień po iniekcji stopniowo uwalnia sok do krwioobiegu i wtedy zaczyna działać. Moim zdaniem musisz się jeszcze sporo o dopingu nauczyć [...]

sewycz w 1,5 roku to ty sie nie nauczyles dobrze cwiczyc bica,mi to zajelo 2 lata zeby cwiczyc bica miesniem a nie cala reka,jak bedziesz umial cwiczyc sam miesien bicepsa bedziesz wiedzial o czym mowie,ciezko to wytlumaczyc moze BL by lepiej wytlumaczyl,ale jak mowie mi zajelo 2 lata porzadnych cwiczen zeby zlapac ocb z tym a ty chcesz propa [...]

E-lite, jakis patent na wyluzowanie miesa? Ja wystarczy ze zblize igielke i miesien jakis spiety sie robi :) A czasami nawet boli zanim wkuje, hehe.

E-lite, ktos kiedys puscil plote ze najlepiej rosnie miesien w ktory strzelamy... to chyba nie ma znaczenia :)?