mięsień

Ja moge dodać ze mam podobne problemy ze boli kręgosłup a raczej bolał i pduscił ...ale dalej promieniuje w lewa noge chdoze do neurologa prześwietlam wszystko po kolei( bede sie niedlugo świecił pewnie ale cóż) wole sprawdzić wszystko...moj ból polega na tym ze jedzie w lewa noge i boli jakby to powiedziec punktowo nie raz bidro udo (przód tył) [...]

[...] pogłębiać. dlatego warto wzmocnić płaszcz mięśniowy w tej okolicy ale nie przez ćwiczenia na siłowni ale przez rozciąganie tych mięśni. o ile dobrze pamiętam rozciągnięty mięsień potrafi być o 2/3 dłuższy o nierozciąganego choć nawet katowanego ćwiczeniami siłowymi kolegi. może te informacje są mało precyzyjne ale dają ogólne pojęcie. będziesz [...]

witam mam skrócony mięśień gruszkowaty, co zrobic żeby się pozbyć tego schorzenia???? opisze jaki mam ból podczas biegu 200-300 m zaczyna mnie uciskać z lewej strony w części lędzwiowej kręgosłupa dodam że dzisiaj skończyłem rehabilitacje 8 zabiegów dalej mnie okropnie boli;/ co mam robić >> do lekarza jestem dopiero umówiony na 15 [...]

[...] widać późno mnie łapie, siła też jest. A tak w ogóle to ruszyło od kiedy zacząłem brać dwa razy na dzień gainera- czyli dołożyłem 500 kal, wiem że to nie będzie czysty mięsień i coś tam tłuszczu się przypląta, ale nie będę wybrzydzał, zwłaszcza że zawsze miałęm taki problem z przytyciem,więc teraz jak już nabieram wagi to tylko się cieszyć, [...]

Bili, bez spamu bedzie wszystkim latwiej ... Snake: Ktos sobie kiedys wymyslil ze miesien nie powinien doznawac poluzowania. Nie ma to w sumie zadnego konkretnego uzasadnienia. Tak, miesnie bardziej sie pompuja, i to by bylo na tyle. Pompa nie jest wyznacznikiem postepow. Wlokna szybkie potrzebuja wrecz malych krotkich okresow odpoczynku [...]

tylko przez wdech wypinac klate NIE, NIE TYLKO . czy dodatkowo ruchem wypchnac MOZNA TO I TAK NAZYWAC. u mnie część ledzwiowa niedotyka laweczki to dobrze, TO DOBRZE jesli nie to co zrobic zeby dotykala jakie miesnie wzmocnic a jakie oslabic, ZASADY TEJ GRY SA PROSTE: -WZMACNIAC KAZDY MIESIEN -NIE OSLABIAC ZADNEGO MIESNIA chyba przestane [...]

Moze masz spięty ten mięsień, wiesz co mam podobnie nieraz czuje jak mnie coś ramie rwie ale ja mało z plecakiem chodzę, moze tu pomóc fizjoterapeuta na początek, nie trzeba po lekarzach latać.

>Ale wiesz, ze np klata pracuje zawsze jako całość? Tak, wiem. Poza tym, że przez te kilka lat zaliczyłem już wszystkie skosy to w doborze ćwiczeń sugerowałem się między innymi badaniami emg z t-nation https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises]. >Mozesz miec jednego dnia cos na górę a kolejnego na dol [...]

[...] trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie fajnie [...]

[...] trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie fajnie [...]

a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)

Xjator - istnieje możliwość żeby ułożyć plan ,co prawda wtedy z programu 100 pompek będziesz musiał zrezygnować . Uważam że można spokojnie ułożyć trening domatora pod kątem wytrzymałości , przy okazji troche mięsień też pójdzie w góre ale to nie będzie priorytetem .

Co do większej masy.. Samą "masę mięśniową" mogę zrobić w dosyć krótkim czasie, mam do tego predyspozycje, lecz będzie to mięsień z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a to za bardzo mnie nie ciągnie, poza tym "odtłuszczanie" po takim nabraniu "masy" jest wykańczające dla organizmu jak i też dla naszej psychiki, czasem [...]

No Witam!!! Tak przeczytalem pare postow,niektorzy kolesie sa za***iscie beszczelni...ale ich pominę... Royal na poczatq Cie Pozdrawiam,wygladasz bardzo dobrze...bardzo pomaga Ci Genetyka...ale widze ze bez wyrzeczen i cieszkiego treningu sie nie obyło...Masz pojecie o ćwiczeniach.dietkach itd. na morderce mi nie wygladasz,znam bardziej podobnych [...]

Co to znaczy lekko nogi? Lejesz na największy mięsień? Nie pozwalaj sobie na odpuszczanie nóg, bo potem tego nie nadrobisz.

[...] Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Wyszedł nawet długo czasowo, przez co dzisiaj robotka na noc przeniesiona (służbowa). Teraz leżę usypiam córę i czuję dosłownie każdy mięsień. Nie wiem jak jutro wstanę na wybieg o 6 rano. Zresztą jutro testuje tak - 6 rano wybieg, ok 12 trening. Wszystko na czczo. W tym tygodniu wyjdzie mi 5 treningów, [...]

Norton, co masz na mysli, mowiac "na masie tylko i wylacznie"?? Chcesz przez to powiedziec, ze przytyje, ale pojdzie mi zarowno miesien, jak i tluszczyk?? Wiesz, ja naprawde potrzebuje masy, tylko nie chcialbym, zeby wszystko poszlo w brzuch, bo nie o to chodzi ... Jezeli masz jakies sugestie co do ewentualnych zmian, to czekam. Jak cos [...]

podobno można wrócić do trenowania 6 tyg po zdjęciu gipsu .. ale nie radze też byłam taka napalona jak Ty :p i po ok 3 tyg chodziłam na siłownie i fizjoterapie itp wydawałoby sie ze wszystko jest ok ... a jak poszłam na trening to znowu mi wyskoczyło i wróciło jak to nazwałeś groziła mi operacja :P ale okazało sie ze poprostu sie za bardzo [...]

[...] całkowicie, a klatka piersiowa skierowana lekko w przód. Decydując się na podchwyt chwytamy drążek na szerokość barków – PAMIĘTAJMY: im węższy chwyt, tym bardziej pracuje mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. Kolejna podstawa jeśli chodzi o plecy: WIOSŁOWANIA. Opcji i modyfikacji również nie brakuje. Możemy wiosłować hantlą jednorącz lub [...]

[...] lubię w tym lifestylu najbardziej. Bez względu na to czy wolisz solówki sam na sam ze sztangą (np. jak Michał Karmowski) czy trenować z kimś (np. jak Piotr Borecki), to TWÓJ mięsień musi wykonać pracę i to TWÓJ żołądek powinien wypełnić się później zdrowym jedzeniem i nieważne czy ktoś obok zrobi to samo czy nie. Oczywiście, że jest łatwiej (i [...]