mięsień

waga 92 kg wzrost 177 w miare odtluszczony jestem zostalo jeszcze troche smalcu na brzuchu ktory chce zzucic do dobrze wycietej kostki, tzn w tej chwili widac juz miesnie brzucha ale jeszcze zalega tam troche smalcu wlasnie ze jak zamienilem te proporcje czyl;i ucielem bialko a w to miejsce dalem ww to waga spada w dol ale boje sie ze to moze [...]

witan cie Mr-Papaj mam do ciebie pytanie? trenuje 3 razy wtygodniu jak najlepiej polaczyc ze saba grupy miesniowe?czy raz na tydzien wystarczy pobudzic miesien? ile wykonywac seri i powtorzen na poszczegolne partie? ja wykonuje; na klate do 14 serii i zakres powtorzen od 15 do 8 na plecy do 15 serii i zakres ----------od 15 do 8 na barki do 14 [...]

Nie koniecznie..idąc Twoim tokiem myślenia można by było robić 10 ćwiczeń po jednej serii.Osobiście uważam że dwie serie na jedno ćwiczenie to za mały bodziec żeby porządnie go skatować w danym ćwiczeniu.Mięsień będzie miał za mało czasu (bodźców) żeby robić postępy w postaci dokładania ciężarów z treningu na trening.A co za tym idzie rozrostu.Ale [...]

[...] przed wakacjami to Ty już nie poprawisz tej klatki.A wracając do pytania...nie jestem zwolennikiem takiego typu treningu jak napisałeś "wszystkie ćwiczenia na skosie".Każdy mięsień w tym także klatkę powinieneś rozwijać równomiernie.Więc musisz atakować go w różnych płaszczyznach..4 tygodnie to za mało czasu na poprawienie jakiegoś obszaru [...]

Dawid czułeś takie pęknięcia jakby nitek ? Pewnie później ból, sprawdzanie czy nie zerwany mięsień i tysiąc myśli " już nie będę ćwiczył itp " ??

Papaj czemu taka zmiana na rezim koncentryczny,oglądałem filmiki na MD i tam w wiekszosci trenowałes w rezimie koncentryczno-eks?tylko ze to było dawno. Czyżby lepiej miesien reagował na rezim koncentryczny? Daniel

Papaj czemu taka zmiana na rezim koncentryczny,oglądałem filmiki na MD i tam w wiekszosci trenowałes w rezimie koncentryczno-eks?tylko ze to było dawno. Czyżby lepiej miesien reagował na rezim koncentryczny? Daniel za odpowiedz dziekuje

[...] Prostowanie nóg na atlasie 12x6 10x7 10x8 8x9 Ciągnięcie dolnego wyciągu 10x20 10x25 8x30 8x35 Coraz lepiej Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 7x3 10x1 Progres ,lepiej czuję mięsień Uginanie nóg hantlą 4x serie 14kg hantla Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym [...]

Ja jakoś nigdy nie robiłem jakiejś konkretnej wycinki ,ale fajnie jak widac mięsień

Moim zdaniem bez sensu sobie z góry zakładać gołe cyferki jeśli idzie o wagę. Lustro jest ważniejsze. Trenowany mięsień rośnie. Nie warto patrzeć na samą wagę a na skład ciała.

Gonzo chyba dobrze zbity mięsień, ale daj foty bez koszulki. A mdli was podejrzewam dlatego że hormon wzrostu jest wyrzucany wraz z innymi hormonami anabolicznymi do krwi.

ale doyebalem barki, ****a pompa mi rozrywala miesien

Kurcze no nie wiem, bo jak oxa ma się wkręcać przy naprawdę dużych dawkach, większych niż sugerowane przez producenta i większych niż co Ty podałeś, to wyjdzie to jednak znacząco drożej. Z drugiej strony po oxie przyrosty małe, ale dosyć trwałe i mięsięń czysty rośnie dodatkowo minimum skutków ubocznych i siła na duży plus. Sam nie wiem.

[...] Trening mega. 5min rozgrzewki na bieżni 8km/h i potem grzanie reszty. Ciągle zapominam o szyi :/ Przy kapturach znowu lekko mi się uszkodził ten mięsień co jakiś czas temu - odpowiedzialny za kręcenie głowy z tyłu. Idzie mniej więcej od łopatek do podstawy czaszki. dołożyłem w zasadzie wszędzie, prócz bica - na nim [...]

TRZEPCEPS - MIĘSIEŃ STANDARDOWO ROZWIJAJĄCY SIĘ PRZY WIADOMO CZYM, ALE JAKIE ZNACIE NA NIEGO INNE ĆWICZENIA ; P? http://i31.tinypic.com/287m0j6.jpg

Mięsień czubaty łydki!!!

pytanie bylo ok. ale skoro mięsień pierwsiowy ma tyle mięsni i bawimy sie w jego anatomie to następnym razem podaj min 4 i juz nie kłócąc sie nie odp mi jeszcze na wczesniejsze pytanie: "Tomek sam napisal ze mięśni pierwsiowych nie dzielimy na 4 a potem ze trzeba bylo podac minimum 4. wiec ja juz nie wiem o co tam chodzi"

Zakladaj nowe konto i nie ******* DUDA_ na razie tak lajtowo jade z ta redukcja, wegle ograniczylem, duzo bialka daje ale jeszcze nie trzmam na 100% bo sie boje ze znow mnie ten brzuch ***nie tak jak wtedy. Od poniedzialku mysle ze juz rusze z pelnej ****y. Biegac tez na razie sie boje, dlatego caly czas rowerek stacjonarny:/ Nie robie ciagow, [...]

[...] walka z samym sobą. Na szczęście to już mam za sobą i wracam do ciężkiej pracy ze zdwojoną siła :D Treningi w tym tygodniu idą jak marzenie, jestem totalnie nakręcony, mięsień pracuje tak jak trzeba, pompa mięśniowa na treningach sprawia, że mam wrażenie, że zaraz mi pęknie skóra :D Nie wiem czy potrzebowałem słabszego tygodnia ale na pewno [...]

Wiesz mi sie udalo naruszyc miesien poprzeczny brzucha ale kochana to jest bol, ze hej. Ruszysc sie nie moglam, chyba najgorszy i najdluzszy z moich urazow....takze nie panikuj i uwazaj i absow nie cisnij. Taaaa serki wiejskie taaaa....to zes mnie z rana rozsmieszyla :) Ten rzepak do smazenia ? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/01/2016 [...]