mięsień

cwiczenia uzupelniajace sa uzaleznione od twoich slabych punktow w ciagu. pamietaj ze "jestes tak silny jak twoj najslabszy miesien"

Ja jak robie to tylko na stojaco lepiej mi sie miesien wuczuwa(na modlitewniku sa momenty gdy biceps traci napiecie) jak stoje wykonuje powolne unoszenie w gore potem w dol i proboje wyczuwac kiedy czuc lekki skurcz tricepsa a to nastepuje przed wyprostowaniem calkowicie i znow robie ruch w gore probujac robic tak zeby biceps byl ciagle napiety i [...]

[...] wiele wskazuje na to że ćwiczenia raz w tygodniu nie są optynalnym rozwiazaniem, dla większości trenujących. Mało kto potrzebuje aż 7 dni do pełnej regeneracji, a w efekcie mięsień jest od treningu do treningu roztrenowywany. Z kolei trening dwa razy w tygodniu moze być za dużo, choc w moim przypadku okazało się to być lepszym rozwiazaniem ;) [...]

Technika to podstawa, Puma doskonale opisał to w swoim Eksperymencie 5 - Klata totalna, w Zaawansowanych, pozwolę sobie zacytować: Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko [...]

Gdybys zerwal miesien to uwierz mi ze niebylbys w stanie nawet pisac na tym forum z bolu sadze ze nadciagnales go.Zrob przerwe od treningow az bol ustanie,jesli nie ustanie wybierz sie do lekarza po jakas konkretna masc chociaz watpie zeby to bylo konieczne. Ps.wlacz do treningu dobry streetching oraz pozadna rozgrzewke zawsze najbardziej [...]

Robisz tak: 3 serie po 60, 70, 80kg. Na następnym treningu robisz 65, 75, 85kg, kolejny to 70, 80, 90kg itp. Zwiększanie obciążeń jest kluczowe. Pamiętaj, że mięsień reaguje na to co mu zaaplikujesz. Jeśli zwiększysz obciążenie, to organizm uzna, że potrzebuje zwiększyć masę mięśnia by przygotować się do następnego treningu z takim obciążeniem. A [...]

a ja mowie, ze bym zostal przy scorchu. chcesz mozesz dokupic tighta - jest to z pewnoscia mocniejszy srodek niz scorch. Ale generalnie im wieksza nadwaga i mniej zaawansowana redukcja, tym sieganie po mocne srodki staje sie bardziej idiotyczne. kozackie preparaty to sie zsoatwia na koniec redukcji, jak sie komus zle miesien zebaty prezentuje, [...]

Podobno będzie lepszej jakości mięsień i dłużej zostanie jeśli będzie też deca. A jakby zrobić tak (zapominając, że to pierwszy cykl): 1-10 Deca 250mg e7d 1-5 Prop 100mg e2d 6-12 Enan 250mg e4d +odblok może być? Zmieniony przez - michal1410 w dniu 2017-09-05 09:08:32 podobno to wiesz...nic nie bedzie lepiej a odpowiedz i pomoc kolega juz [...]

[...] problemu że po klacie masz barki nie rozgrzane idealnie wchodzą ćwiczenia wiadomo nie zakłada się takich ciężarów jak w osobnym treningu ale w tedy byłbyś na siłowni 5-6x w tygodniu i zależy jakim planem ćwiczysz pozdro lepiej trochę mniej założyć ale dobrze spiąć ten mięsień których chcesz niż machać całym tułowiem by dźwignąć 10kg więcej :-))

Dzieki za odpowiedz. ZAJEDZIES SIĘ- CHYBA, ŻE TWOJ TYDZIEŃ MA 10-14 DNI -kiedys cwiczylem przez 2 miesiace codziennie, nie majac zupelnie pojecia o pakowaniu, codziennie wszystkie partie miesni(oprocz nog), i roslem i uroslem przez te 2 miesiace wiekszy niz moj kolega ktory rok uczeszczal na silke i cwiczyl wlasciwie... Nie urosla tylko klatka, a [...]

czolowi polscy sprinterzy maja niewiele wspolnego z tymi ktorych mozemy ogladac na najwazniejszych swiatowych zawodach- przez pewien czas trenowalem pod okiem trenera reprezentacji kobiet(seniorek) , ktory na sprincie znal sie naprawde znakomicie, ale on rowniez nie pochwalal cwiczen na gorne partie miesni, chcialbym udowodnic ze to nie jest [...]

[...] trochę C2 wznosy z opadu => czy wystarczy na stepperze? tzn na tym wyższym stopniu co za wznosy ?, na łydki ? jeśli tak to wspięcia a wysokość to taka byś rozciągała mięsień w dużym stopniu ale tak żeby nie zerwać D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)na pewno Cię zmęczy ok, jak się znudzi to można urozmaicić później... Trening B. A. [...]

trenujesz 4 serie pod rząd dla danej partii. z tym, że możesz uciąć do 3 porządnych serii i dać przed to 1-2 serie rozgrzewkowe na naprawde małych ciezarach (wtedy ci wyjdzie jakies 4-5 serii na partie). nie musisz ciskac do limitu, wystarczy, ze czujesz ze miesien porzadnie pracował :) pamietaj tez, ze w fbw wazne jest to, zeby stosowac cwiczenia [...]

[...] mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" na [...]

[...] masz nic na dwugłowe. W plecach nic na prostowniki. Francuz max 3 serie, po co tak katować tricepsa? W którymś ćwiczeniu na biceps zmniejsz ilość serii na 2, jak na tak mały mięsień to za dużo. W barkach brakuje ćwiczenia na tylne aktony. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Klatka + tric Wyciskanie płasko 4x 10,8,8,6 wyciskanie [...]

[...] mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" na [...]

Moim zdaniem lekko "naderwany" mięsień, którego wcześniej nie rozgrzałeś. Poćwicz na barki z bardzo małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń. Myślę, że po tygodniu zapomnisz o kontuzji:)

odświezam ten temat, zeby nie zakładać nowego obudziłęm się wczoraj z bólem barku, dzien wczesniej nic nie czułem podejrzewam ze naderwałem sobie coś podczas gry w p. ręczną na w-fie unosząc ramie do przodu nie czuje bólu ale nie jestem w stanie(boli) unieść ramienia w bok, tak samo w opadzie na tylni akton jak naciskam na luźny mięsien to boli [...]

urosly powiadasz? chyba miesien piwny im urósł...

Cos mi mowi, ze to skopiowany gotowiec ^^ Nie pilnowalbym sie tak tej liczby serii, bo mozesz zle dobrac obciazenie, policzyc serie, ktora powinna sie kwalifikowac jako rozgrzewkowa etc. To kwestia indywidualna. Jesli masz technike i czujesz miesien przecwiczysz go w 3 seriach jesli nie potrzebowac bedziesz wiecej. Nie mozna tez przesadzac, bo to [...]