mięsień

sylwetka fajna, a dobrej masy nigdy zawiele ekto ma z tym dobrze że to co na niego wejdzie to sam mięsień też jestem ekto sog leci

Co sądzicie teraz? I Klatka 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 3.Rozpiętki głowa w dół: 10, 10, 8, 8 Triceps: 1.Pompki na triceps: do zmęczenia 3 serie 2.Wyciskanie francuskie : 12, 10, 10, 8 3.Wyciskanie zza głowy jednorącz: 10, 8, 8, 6 II Mięśnie pleców: 1.Podciąganie na drążku w szerokim [...]

musisz sie patrzec na proporcje całego ciała, nie mozez sie traktowac w kategoriach rzeżniczych , tu golonka, tu szynka i boczek ;-) noga powinna miec kształt ładny zarysowany wypełnione wnetrze zarysowany miesien smukły krawiecki, czworogłowy uda po to ćwiczymy naprawiamy co natura nam poskąpiła poprzez uzupełnianie braków - w miare możliwości, [...]

martwy ciag na prostych nogach... w zyciu nikomu bym nie polecil takiego cwiczenia. przy wiekszym ciezarze zrobisz sobie krzywde, kregoslup nie wytrzyma. jesli chodzi ci o grzebiet zrob zamiast martwego ciagu na porstych nogach przeprosty z obiazeniem, albo zginanie tulowia ze sztanha na karku z malym ciezarem tzw "dzien dobry" a jeszcze [...]

[...] cm, ale poprzedni pomiar (97 cm) musiał być z ewidentnym błędem ponieważ różnicę widzę na pasku: musiało być coś pod 100 cm. Poprawa siły jest, uwidocznił się lekko np. mięsień naramienny (ćwiczenie na niego jest najbardziej mordercze dla mnie jak na razie ;-)). Wzrost masy mnie jednak zdziwił... Odnośnie ćwiczeń: szukam czegoś zastępczego [...]

Dziś trening siłowy wykonany. Dla mnie jest to 100 razy lepsze niż fbw. Tutaj czuję mięsień, czuję, że ćwiczę. A nie próbowałeś siłowego FBW?

Co do brzucha to na mnie najlepiej dzialaja spiecia i unoszenie nog na drazka, po 4 serie. Powtorzen tyle zeby poczuc miesien Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2013-01-05 02:00:02

dzis trening barkow i lapy. Przed tr 11g gliceryny z okolo 1,2 l. Barki to nie wiem czy jakas kuntuzje mam czy poprostu tak miesien mi sie spompowal ze odczuwalem bol. Wczesniej tego nie odczuwalem. Łapa to w ogole masakra.Reka twarda jak skala rowniez z przedramieniem, mimo ze go nie robilem to byl twardy jak kamien na treningu. W tricepsie [...]

[...] głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego który utrzymuje we właściwej pozycji rzepke, te ćwiczenia które wskazałeś nie są złe, jeśli nic cie przy nich nie boli możesz stosować, jazda na rowerze nie jest zła aczkolwiek niestety angażuje w dużej mierze mięsień boczny kolana który i tak już pewnie masz za mocny co jest m.in przyczyną lateralizacji

A6W- ćwiczenie codzennie brzucha pozbawia go regeneracji, a przecież to normalny mięsień jak każdy inny, ćwicząc go codziennie możesz też zahamować progres w innych ćw np. siady,ciągi,wl. ABS2 jest ok , sam właśnie ćwicze i efekty są ok A zajmuje 2-4min dziennie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-14 13:42:41

jeśli chcesz w przyszłości pisać o prawdziwym przysiadzie to "wierzchołek kolana musi być wyżej niz mięsień udowy" w dolnej fazie inaczej nie uzyskasz głębokości i na zawodach będzie nie zaliczone Głębokości brakuje ale nie dużo

[...] jednorącz. 6x50 6x55 6x55 6x55 Też z zapasem, z techniki zadowolony jestem 4.Uginanie podudzi leżąc 12x20kg 3x12x25kg Fitnesowo z powolnym opuszczaniem, nawet czułem mięsień 5.Wspięcia ze sztangą 30x130kg-(stopy neutralnie) 25x130kg-(stopy na zewnątrz) 20x130kg-(stopy do wewnątrz) 6.Wspięcia odwrotne 30x60kg (Sztanga z tyłu) 30x80kg [...]

A co do tej łydki to mój ulubiony mięsień. I mam coś 44 a do łydki arniego to jak z polski do ameryki . Ma ktoś moze info jakimi ciężarami łydkę trenował ?

[...] ta brzmi następująco: "Przyczyną zmęczenia mięśnia jest nagromadzenie się w mięśniu produktów przemiany materii w początkowej fazie pracy mięśnia- w okresie, w którym mięsień nie rozporządza jeszcze tlenem potrzebnym do rozkładu kwasu mlekowego(faza beztlenowa).Znaczna część tych produktów przemiany materii po doprowadzeniu tlenu przez [...]

Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło).

[...] Może z czasem zwiększę czas biegania. Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło). W DNT miałem niecałe 2900 kcal, a w DT niecałe 3300, więc tak dużo nie było. Jak by z tych 9 kg było chociaż 10 % mięśni, to byłbym [...]

Może to coś z kręgami? Miałeś prześwietlenie? Mięsień nie powinien dawać takich dolegliwości (tam myślę).

skoro wiesz lepiej to pewnie nic tu z naszych porad, ale może to nerw np dość popularny problem jakim jest rwa kulszowa ;-)? bo to aż niemożliwe żeby mięsień nie zrósł się przez 3 lata byłeś u jakiegoś fizjo żeby to zdiagnozował? na moje to Twoje nieostrożne ruchy powodują ucisk na jakiś nerw który powoduje ból, z naderwanymi mięśniami daje się [...]

może to nerw np dość popularny problem jakim jest rwa kulszowa ;-)? Rwę kulszową to ja też miałem i wiem jak wygląda ból. To jest co innego. bo to aż niemożliwe żeby mięsień nie zrósł się przez 3 lata Wszystko jest możliwe. Jak kontuzja się odnawia co kilka miesięcy, to można ją leczyć i 10 lat bez skutku. z naderwanymi mięśniami daje się ćwiczyć [...]

z pewnoscia.jednak pro-halo i clen to bardzo delikatne srodki jednak wydaje mi sie ze pomogly lekko spalic a przedewszystkim utrzymac miesien przy ciezkich treningach na mocnym deficycie kcal.