a clomid dokladnie jedna tab przed snem? bo slyszalem ze wpierw sie bierze 3 przez kilka dni a potem jedna, no i najwazniejsze jedna ampulka plynu druga proszek razem wymieszac i jak wbijac ? bo mam strzkawki 2 igly 7 i nie wiem czy w miesien czy w brzuch jak kolezka mowil pod fald brzuszny???
wlasnie ten miesien pod sama klatka piersiowa jest juz dosc widoczny a te u dolu maja juz swoje ksztalty bo robilem niedawno a6w a nastepnie abs 2 i cwicze hantlami troche i na drazku
Wg. mnie trenuj gryfem, oraz hantelkami na zmiane.Rozpiętki dobrze rozciągną ci mięsień.Może to przez to że jedna strona jest lekko przykurczona i dlatego nierównomiernie się rozwija.
1 to głowa krotka bicepsa i też jest po wewnętrznej stronie,a koszulka z boku może Ci się opinać elegancko na bocznej części mięśnia naramiennego i jak pisałem nie zapominaj o tricepsie bo to szacunkowo 66% powierzchni tej części ramienia,a wiele osób zaniedbuje ten mięsień...
samo rozciaganie czy cwiczenia nie pomoga ci w uniknieciu kontuzji :) najlepiej jezdzic w kamizelce z wzmocnienien na kark i kregoslup i wtedy nawet jak sie czlowiek na railu wywali to nie boli :D plus ochraniacze na kolana a kask wzmacniane rekawice a zeby sie rozgrzac to mozna sobie jeszcze pociagnac lyczka z piersioweczki z soczkiem ale to juz [...]
Dzieki za wszystkie porady.Przewaznie jak robie bic to sam miesien puchnie ale nie moge powiediec zebym mial po cwiczeniu jakies zakwasy...Jak go do pozadku poruszyc???
Miałem ten sam problem i udałem się z tym do fizjo po konsultacji z kolegą. Okazało się ze mięsień czworogłowy był pospinany , miałem go rozbijanego i po kilku zabiegach ból minął , ale jak wyżej również musiałem odpocząc tydzien od treningu nóg oraz bardzo ważnym aspektem w tym przypadku jest odpowiednia rozgrzewka. Oczywiście pisze tutaj [...]
na masę to się JE. I to je odpowiednio. A zakres powtórzeniowy nie jest wyznacznikiem. Bo jego efekt zależy od genetyki. Jeden osobnik zrobi ,,masę" na zakresie 6-8, inny 10-12, a jeszcze inny 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę [...]
Białeczko bo miesień chcesz mieć? Zapraszam do działu odżywianie. Białko stosuje się w celach uzupełnienia diety, jak brakuje to sie go dodaje... BCAA przed po i w trakcie treningu, bez sens kupować kapsy imo...
apokalipsa a czy mozna okresowo stosowac ten ruch skrocony? czy ten skrocony ruch kladzie wiekszy nacisk na miesien ramienno-promieniowy (przy lokciu)?
Jak dla mnie takie pompowanie co godzinę nie ma zupełnie sensu. Mięsień rośnie, staje się silniejszy podczas regeneracji, a pobudzając go w jakiekolwiek sposób cały czas, kiedy ma się zregenerować? Poza tym jeśli zależy Ci na sile i większej ilości pompek, to rób ten trening z jakimś konkretnym planem na to jastawionym, a nie tak robisz aby robić.
rzeźba= chudnięcie aby ,uwidocznic miesnie brzucha musisz zrzucic oponke czyli tłuszcz ^^ nie ma możliwosci fizycznej zamiany tkanki tłuszczowej na miesień..
Zdrowe mięcho? To na pewno nie na mono. Zalejesz się wodą która z Ciebie zejdzie po jakimś czasie. Czysty mięsień robi się latami a nie na jednym cyklu czy 2 czy 3. "Cukierki" na mięcho to nie w tym dziale. :) Lepiej sobie zainwestuj w jakieś białko, witaminy, bcaa bo te wszystkie odżywki które mają Ci dać "Mega przyrosty masy mięśniowej!!" To [...]
Ja barki zawsze 25 lece max 30 grubisc/dlugosc igly przyjely sie ze szpitala i tam bija kazdego taka sama igla.lecz jak przywioza gostka z 1.30 m wnpasie 150 kg wagi to przez smalecnigla musi przejsc.anu nas w 99 % ile masz tam do przebicia aby wejsc w miesien ? 0.5 cm max
podgrzewacie naprawde? robie zawsze 0,7 i nie trzeba było nigdy kombinować, najgęstsze to chyba prolongatum miałem. Ale może jakbym podgrzewał to z czasem nie robiłyby mi sie takie gule w mięśniu przez pare dni po szocie, co po dłuższym biciu na przemian w uda stawało się problemem i kazało szukać innych miejsc. Ale to nie chodzi o gule bo grzanie [...]