mięsień

A6W robiłem - zbyt monotonne, boli kręgosłup choć ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie, kolejna sprawa - brak regeneracji, brzuch to normalny miesień, pracuje już sporo przy ćwiczeniach wielostawowych więc katowanie go nie ma sensu chyba, że ktoś prosi się o kontuzje... Pzdro

[...] to zrobił Damixxx ból mięśni jest normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi dzień był obolały. Karbol czy glutamina pomagają odkwaszać organizm ale w przypadkach opisanych powyżej złagodzą tego skutki ale nie spowodują że cały [...]

[...] zaleje się i potem będę musiał jechać z kaloriami w dol,zeby rzeźba była? Walczę z oponka, boje się dawać więcej bo nigdy się jej nie pozbędę. Jadę 3 miesiąc z tą dieta - mięsień jest bardziej uwidoczniony i zbity, waga przez3 miechy poszła niby 3 kilo w dół,czyli kilo na miesiąc. Nie jestem tu ekspertem,wyciągnę wnioski jeśli coś robię źle. [...]

Pany pytanko. Im więcej czytam,tym mniej wiem Chciałem pojechać na soku 16-20 tygodni na masę a później na redukcję żeby wyrzeźbić trochę mięsień. Okazuje się że exoerci z forum,pewno Wsi koledzy odradzają w innych ostach żeby iść id razu na redukcję bo wszystko spadnie,więc jak to rozegrać? Druga sprawa. Dziś ważyłem się na czczo rano. Okazuje [...]

Mnie po takich ceregielach to tylko mięsień bolał. Wolałem wyciągnąć i z nową igla bić w inne miejsce.

Ja po wypadku i kilkunastu zlamaniach po 4 tygodniach stwierdzilem (a mialem lezec 2 miechy), ze do roboty pojde lekkie masaze porobic. Bo mi glodowy zasilek z ZUS na waciki nie wystarczy. Wiec sie nie dziwie. Teraz jak spompuje trica to mi kosc ramieniwa miesien drze, tak sie zroslo ;-)

Skąd pomysł żeby w jedno udo bić? Bij na zmianę. Teraz jest kilka zmiennych. Albo przyczyną jest deka akurat tej firmy może ci nie leżeć, albo mięsień nie przyzwyczajony, albo pierwszy raz biłeś jak rozumiem 2ml więc objętość większa, albo robi się zapalny, ale jak nie ma obrzęku, nie jest czerwone to może nie.. Rozchodzisz %-)

Zaczynam od jutra 7 tydzień Kalorie podniesione do 4000 Białko około 220 Tłuszcze 150 Węgle 400 Przez 7 tygodni poszło tylko 1.5 kg I to raczej nie miesien, wymiary nie ruszyły. Enan 500 week Deka 400 week Czy jeszcze deka się rozkręci czy raczej cos zmienić?

[...] i na końcu Panowie jak wycuskacue sztangę leżąc,opad sztangi niżej czy na wysokości cycuszkow? Tak z kolegą się kłócimy i nie wiem czy mam rację, według mnie na masę lepiej mięsień pracuje jeśli opad sztangi idzue niżej czyli wysokość cycuszkow,na siłę Po środku między cycuszkami a szyja. Tak zostałem nauczony i tak ćwiczę. Ogólnie to bunkrów [...]

[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

[...] rośnie. Bez silnego tricepsa nie ma mowy o treningu klatki. Ćwiczenia izolowane nie są w stanie zbudować mięśni piersiowych, gdyż aktywują tylko jego drobną część (to duży mięsień). Brak impulsu do wzrostu (najsilniejszy przy treningu nóg i pleców) stanowi poważną przeszkodę. Przy tak ekstremalnym sporcie jakim jest squash bardzo ważna będzie [...]

co Ty gadasz za glupoty. nie musisz miec esteo ponad norme zeby budowac miesien. Dokładnie jak wyżej

Za bardzo przeciazasz lapy.Jezeli maja byc 2razy w tyg-drugi trening musi byc o wile lzejszy.Choc sprobowalbym najpierw klasycznie /1x.Poniewaz lapy pelnia wazne funkcje przy treningu innych parti-np stabilizatora.Po za tym biceps mocno wspolpracuje z plecami przy ich treningu-a trcieps z wszelkimi wyciskami...kwestia ta niech pozostanie twoim [...]

Tak, jak mówiłem, robie update. Zmieniłem fizjoterapeutę. Powiedział od razu że to spięty mięsień naramienny, który nie chce się rozluźnić i trzeba na siłę rozmasować. Wykonany zabieg był dosyć bolesny. Po 1,5-2tyg problem zniknął i mogę wracać do treningów. Dziękuje tym, którzy udzielali się w temacie. Zmieniony przez - kulka1 w dniu 2018-11-29 [...]

[...] gdzie wcześniej wrzucilem zdjęcie. Inne mięśnie naramiennie też mam spiete i czuje lekki dyskomfort, ale nie duzy ból jak w przypadku tego jednego. Masował dokładnie ten mięsień, dokładniej powiedziawszy rozgniatał go na siłę. Różnica jest i to duża, bo już po 2 zabiegu ból całkowicie ustał. Dostałem informację, że teraz się będzie goić ale [...]

ufff, dawno mnie tu nie bylo, ale ciagle urwanie glowy mam. Moje wrazenia od poczatku cyklu czyli dokladnie 2 tyg. Waga 110 kg. (+2kg.) Wymiarow jeszcze nie mierzylem bo nie oczekuje cudow po tak krotkim okresie, mierzenie bedzie na koniec Wydaje mi sie, ze polaczenie Amino Anabol i Createston to super sprawa, wygladawalo mi sie, ze troche mnie [...]

Dziekuje za Sogi (niestety nieodbije ABON ) i wypowiedzi :) Teraz trening mam rozplanowany z naciskiem na klate wiec mysle jakos nadgonie :P Najgorzej mam problem z prawym platem klaty jest mniejwiecej na srodku ta dziura;/ mysle ze z czasem miesien ja zakryje:P Dla Porownania kumpel rok starszy...staz ten sam co ja (ps. niesmiejcie sie z niego [...]

Yarek - rece maja byc w kóleczko bo wlasnie na tym polega ze toczysz sie jak beczka :D a kolana maja byc jak najszerzej, stopy splecione rece jak przy barrelsach qrna .... ostatnio znowu mnie boli ta reka.... (miesien na przed ramieniu) nie moge zrobic zadnego fajnego freeza.... caly czas bede katowal bary :D

no fakt, wszyscy moi qmple co umieja bary to maja gulka ktora sobie zrobili tak jak ja kiedy jeszcze nie umieli i to nie boli juz i nie schodzi to chyba uszkodzony miesien aaa tylko jeden tego nie ma nie wiem jak on to zrobił ale nie ma... dzisiaj sobie pomacham na treningu woooo ale fajnie a zaraz po treningu idziemy w 4 osoby (3 na rolkach i [...]

Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu [...]