mięsień

No właśnie,a tego byśmy nie chcieli ! heee:-D,a tak serio to zbędne są węglowodane o tej porze,bo odkładają się w tkance tłuszczowej,a my przecież robimy czysty mięsień,a nie czysty tłuszcz?!:-)

Ale zwróć uwagę na to, że mięśnie to w 70% woda, więc jednak mono jest przydatne na redukcji czy masie . Bo robisz czysty mięsień, a nie fat.

Mi pasuje bardziej modlitewnik znacznie lepiej czuje ze miesien pracuje, a pozatym strasznie bola mnie nadgarstki gdy cwicze na stojaca sztanga i kosci przedramienia.

[...] półpaśca,w końcu się zwolniłem z tamtej pracy przez kilka miesięcy nie pracowałem i wszytko było w jak najlepszym porządku,ale jakoś w sierpniu naderwałem cały skośny mięsień brzucha byłem wtedy w szczytowej formie i to też mnie dręczyło kilka miesięcy musiałem się trapić z bólem no cóż muszę iść czym prędzej do lekarza,jeśli macie jeszcze [...]

No, wiesz, żeby być tak w pełni sprawiedliwą to znam także wielu panów, tak zwane biurowe "miśki" z systematycznie rosnącą ciążą spożywczą (czyt. mięsień piwny) - którzy mają "zrywy" na siłkę, ale z których nic regularnego nie wychodzi ;)

1) jak juz ćwiczysz dany mięsien, to zawsze ciwcz go tak samo. Nie oddzielaj ławki płaskiej od skosu. To nie ma sensu. 2)Co jest w koncu Twoim priorytetem ? przedramie, czy klatka ? 3) Na barki zrob wyciskanie tymi sztangielkami.

[...] bedzie sie pogłebiać 3. Jeżeli jest mały garb to mało realne żeby jakoś znacząco wpływał na te układy. 4. Można ćwiczyć jednak należy pamiętać aby unikać ćwiczeń obciążających bezpośrednio kręgosłup. 5. Co do bólu w miejscu garba jest to prawdopodobnie jakiś mięsień który jest niewydolny wzmacniaj plecy i obręcz barkową i ból powinien zniknąć.

wyciskanie na barki rob z malym ciezarem to nic sie kregoslupowi niestanie !! A zamiast martwego moze wznosy tulowia ? A co do nog !! Jak bedziesz cwiczyl tylko ,,gore" to bedziesz pozniej wygladal jak po*** !! A po drugie nogi to bardzo duzy miesien wiec jak niebedziesz ich cwiczyl to nie przybierzesz tyle na wadze ile móglbys przybrac [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skosnejsztanga 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce prostej hantlami 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę stały ciężar 3 serie po 8-10 Triceps: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - uginanie sztangi lezac do czola 12/10/8 lub francuskie siedziac jednorącz z hantlem 12/10/8 - [...]

Ale nie da się tak budować masy, by wchodził czysty mięsień. Zawsze trochę fatu Ci wejdzie. Ważne, że Cię nie podlewa mocno tak jak np mnie. Zrobisz masę, to potem trochę zredukujesz i będzie dobrze. Takie naprzemienne cykle możesz robić. Ale na razie jeszcze masuj. Możesz ewentualnie zrobić po siłowni 15 minut cardio, na rowerze czy bieżni.

@ Niccolo Ja sie nie boje ze spale se miesien ( o ile to możliwe xD ) ale nie wiem jak bedzie mi masa przychodzic wtedy. Czy naprzyklad jesc wiecej po i przed treningiem a w dni np. w ktorych nie ciwcze dozucic se bieganie ?

nie jest źle, jeśli zaczynasz to w treningu klatki zamiast rozpiętek daj wyciskanie hantlami skos, i szrugsy możesz dać do treningu pleców, daj po 1 serri wiecej w plecach bo to duzy mięsien potrzebuje dobrego kopa

a ja ci powiem inaczej miałem kiedys naderwany lub naciagniety miesien praawego barku i sie nie bawiłem z zadne leki masci tylko poszedłem do znajomego lekarza i dał mi zastrzyk "cud" czyli blokade było to 8 lat temu jak reka odioł.ost kolega z siłowni tez miał uraz meczył sieod miecha a ja mu tłumaczyłem idz i ztob blokade poszedł mineło 3 [...]

Hehe wiesz moze i Ci poszlo ale pozniej jak bedziesz chcial rzezbic to Ci tluszczyk pojdzie w dol i zostaniesz suchar..Bo to co budujesz na tym jedzeniu to zapewniam Cie ze w tych ilosciach idzie w wiekszosci w brzuszek...A po redukcji jeszcze w depresje wpadniesz albo bedziesz winil sie ze dieta byla na redukcji nie taka i miesnie popaliles , a [...]

gdzie bijesz w jaki mięsień?

Mięsień na pewno luźny bo igła wchodzi w niego pięknie, czuję jak się wbija. Ale tak jak napisałem wbijam do pewnego momentu i potem stop.

To nie o to chodzi Scorpio czy igła zbyt długa, tylko poprostu igła ciężko wchodzi w mięsień.

Dobra panowie, będę obserwował sytuację jak dalej się rozwinie. W każdym razie sok wchodzi w mięsień bo wydaje mi się, że po prostu trafiam na jakieś inne ułożenie włókien mięśniowych i ciężej jest je przebić. Ot co. Tak też podejrzewałem, że gdyby to była kość to bym zdychał z bólu. A taka inna kwestia, co się dzieje jak nie dobije igłą do mięsa? [...]

Ostatnia opcja Pojdzie podskornie i olej bedzie tam siedzial, zrobi sie gula, moze sie rozejsc, ale nie musi. Zaspirujesz rzecz jasna powietrze. Ale sytuacja przy biciu w uda wydaje mi sie nieprawdopodobna, przynajmniej ja mam tam minimalna wartwe tluszczu, nawet 25mm trafia w miesien, tylko plytko, 35 najbardziej mi pasi jak pisalem.

masz igle dlugosci 3,5cm zostaje ci zalozmy 3-5mm igly wiec jezeli nie jestes mocno tlusty te 3cm w zupelnosci wsytarczy zeby znalezc sie miesniu tez tak mialem ze troche igly zostawalo i ciezko bylo wbic cala wal tyle ile wlezie przeciez czuc to jak igla wchodzi w miesien wbij tyle ile da rade i bedzie okej