mięsień

[...] To najgorsze, co możesz zafundować swojemu brzuchowi :-> Takie ćwiczenia de facto pogłębiają szczelinę. Obciążają głównie mięsień prosty brzucha (oraz u większości ćwiczących, ze względu na tragiczną technikę, mięśnie pleców i karku@-)), który jest najbardziej obciążanym (naciągniętym) mięśniem. [...]

[...] zza głowy leżąc 2s Biceps: dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s DAY C: Klatka: mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Rozpiętki na [...]

witam,jak wiecie dzis zaczalem ckd,i zastanawiam sie co z treningiem,czy robic dzielony 5 razy w tygodniu czy inaczej,np.w KiF z listopada czytalem o diecie ketogennej i specialnym treningu do tej diety tj.poniedzialek aeroby na czczo,wtorek silownia,polowa ciala po 5-6 seri na miesien,sroda,silownia,druga polowa miesni tez po 5-6 serii na miesien [...]

[...] i kiedy jeść po nim? - trening lepiej robić na czczo czy po śniadaniu? - jak łączyć treningi siłowe z aerobami? Który najpierw? Czy np jazda na cross trainerze może spalać mięsień zamiast tłuszczu? bo z tego co wiem to mięsień jest łatwiej spalić. Dla porównania dam rozpiskę własnego planu: Przed każdym treningiem 15/20 na Cross Trainer, po [...]

Witam Moj staż treningu na siłowni to juz ponad 11 lat mozna powiedziec, ze obyło sie bez wiekszych kontuzji...no jednak nie do konca. Pierwszy raz po okolo 3 latach treningu zaczelo mnie pobolewac, byl to miesien dwuglowy w okolicach barku czyli przyczepu miesnia dwuglowego. Bol nie pojawil sie nagle ,nie bylem wstanie skojarzyc jego poczatku od [...]

[...] szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał mięsień najszerszy grzbietu. (8,8,6,6,6) 6. Wyciskanie sztangi zza karku. Dla nadania wymiarów, kształtu i siły barkom, ćwiczenie to nie posiada sobie równych. Wydychaj [...]

[...] że mięsięń uda w prawej nogo jest mniejszy niż u lewej nogi. Dowiedzialem sie nie dawno (niestety zapóźno) że za częste noszenie opaski powoduje zanik mięśnia. Wiecie czy mięsień powróci do wcześniejszego rozmiaru? Przestałem nosić opaskę i powoli zaczynam biegać. I jeszcze jedno: moje kolano jest nadal niestabilne, więc mam zamiar kupić sobie [...]

[...] bardzo delikatnie, BARDZO delikatnie biceps to jest po 20 powtórzeń 3 kg (normalnie biorę 6 kg). I ból wrócił. Zaczęło mnie konkretnie boleć (okolice tylni akton barku, mięsień obły, równoległoboczny, ciężko samemu okreslić i "wymacać" plecy). Udałam się tym razem do innego fizjoterapeuty. Na pierwszej wizycie trochę mi rozluźnił te plecy, [...]

Cześć. Tak jak w temacie. Miesiąc temu grając w piłkę nożną bez rozgrzewki prawdopodobnie naderwałem mięsień. Byłem z tym u ortopedy, ten zalecił mi abym smarował to maścią Heparinum GSK i odpoczywał. Mówił abym odpoczywał jakieś 3 tyg. i w razie potrzeby odwiedził go jeszcze raz. Ale... Mięsień mnie nie boli lecz jest tak, że włókno (czy coś tam) [...]

Wiem, Wiem. Tematów takich było sporo i większość przejrzałem. Ale chcę mieć pewność i przede wszystkim daje foto :) Bo mnie boli konkretny mięsień: Ból ten pojawił się (znaczy nie wiem czy ten sam ale był podobny) u mnie początkowo po treningach w koszykówkę (a trenowałem gdzieś z 2-3 miesiące). Potem przestało, i następnie od nie dawna [...]

[...] Trening zaprogramowany do wyćwiczenia sprężystości i definicji grup mięśniowych powinien być przeplatany ćwiczeniami przeciążającymi, które mają za zadanie rozwinąć mięsień do granic możliwości. Niewielkie obciążenie przy dużej liczbie powtórzeń (20-30) rozciąga mięsień, stymulując zwiększony przepływ krwi. Tkanka musi być rzeczywiście [...]

witam was! mam dylemat,bo w tej chwili mam kontuzję rąk lewa ramię i mięsien przedramienia po naderwaniu i prawa mięsien przedramienia to poważne kontuzje ,które długo się ciągną i dlatego chciałbym troszkę poćwiczyć nogi na rowerku stacjonarnym lepszy rydz niż nic mój cel to poprawa wytrzymałości nóg i siły nie ma to istonego wpływu co chce [...]

[...] sztangielek w opadzie 12 10 8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 3 x 12 10 8 Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU drążek prosty- lepiej pracuje cały mięsień- STOJĄC: 3x10-9-8 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 x 15 12 10 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 12/10/8 -podciągać [...]

[...] mięśniach. Wapń jak wiadomo jest jednym z najważniejszch pierwiastków potrzebnych do prawidłowej pracy mięśni ponieważ umożliwia zajście jego skurczu czyli wykonanie przez mięsień pracy. Oprócz wielu zalet Proviron ma także pare minusów. Osoby cierpiące na wypadanie włosów powinny szczególnie uważać podczas stosowania tego środka ponieważ to [...]

[...] bardzo wolno do przodu. Próbowałem małe ciężary, duże, małe liczby powt i duże, hantle, sztangi, więcej ćwiczeń rozciągających, bez ćwiczeń rozciągających... połączenie mózg mięsień jest niezłe a klatka wciąż mała w porównaniu do reszty partii mięśniowych. do tego po każdym treningu klatki mam bardzo duże zakwasy. Na innych partiach utrzymują się [...]

[...] Pomiędzy ćwiczeniami na klatkę możemy chwilkę odpocząć (tylko nie pół godziny - mamy zebrać siły i wyrównać oddech a nie uciąć drzemkę), bo choć pobudzamy ten sam mięsień - to jednak zupełnie inny jego rejon. "Rejonizacja": Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, [...]

[...] nałożę większy ciężar, zrobię mniej powtórzeń w serii. Jeszcze kwestia bicepsów, czy za lepszy trening uważacie to co podałem w planie czy ćwiczenia izolowane ale na każdy mięsień czyli: 1. Modlitewnik ze sztangą prostą 3 serie 10x10x9 2. Przyciąganie linek z wyciągów górnych do głowy (głowa krótka) 3 serie 10x9x8 3. Zginanie ramion w siadzie w [...]

[...] tylko progresywnie, więc chyba niczego nie zerwałem, może tylko naderwałem, albo nadwyrężyłem. Przejrzałem różne testy na ból barku na youtube, żeby zdiagnozować który mięsień boli i myślę, że to albo mięsień podgrzebieniowy albo mięsień obły mniejszy, albo oba. Co radzicie zrobić? Robić te typowe ćwiczenia na pierścień rotatorów małymi [...]

[...] jak się piłkarze przed meczem rozgrzewają? Łapiemy nogę na kostkę i staramy się dotchnąć piętą pośladków. Dwugłowy - normalne skłony wystarczą, przy okazji rozgrzejemy także mięsień pośladkowy Pachwina - mozecie zrobić sobie "żabkę" w miejscu, albo zrobić pół-szpagat i przenosić cięzar ciała z jednej nogi na drugą No i to by było na tyle o [...]

[...] tyle co nic. W międzyczasie w roku 2008 zaczęły mi dokuczać łokcie, na początku bolał cały staw, ale że pzrestałem ćwiczyć całkowicie z powodu bólu przy większości czynności mięsień barzdo się "skurczył" :D i zaczęły się problemy ze ścięgnami w łokciach. Lekarz mi całkowicie zabronił ćwiczyć na siłowni. Ale ja jak to ja - "pyerdole, będe cwiczył [...]