Beast23
Witam, po 2 tygodniowej przerwie wróciłem na siłownię i po paru dniach pojawił się ból z tyłu prawego barku. Myślę, że spowodowany "zastanymi" mięśniami, za mocno zacząłem po przerwie chyba.
Czuję ból przy wyciskaniu na klatkę, rozpiętkach, wyciskaniu na barki itp.
Pompki i podciąganie się mogę robić.
Ból nie pojawił się nagle, tylko progresywnie, więc chyba niczego nie zerwałem, może tylko naderwałem, albo nadwyrężyłem.
Przejrzałem różne testy na ból barku na youtube, żeby zdiagnozować który mięsień boli i myślę, że to albo mięsień podgrzebieniowy albo mięsień obły mniejszy, albo oba.
Co radzicie zrobić? Robić te typowe ćwiczenia na pierścień rotatorów małymi ciężarkami? Czy zostawić na razie w ogóle?
Smaruje różnymi maściami rozgrzewającymi itp, ale w sumie nie pomaga.
Ćwiczenia na pierścień rotatorów jakby pomagają, po kilku seriach mięśnie się rozgrzewają i ból znacznie maleje, ale po jakimś czasie znowu wraca.
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.
Czuję ból przy wyciskaniu na klatkę, rozpiętkach, wyciskaniu na barki itp.
Pompki i podciąganie się mogę robić.
Ból nie pojawił się nagle, tylko progresywnie, więc chyba niczego nie zerwałem, może tylko naderwałem, albo nadwyrężyłem.
Przejrzałem różne testy na ból barku na youtube, żeby zdiagnozować który mięsień boli i myślę, że to albo mięsień podgrzebieniowy albo mięsień obły mniejszy, albo oba.
Co radzicie zrobić? Robić te typowe ćwiczenia na pierścień rotatorów małymi ciężarkami? Czy zostawić na razie w ogóle?
Smaruje różnymi maściami rozgrzewającymi itp, ale w sumie nie pomaga.
Ćwiczenia na pierścień rotatorów jakby pomagają, po kilku seriach mięśnie się rozgrzewają i ból znacznie maleje, ale po jakimś czasie znowu wraca.
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.
ignorance is bliss
Krzysztof Piekarz
basket27
